Orodha ya maudhui:
Video: Je! Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka mboga gani?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Watu wenye ugonjwa wa kisukari unapaswa kula mboga na alama ya chini ya GI kwa epuka spikes ya sukari ya damu. Sio vyote mboga ni salama kwa watu wenye kisukari , na wengine wana GI ya juu.
Mboga yenye GI ya chini pia ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, kama vile:
- artichoke.
- avokado.
- brokoli.
- koliflower.
- maharagwe ya kijani.
- saladi.
- mbilingani.
- pilipili.
Sambamba, ni aina gani ya chakula ambacho wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?
Vyakula 11 vya Kuepuka na Kisukari
- Vinywaji vyenye sukari. Vinywaji vya sukari ni chaguo mbaya zaidi kwa mtu aliye na ugonjwa wa kisukari.
- Mafuta ya Trans.
- Mkate Mweupe, Pasta na Mchele.
- Mtindi wenye ladha ya matunda.
- Nafaka za Kifungua kinywa Tamu.
- Vinywaji vya Kahawa vyenye ladha.
- Asali, Nectar ya Agave na Syrup ya Maple.
- Matunda makavu.
Zaidi ya hayo, je, karoti ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari? Karoti inachukuliwa kama mboga isiyo ya wanga pamoja na chaguzi kama vile broccoli na lettuce. Vyakula hivi ni salama kwa watu walio na kisukari kula katika kila mlo bila wasiwasi kwamba viwango vya sukari vitaongezeka.” Ikiwa unataka kuchukua tahadhari zaidi juu ya kuongezeka kwa viwango vya sukari, furahiya karoti mbichi badala ya kupikwa.
Sambamba, ni matunda gani ambayo wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?
Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:
- matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
- matunda ya makopo na syrup ya sukari.
- jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
- applesauce tamu.
- vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
- mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
- kachumbari zilizo na sukari au chumvi.
Je! Nyanya ni mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Faharisi ya glycemic ni kiwango cha jamaa cha wanga katika vyakula. Kuhusu gramu 140 za nyanya ina GI ya chini ya 15, ambayo inafanya kuwa chakula cha chini cha GI na chakula bora kwa wagonjwa wa kisukari . Chakula chochote ambacho kina alama ya GI chini ya 55 ni nzuri wagonjwa wa kisukari . Ikiwa ni pamoja na nyanya katika mlo wako inaweza kusaidia kudumisha uzito wa afya.
Ilipendekeza:
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kula nini ili kuongeza Hemoglobin?
1. Kuongeza ulaji wa chuma nyama na samaki. bidhaa za soya, pamoja na tofu na edamame. mayai. matunda yaliyokaushwa, kama vile tende na tini. broccoli. mboga za majani, kama kale na mchicha. maharagwe ya kijani. karanga na mbegu
Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kula nini kwa kiamsha kinywa?
Haya hapa ni mawazo saba ya kiamsha kinywa yanayofaa kisukari ili kukusaidia kuwa na afya njema na kuendelea na siku yako. Kiamsha kinywa Shake. Muffin Parfait. Nafaka Nzima. Mayai yaliyopigwa na Toast. Kifungua kinywa Burrito. Bagel Nyembamba Kwa Siagi ya Nut. Lozi na Matunda
Wagonjwa wa kifua kikuu wanapaswa kuepuka nini?
Nini cha Kuepuka Unapokuwa na Kifua Kikuu Kinachoendelea Ruka tumbaku kwa aina zote. Usinywe pombe - inaweza kuongeza hatari ya uharibifu wa ini kutoka kwa dawa zingine zinazotumika kutibu TB yako. Punguza kahawa na vinywaji vingine vya kafeini. Punguza bidhaa zilizosafishwa, kama sukari, mikate nyeupe, na mchele mweupe