Orodha ya maudhui:
Video: Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula tufaha?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Tufaha ni matunda bora kujumuisha katika yako mlo kama unayo ugonjwa wa kisukari . Miongozo mingi ya lishe kwa wagonjwa wa kisukari kupendekeza a mlo ambayo ni pamoja na matunda na mboga mboga (23). Wakati tofaa hakuna uwezekano wa kusababisha spikes katika viwango vya sukari yako ya damu, wao fanya vyenye wanga.
Hiyo, Apple ni mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Kulingana na Mmarekani Kisukari Chama (ADA), ingawa zina sukari na wanga, kula tofaa na matunda mengine sio shida kwa mtu aliye na aina yoyote ya 1 ugonjwa wa kisukari au chapa 2 ugonjwa wa kisukari . Tufaha yana aina tofauti ya sukari kwa vyakula na sukari iliyoongezwa, na pia zina nyuzi na virutubisho.
Mtu anaweza pia kuuliza, ni tunda gani bora kwa wagonjwa wa kisukari kula? Orodha ya matunda kwa ugonjwa wa sukari
- tofaa.
- parachichi.
- ndizi.
- matunda.
- cherries.
- zabibu.
- zabibu.
- kiwi matunda.
Vivyo hivyo, mgonjwa wa kisukari anaweza kula tufaha mangapi kwa siku?
Lengo la huduma nne hadi tano kwa siku . Weka ulaji wako wa matunda kwa huduma mbili hadi tatu kwa siku . Watu wenye kisukari lazima pia kupunguza ulaji wao wa matunda na mboga za sukari nyingi - lakini kwa hakika sio lazima waepuke kula wao.
Ni matunda gani wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?
Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:
- matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
- matunda ya makopo na syrup ya sukari.
- jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
- mchuzi wa tamu.
- vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
- mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
- kachumbari ambayo yana sukari au chumvi.
Ilipendekeza:
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula mbaazi?
Ndio, mbaazi zina kabohydrate, lakini bado zinaweza kuwa sehemu ya mpango wa kula ugonjwa wa sukari. Yaliyomo ya nyuzi na protini ya mbaazi hufikiriwa kusaidia kumeng'enya kwa chakula, ambayo, inaweza kusaidia kulainisha kiwango cha sukari baada ya kula. Mbaazi pia huwa chini kwenye kiwango cha fahirisi ya glycemic, na faharisi ya glycemic ya 22
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula nini kwenye Mkate wa Panera?
Hapa kuna Chakula cha Kirafiki cha 7 cha kupendeza ili kuagiza kwenye Panera Chuma iliyokatwa oatmeal na jordgubbar na pecans. Yai na jibini kwenye brioche. Saladi nzuri ya Thai na kuku. Steak na arugula kwenye chachu ya unga (sandwich nzima) Supu ya maharagwe ya mboga nyeusi (bakuli) + chips za kettle. Bakuli la mchuzi wa lentil quinoa na kuku
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula Donut?
Kwa umakini. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Aina ya kisukari cha 1 ni shida ya autoimmune. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 2
Mgonjwa wa kisukari anaweza kula cherries ngapi?
Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Chama cha wagonjwa wa kisukari cha Uingereza, sehemu ndogo ni cherries 14 (sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3)
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula buluu?
Berries kwa Viboreshaji, Kupambana na Magonjwa ya Antioxidants Kulingana na ADA, matunda ni chakula bora cha ugonjwa wa sukari kwa sababu wamejaa vioksidishaji, vitamini, na nyuzi - pamoja, ni wa chini-GI. Robo tatu ya kikombe cha Blueberries safi ina kalori 62 na gramu 16 (g) za wanga