Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kuboresha usawa wangu nyumbani?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Njia za Kuboresha Usawa Wako
- Sogeza chini kusoma yote. 1 / 12. Tai Chi.
- 2 / 12. Stendi ya Mguu Mmoja. Anza kwa kujiweka sawa ya nyuma ya kiti au mshiko mwingine thabiti.
- 3 / 12. Mabadiliko ya Uzito.
- 4 / 12. Yoga na Pilates.
- 5 / 12. Kutembea kwa kisigino-kwa-vidole.
- 6 / 12. Mguu wa Mguu Unainuka.
- 7 / 12. Goti la Goti.
- 8 / 12. Simama ya vidole.
Vile vile, unaweza kuuliza, ni zoezi gani bora kwa usawa?
Zaidi mazoezi ya usawa hauitaji kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, achilia mbali kuondoka nyumbani kwako. Baadhi mazoezi ambayo unaweza kufanya wakati wowote, mahali popote, na ambayo inalenga kuboresha yako usawa na nguvu ya chini ya mwili ni: Kusimama kwa mguu mmoja, kutembea kisigino hadi toe; usawa tembea, mguu wa nyuma huinuka, na singeg huinuka.
Pia, mazoezi mazuri ya msingi ni yapi? Mazoezi ya Msingi ya Mwanzo
- Ubao. Zoezi la msingi la uhakika.
- Mdudu aliyekufa. Lala chali huku mikono yako ikiwa imeinuliwa moja kwa moja kuelekea dari, na miguu yako ikiwa imeinuliwa huku magoti yako yakiwa yameinama90°.
- Mashua.
- Workout ya Kompyuta ya Kompyuta.
- Kushinikiza mpira.
- Kuinua goti linaloning'inia.
- Uvutaji wa ubao wa dumbbell.
- Workout ya Kati ya Kati.
Kwa kuzingatia hili, unawezaje kuboresha usawa wako unapozeeka?
Kuzeeka kiafya: Hatua 8 Rahisi za Kuboresha Mizani yako ukiwa Umri
- Endelea kusonga!
- Tembea kwa muda mfupi kila siku, na polepole ongeza muda na umbali unaotembea.
- Fanya kunyoosha kwa upole.
- Kunywa maji ya kutosha.
- Fikiria kutumia fimbo, fimbo ya kutembea, au kifaa kingine.
- Jihusishe na jumuiya yako!
- Jifunze ujuzi mpya.
- Angalia mazingira yako.
Kwa nini watu wazima wazima wanapoteza usawa?
Usawa matatizo ni kati ya ya sababu za kawaida kwamba watu wazima wakubwa tafuta msaada kutoka a daktari. Wao ni mara nyingi husababishwa na usumbufu wa ya sikio la ndani. Vertigo, ya kuhisi kuwa wewe au ya mambo yanayokuzunguka ni inazunguka, ni dalili. Usawa shida ni sababu moja wazee kuanguka.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kuboresha upeo wa mguu wangu?
Dorsiflexion ndogo inayosababishwa na ndama kali inaweza kuboreshwa kwa kunyoosha ndama. Kunyoosha kusaidia ni pamoja na: Gastrocnemius kunyoosha: Weka mguu wa nyuma sawa na goti la mbele mbele hadi usikie kunyoosha. Shikilia kwa sekunde 20
Ninawezaje kuboresha usemi wangu katika kuimba?
VIDEO Hapa, ninawezaje kuboresha utamkaji wangu na matamshi? Jinsi ya Kuongea Zaidi: Siri 8 Lazima-Fuata Ili Kuboresha Hotuba Yako Sikiliza Wewe mwenyewe Unapozungumza. Fuatilia kasi yako. Ondoa maneno ya kujaza. Zingatia Sauti ya Mwisho.
Ninawezaje kuboresha mzunguko wangu baada ya DVT?
Ukandamizaji ni matibabu kuu ya ugonjwa wa baada ya thrombotic. Hii husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye mishipa yako, na kupunguza dalili zako. Unaweza kupewa soksi za kukandamiza za dawa
Ninawezaje kuboresha ugani wangu wa nyonga?
Kupiga magoti Kunyoosha Lunge Kutoka kwa nafasi ya kupiga magoti fanya tilt ya nyuma ya pelvic. Ukiwa umeshikilia sehemu hii ya fupanyonga, telezesha nyonga zako mbele hadi uhisi kunyoosha kidogo mbele ya nyonga/paja lako la treni. Haipaswi kuwa na maumivu au shinikizo kwenye nyuma ya chini. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 1-2 kisha telezesha nyuma ili kutolewa
Ninawezaje kusafisha nta ya sikio la mtoto wangu nyumbani?
Mtindo wa maisha na tiba za nyumbani Lainisha nta. Tumia kitone cha macho kupaka matone machache ya mafuta ya mtoto, mafuta ya madini, glycerin au peroxide ya hidrojeni kwenye mfereji wa sikio lako. Tumia maji ya joto. Baada ya siku moja au mbili, wakati nta imelainika, tumia sindano ya balbu ya mpira ili kumwaga kwa upole maji ya joto kwenye mfereji wa sikio lako. Kavu mfereji wako wa sikio