Video: Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula buluu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Berries kwa Viboreshaji, Kupambana na Magonjwa ya Antioxidants
Kulingana na ADA, matunda ni ugonjwa wa kisukari chakula bora kwa sababu wamejaa vioksidishaji, vitamini, na nyuzi - pamoja, ni wa chini-GI. Robo tatu ya kikombe cha safi matunda ya bluu ina kalori 62 na gramu 16 (g) za wanga.
Vivyo hivyo, je! Blueberries huongeza kiwango cha sukari kwenye damu?
Blueberries na Blackberries Blackberries na matunda ya bluu si kuongeza yako viwango vya sukari ya damu kama matunda mengine. Pia huzuia spikes ndani sukari ya damu baada ya kula vyakula vyenye wanga. Utafiti mmoja uliripoti kuongeza Blueberi bioactive (gramu 22.5) kwa laini iliboresha unyeti wa insulini katika upinzani wa insulini.
Vivyo hivyo, ni matunda gani ambayo wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka? Ni bora kuepuka au kupunguza yafuatayo:
- matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
- matunda ya makopo na syrup ya sukari.
- jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
- mchuzi wa tamu.
- vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
- mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
- kachumbari ambayo yana sukari au chumvi.
Mbali na hilo, ni matunda gani mazuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Blueberi na matunda mengine Jordgubbar, jordgubbar , na jordgubbar pia ni chaguo bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.
Je! Tikiti maji ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Tikiti maji ni salama kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari kula kwa kiasi kidogo. Ni bora kula tikiti maji na matunda mengine ya juu-GI pamoja na vyakula ambavyo vina mafuta mengi yenye afya, nyuzi, na protini.
Ilipendekeza:
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula mbaazi?
Ndio, mbaazi zina kabohydrate, lakini bado zinaweza kuwa sehemu ya mpango wa kula ugonjwa wa sukari. Yaliyomo ya nyuzi na protini ya mbaazi hufikiriwa kusaidia kumeng'enya kwa chakula, ambayo, inaweza kusaidia kulainisha kiwango cha sukari baada ya kula. Mbaazi pia huwa chini kwenye kiwango cha fahirisi ya glycemic, na faharisi ya glycemic ya 22
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula nini kwenye Mkate wa Panera?
Hapa kuna Chakula cha Kirafiki cha 7 cha kupendeza ili kuagiza kwenye Panera Chuma iliyokatwa oatmeal na jordgubbar na pecans. Yai na jibini kwenye brioche. Saladi nzuri ya Thai na kuku. Steak na arugula kwenye chachu ya unga (sandwich nzima) Supu ya maharagwe ya mboga nyeusi (bakuli) + chips za kettle. Bakuli la mchuzi wa lentil quinoa na kuku
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula Donut?
Kwa umakini. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Aina ya kisukari cha 1 ni shida ya autoimmune. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 2
Mgonjwa wa kisukari anaweza kula cherries ngapi?
Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Chama cha wagonjwa wa kisukari cha Uingereza, sehemu ndogo ni cherries 14 (sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3)
Je, mgonjwa wa kisukari anaweza kula machungwa?
Kulingana na chama hicho, matunda ya machungwa kama machungwa, zabibu na ndimu yana nyuzinyuzi nyingi, vitamini C, folate na potasiamu, ambayo inaweza kusaidia mpango mzuri wa kula wa kisukari. Machungwa yamejaa nyuzi. Wagonjwa wa kisukari wanashauriwa kuingiza vyakula vya chini zaidi vya GI katika lishe yao