Orodha ya maudhui:
Video: Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula wanga?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wanga ndio msingi wa lishe bora ikiwa unayo ugonjwa wa kisukari au siyo. Wao fanya huathiri viwango vya sukari yako ya damu, ndiyo sababu utahitaji kuendelea na wangapi kula kila siku. Baadhi wanga kuwa na vitamini, madini, na nyuzi. Kwa hivyo chagua hizo, kama vile nafaka, matunda, na mboga.
Vile vile, mgonjwa wa kisukari anapaswa kuwa na wanga ngapi kwa siku?
Ikiwa unakula kalori 2, 000 kwa siku, unapaswa kula karibu gramu 250 za wanga tata kwa siku. Mahali pazuri pa kuanzia kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kuwa na takribani 45 kwa 60 gramu ya wanga kwa kila chakula na gramu 15 hadi 30 kwa vitafunio.
Pili, wanga huathirije sukari ya damu? Wanga inaweza kuinua viwango vya sukari ya damu zaidi ya virutubisho vingine. Wanga wanga, kama wanga, huchukua muda mrefu kuvunjika mwilini. Kama matokeo, wanga tata huchukua muda mrefu kuathiri sukari ya damu , na kusababisha kiasi cha sukari ndani ya damu kupanda polepole zaidi. Nyuzinyuzi ni aina ya tatu ya wanga.
Hiyo, ni ipi mbaya zaidi kwa sukari ya sukari au wanga?
Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari unaweza kula vyakula vyenye sukari ilimradi jumla ya jumla ya wanga ( wanga ) kwa chakula hicho au vitafunio ni thabiti. Tafiti nyingi za utafiti zimeonyesha kuwa milo ambayo ina sukari usifanye damu sukari kupanda juu kuliko milo ya viwango sawa vya wanga ambayo hayana sukari.
Je! Ni nini carbs nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Vyakula hivi vina wanga mwingi na inaweza kuongeza kiwango cha sukari kwa wagonjwa wa kisukari
- Mkate, tambi, nafaka, mahindi na nafaka zingine.
- Mboga za wanga kama viazi, viazi vitamu, viazi vikuu na taro.
- Mikunde, kama vile mbaazi, dengu na maharagwe (isipokuwa maharagwe mabichi na mbaazi za theluji).
- Maziwa.
- Matunda mengine isipokuwa matunda.
Ilipendekeza:
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula squash na persikor?
Wanaweza Kusaidia Kupunguza Sukari Yako Ya Damu Licha ya kuwa na kiwango cha juu cha wanga, squash na plommon hazionekani kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari baada ya kuliwa (18, 19). Isitoshe, kula matunda kama squash na prunes kunahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili (21)
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula sandwichi za siagi ya karanga?
Siagi ya karanga inaweza kusaidia watu kudhibiti ugonjwa wa sukari, hali inayoathiri viwango vya sukari kwenye damu. Siagi ya karanga asili na karanga ni vyakula vya chini vya fahirisi ya glycemic (GI). Hii inamaanisha kuwa wakati mtu anaila, viwango vya sukari kwenye damu haipaswi kuongezeka ghafla au juu sana
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula boga ya manjano?
Je! Ni chaguo gani nzuri za mboga ikiwa nina ugonjwa wa kisukari? Asparagus ni chaguo nzuri ya mboga kwa sababu ina vitamini A na C nyingi, mafuta kidogo, na chanzo kizuri cha nyuzi. Chaguo jingine nzuri ni aina yoyote ya boga. Boga linaweza kuliwa mwaka mzima kwa sababu kuna aina za msimu wa baridi na vile vile majira ya joto
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula karoti zilizopikwa?
"Karoti huchukuliwa kama mboga isiyo na wanga pamoja na chaguzi kama vile broccoli na lettuce. Vyakula hivi ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kula katika kila mlo bila wasiwasi kwamba viwango vya glukosi vitakua. " Ikiwa unataka kuchukua tahadhari zaidi juu ya kuongezeka kwa viwango vya sukari, furahiya karoti mbichi badala ya kupikwa
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula watapeli?
Jibini na Crackers ya Nafaka Yote ni chaguo nzuri ya vitafunio ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Wakati watapeli wanaweza kuwa na carbs nyingi, mafuta kwenye jibini na nyuzi kwenye viboreshaji vinaweza kuwazuia kuchochea sukari yako ya damu (10, 11, 44, 45). Ili kuepusha viungo hivi, kila wakati chagua watapeli waliotengenezwa na nafaka 100%