Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni hatua gani mbili muhimu za kuchukua ili kupunguza mafadhaiko?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Habari Zinazovuma ›
- Zoezi . Mara kwa mara mazoezi inaweza kusaidia ubongo wako kukabiliana vizuri na mafadhaiko.
- Kutafakari. Gonga ndani ya mtawa wako wa ndani.
- Pumzika. Ikiwa mradi wa kazi au watoto wanakuendesha wazimu, pumzika.
- Nenda nje. Kubadilisha mazingira yako kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako.
- Vuta pumzi ndefu.
- Panga likizo.
Kwa kuzingatia hili, ni hatua gani za kupunguza mafadhaiko?
Hapa kuna vidokezo kukusaidia kuweka mkazo pembeni
- Weka mtazamo mzuri.
- Kubali kuwa kuna matukio ambayo huwezi kudhibiti.
- Kuwa mwenye uthubutu badala ya kuwa mkali.
- Jifunze na ujizoeze mbinu za kupumzika; jaribu kutafakari, yoga, au tai-chi kwa udhibiti wa mafadhaiko.
- Fanya mazoezi mara kwa mara.
- Kula milo yenye afya, yenye usawa.
Kwa kuongezea, napaswa kula nini nikisisitizwa? Vyakula vyenye nyuzi nyingi hupunguza Dhiki na wasiwasi Kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako, Figueroa inapendekeza kula maharagwe, mbaazi za kijani kibichi, matunda, mlozi, pistachios, kitani, mbegu za ufuta, na mboga nyingi, kama kale na broccoli. Nafaka nzima pia ni nyuzi za nyuzi.
Pia ujue, unawezaje kupunguza mafadhaiko na wasiwasi?
Jaribu haya wakati unahisi wasiwasi au unasisitizwa:
- Chukua muda.
- Kula chakula chenye usawa.
- Punguza pombe na kafeini, ambayo inaweza kuongeza wasiwasi na kusababisha mshtuko wa hofu.
- Pata usingizi wa kutosha.
- Fanya mazoezi kila siku kukusaidia kujisikia vizuri na kudumisha afya yako.
- Vuta pumzi ndefu.
- Hesabu hadi 10 polepole.
- Jitahidi.
Je! Ni njia gani mbaya za kukabiliana na mafadhaiko?
Soma ili ujue njia 10 bora za watu wanaoshughulika na mafadhaiko kwa njia mbaya na vidokezo juu ya jinsi ya kukabiliana na tija
- Utumiaji mwingi wa kafeini.
- Matumizi ya Lazima.
- Kunywa kupita kiasi.
- Kula zaidi au chini ya kula.
- Kuchukua dawa za OTC.
- Kulala vibaya.
- Uvutaji sigara.
- Kufanya kazi kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Wauguzi wanawezaje kupunguza mafadhaiko?
Kukabiliana na Mfadhaiko Kazini Ili kukabiliana na shida kama hizo, wauguzi wanaweza kufikiria kuchukua hatua anuwai za kukabiliana na mafadhaiko, pamoja na: Kupumua: Polepole, kupumua kwa kina na rahisi ni kati ya viboreshaji bora vya mafadhaiko. Pumua kupitia pua na nje kupitia kinywa, polepole na kwa undani kutoka kwa tumbo
Ninawezaje kupunguza homoni zangu za mafadhaiko?
Njia 8 za Asili za Kupunguza Homoni zako za Dhiki Kulala kulia. Kuwa na mbinu ya kupumzika. Zoezi njia sahihi. Tumia adaptojeni. Zingatia kula vyakula vya kusawazisha homoni na chakula cha ananti-kuvimba. Fanya mazoezi ya afya ya akili kila asubuhi. Tumia mafuta muhimu. Cheka
Ni mambo gani muhimu katika kupunguza chemsha bongo ya hatari?
Kukubali maisha yenye afya kunaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Cholesterol ya juu, maisha ya kukaa, na matumizi ya tumbaku; inawezekana kudhibiti kwa sehemu sehemu nyingi za hatari na za msingi za ugonjwa wa moyo; urithi tu, jinsia, na umri hauwezi kudhibitiwa
Je! Ni nini kinachopaswa kufikiwa ili kuanzisha uwezo wa kuchukua hatua?
Je! Ni nini kinapaswa kufikiwa ili kuanzisha uwezekano wa hatua (kuwa maalum)? Kichocheo lazima kifikie kiwango cha juu ambacho ni -55 mV 13. Uwezo wa kuchukua hatua una kanuni ya yote au hakuna. Ingawa kichocheo kinatoka kwa dendrite na kinapita kwenye mwili wa seli, uwezo wa hatua hauanza hadi hillock ya axon
Je! Ni hatua gani ya dawa za kupunguza shinikizo la damu?
Antihypertensives ni darasa la dawa ambazo hutumiwa kutibu shinikizo la damu (shinikizo la damu). Tiba ya antihypertensive inataka kuzuia shida za shinikizo la damu, kama vile kiharusi na infarction ya myocardial