Orodha ya maudhui:
Video: Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kula nini kwa kiamsha kinywa?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Hapa kuna maoni saba ya kiamsha kinywa ya kukusaidia uwe na afya njema na kuendelea na siku yako
- Kifungua kinywa Shake.
- Muffin Parfait.
- Nafaka Nzima.
- Mayai ya Kusaga na Toast.
- Kifungua kinywa Burrito.
- Bagel Nyembamba Kwa Siagi ya Nut.
- Lozi na Matunda.
Kando na hii, ni ipi nafaka bora ya kula mgonjwa wa kisukari?
Kulingana na Chama cha Kisukari cha Marekani, oatmeal iliyovingirwa, oatmeal iliyokatwa kwa chuma, na oat matawi vyote ni vyakula vya chini vya GI, vyenye thamani ya GI ya 55 au chini. Oti ya haraka ina GI ya kati, yenye thamani ya 56-69. Vipuli vya mahindi, vimejaa majivuno mchele , matawi ya bran , na oatmeal ya papo hapo inachukuliwa kama vyakula vya juu vya GI, na thamani ya 70 au zaidi.
Mtu anaweza pia kuuliza, je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula bakoni na mayai? Ikiwa unayo ugonjwa wa kisukari , unapaswa kupunguza yai matumizi hadi tatu kwa wiki. Ikiwa wewe tu kula yai wazungu, wewe unaweza jisikie raha kula zaidi. Vivyo hivyo, usitumikie mayai yenye mafuta mengi, sodiamu nyingi Bacon au sausage mara nyingi sana. Iliyochemshwa ngumu yai vitafunio vyenye protini nyingi ikiwa unayo ugonjwa wa kisukari.
Kwa kuzingatia hii, ni mgonjwa wangapi wa sukari anaweza kuwa na mayai kwa siku?
Utafiti uliochapishwa mnamo Januari 2016 katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki unaonyesha hakuna uhusiano kati ya kula mara kwa mara mayai na kuendeleza aina ya 2 ugonjwa wa kisukari , lakini watu ambao kula tatu au zaidi mayai kwa wiki wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata ugonjwa.
Ninapaswa kula nini kwa ugonjwa wa sukari?
Hivi ndivyo vyakula 16 bora kwa wagonjwa wa kisukari, aina ya 1 na aina ya 2
- Samaki yenye mafuta. Samaki wenye mafuta mengi ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi kwenye sayari.
- Kijani cha majani. Mboga ya majani yenye majani mengi yana virutubisho vingi na haina kalori nyingi.
- Mdalasini.
- Mayai.
- Mbegu za Chia.
- Turmeric.
- Mtindi wa Uigiriki.
- Karanga.
Ilipendekeza:
Je! Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka mboga gani?
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kula mboga zilizo na alama ya chini ya GI ili kuzuia spikes ya sukari kwenye damu. Sio mboga zote ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, na wengine wana GI ya juu. Mboga ya chini ya GI pia ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kama vile: artichoke. avokado. brokoli. kolifulawa. maharagwe ya kijani. saladi. mbilingani. pilipili
Celiac anaweza kula nini kwa kiamsha kinywa?
Juisi na Smoothies. Kuna chaguzi nyingi sana. Mtindi (ya maziwa au isiyo ya maziwa) iliyojaa matunda mapya na/au karanga zilizokaushwa, mbegu, granola isiyo na gluteni iliyotengenezwa nyumbani au iliyopakiwa mapema kutoka kwa Udi. Oatmeal. Hii, kwa kweli lazima idhibitishwe bila gluteni. Mayai. Vikombe vya Quinoa. Mkate usio na Gluteni au muffini
Ni chakula gani cha kiamsha kinywa kinachofaa kwa koo?
Oatmeal ya joto, nafaka iliyopikwa, au grits. Dessert za gelatin. yogurts wazi au mtindi na matunda yaliyotakaswa. mboga zilizopikwa
Je! Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kula nini ili kuongeza Hemoglobin?
1. Kuongeza ulaji wa chuma nyama na samaki. bidhaa za soya, pamoja na tofu na edamame. mayai. matunda yaliyokaushwa, kama vile tende na tini. broccoli. mboga za majani, kama kale na mchicha. maharagwe ya kijani. karanga na mbegu
Je, wagonjwa wa kisukari wanapaswa kunywa juisi?
Juisi safi za matunda zinafaa, lakini kwa kuwa juisi ya matunda hutoa sukari kutoka kwa matunda lakini sio lazima nyuzi pia, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kutumia aina hizi za vinywaji kwa kiwango kidogo. Pia watahitaji kuhesabu juisi yoyote katika mpango wa chakula