Video: LCL ni nini kwenye goti lako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kamba ya dhamana ya baadaye ( LCL ligament iko katika goti pamoja. The LCL hukimbia nje ya goti pamoja, kutoka nje ya chini ya mwamba (femur) hadi juu ya mfupa wa mguu wa chini (fibula).
Pia ujue, unaweza kutembea na LCL iliyochanwa?
Goti lako linaweza kufunga mahali au kukamata wakati unatembea , badala ya kusonga vizuri. Wewe inaweza kuwa na mwendo wako wa kawaida. Mguu wako unaweza kuhisi kufa ganzi au dhaifu, pamoja na goti lako maumivu , ikiwa ni kali chozi . Wewe inaweza kuwa na michubuko juu au karibu na goti.
Vivyo hivyo, inachukua muda gani kupona kutoka kwa LCL iliyopigwa? Kwa ujumla, kiwango cha juu cha I na Daraja la II MCL au Minyororo ya LCL huponya ndani ya wiki 2 hadi 4, lakini aina zingine za goti minyororo inaweza chukua Miezi 4 hadi 12.
Pia swali ni, je! Maumivu ya LCL yanajisikiaje?
Dalili za LCL kuumia ni sawa na majeraha mengine ya ligament. Unaweza kupata uzoefu maumivu huruma kando ya nje ya goti, pamoja na uvimbe. Watu wengine pia wanaelezea hisia kutokuwa na utulivu katika goti lao wakati wa kutembea, kama ikiwa goti linaweza kutoa, kufunga au kukamata.
Je! Unaweza kupiga goti lako na LCL iliyochanwa?
The LCL ni bendi ya tishu nje ya goti lako . Inaunganisha yako mfupa wa paja kwa mfupa wa yako mguu wa chini na husaidia kuweka goti kutoka kuinama nje. Unaweza kuumiza LCL yako wakati wa shughuli zinazojumuisha kuinama , kupindisha, au kubadilisha haraka mwelekeo.
Ilipendekeza:
Je, kufunga kabla kwenye goti lako hufanya nini?
Tumia bendi ya Patellar kusaidia kupunguza kuvuta na maumivu. Imefungwa mapema ambayo wakufunzi hutumia kabla ya kuweka mkanda lakini badala ya kutumia mkanda baadaye, unachofanya ni kuifunga kwa goti lako mara 5 au 6 na kisha kuisonga chini au juu ili iweze bendi ya duara ambayo inaweza kuwekwa tu chini ya kofia yako ya goti
Je! Unapataje uvimbe kwenda chini kwenye goti lako?
Wakati huo huo, hapa kuna njia nane za kutibu magoti haraka nyumbani. Pumzika. Hatua ya kwanza ni kupumzika kwa goti. Barafu. Compress. Ongeza. Chukua dawa za kuzuia uchochezi. Badilisha kwa moto. Jaribu massage. Fanya mazoezi ya goti
Je! Mstari wa pamoja uko wapi kwenye goti lako?
Mstari wa pamoja wa kupiga magoti huanza kutoka mpaka wa kati wa ligament ya patellar kuelekea sehemu ya nyuma ya goti. Kuanzia kwenye mpaka wa kando wa ligamenti ya patellar, mstari wa pamoja wa upande ulipigwa kwa njia sawa kwenye mstari wa pamoja katika mwelekeo wa nyuma
Nini cha kufanya ikiwa unaanguka na kupiga goti lako?
Kutibu hali hii: Weka pakiti ya barafu, pakiti ya jeli, au kifurushi cha mboga zilizogandishwa zilizofungwa kwenye kitambaa kwenye eneo lililojeruhiwa kila baada ya saa 3 hadi 4 hadi dakika 20 kwa wakati mmoja hadi maumivu na uvimbe uondoke. Weka goti lako juu ya mto wakati unakaa chini
Unafanya nini ikiwa goti lako halitapiga?
Jinsi ya kupiga goti lako Chukua shinikizo kutoka kwa goti lako kwa kukaa chini. Panua mguu wako moja kwa moja mbele yako na onyesha kidole chako juu. Inua mguu wako juu iwezekanavyo. Pinda goti lako ndani na nje kuelekea mwili wako wote hadi utakaposikia pop