Orodha ya maudhui:
Video: Ninaachaje kulala baada ya shule?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Ikiwa umechoka kweli baada ya shule , jaribu kuchukua apower kulala usingizi . Weka kengele na usilale zaidi ya dakika 20 au 30. Kupata muda mwingi wa kulala kwa muda mrefu usiku kutakusaidia kufanya kazi vizuri zaidi wakati wa mchana - hutahisi tena kama Zombie wa miaka 18.
Kwa kuzingatia hii, ni kawaida kuchukua usingizi baada ya shule?
Ni bora kwao kuwa na masaa nane hadi 10 ya usingizi, lakini kwa sababu ya kazi ya nyumbani na sababu zingine, mara nyingi hulala kidogo. Kuchukua kifupi kulala baada ya shule inachukuliwa kuwa njia nzuri kwa vijana kujiimarisha. Kwa hivyo, ndio, binti yako kulala usingizi kuna uwezekano wa manufaa kwake.
Zaidi ya hayo, ninawezaje kuondokana na usingizi ninaposoma? Na Gurmeet Kaur
- Hapa, katika nakala hii utapata vidokezo muhimu na vya faida ambavyo unaweza kufuata ili kuzuia kulala wakati unasoma kwa muda mrefu.
- Weka chumba chako cha kusomea vizuri.
- Kaa kwenye kiti, sio kitandani.
- Epuka chakula kizito.
- Kunywa maji mengi.
- Fuata 'Mapema kulala, mapema kuamka'.
- Chukua usingizi mchana.
Baadaye, swali ni, je! Ninajizuiaje kutoka kwa kulala?
Vidokezo 12 vya Kuepuka Usingizi wa Mchana
- Pata usingizi wa kutosha usiku.
- Zuia usumbufu kutoka kwa kitanda.
- Weka wakati thabiti wa kuamka.
- Hatua kwa hatua nenda kwa wakati wa kulala mapema.
- Weka nyakati za chakula zenye afya na thabiti.
- Zoezi.
- De-clutter ratiba yako.
- Usiende kulala hadi upate usingizi.
Je! Ni kawaida kulala kidogo kila siku?
Kwa kweli, usingizi ni nzuri kwa watu wengi, Mednicksays. Utafiti wake unaonyesha kulala usingizi -liofafanuliwa kama kulala nyakati za mchana ambayo hudumu kati ya dakika 15 hadi 90-inaweza kuboresha kazi za ubongo kuanzia kumbukumbu hadi umakini na ubunifu. Kwa watu wengine, usingizi zinarejesha kama vile usingizi wa usiku mzima,” anaongeza.
Ilipendekeza:
Je! Ninaweza kulala upande wangu wa kulia baada ya uchunguzi wa ini?
Kufuatia uchunguzi wa ini, utaulizwa kulala upande wako wa kulia, na muuguzi atafuatilia shinikizo la damu na mapigo yake mara kwa mara. Utahitaji kupanga mtu akuchukue nyumbani baada ya biopsy kwa sababu dawa za kutuliza hutumiwa mara nyingi
Je! Ni vizuri kulala baada ya chakula cha mchana?
Nap baada ya chakula cha mchana. Kwa ujumla, wakati mzuri wa kulala kwa nguvu ni mara tu baada ya chakula cha mchana. Mara nyingi hujulikana kama siesta, usingizi wa baada ya chakula cha mchana hufaidika na mzunguko wa asili wa kulala / kuamka kwa mwili wako, ambayo kawaida huwa katika awamu ya kulala karibu saa 1 jioni
Ni msaada gani wa kulala unaokusaidia kulala?
Vifaa vya kulala: Chaguo za Diphenhydramine (Benadryl, PM PM, wengine). Diphenhydramine ni antihistamine ya kutuliza. Doxylamine inachukua (Unisom SleepTabs). Doxylamine pia ni antihistamine ya kutuliza. Melatonin. Melatonin ya homoni husaidia kudhibiti mzunguko wako wa asili wa kulala. Valerian
Ni wakati gani mtoto wa miaka 9 anapaswa kulala usiku wa shule?
Kwa kawaida huenda kulala kati ya saa 7 jioni. na saa 9 alasiri. na kuamka kati ya saa 6 asubuhi na saa 8 asubuhi Watoto katika umri huu kawaida hulala kati ya saa 7 mchana. na saa 9 alasiri. na kuamka karibu saa 6 asubuhi na 8 asubuhi, kama vile walivyofanya wakati walikuwa wadogo. Katika umri wa miaka 3, watoto wengi bado wanalala, wakati wana umri wa miaka 5, wengi hawana
Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?
Saa nane na nusu ni saa nane mpya. Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani hawajalala - tunalala au pole pole tunaamka. "Ikiwa uko kitandani kwa masaa nane, mtu anayelala mwenye afya anaweza kulala kwa masaa 7.2 tu," anaelezea