Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?

Video: Je! Masaa 8 ya kulala ni pamoja na kulala?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Nane na nusu masaa ni mpya saa nane.

Kwa sababu hata watu wasio na usingizi sugu hutumia karibu asilimia 10 ya wakati wetu kitandani sio kulala -- sisi pia kusinzia au polepole kuamka. "Ikiwa uko kitandani masaa nane , mtu anayelala mwenye afya anaweza kweli kulala kwa takriban 7.2 tu masaa ," anaeleza.

Vivyo hivyo, inaulizwa, ni wakati gani ninahitaji kwenda kulala ili kupata masaa 8 ya kulala?

Wakati wa kulala

Haja ya Kulala	Wakati wa Kuamka	Wakati wa kulala
Masaa 11	6 asubuhi	7 p.m.
Saa 10	6 asubuhi	Saa 8 mchana.
Masaa 9	6 asubuhi	Saa 9 jioni.
Masaa 8	6 asubuhi	10 jioni

Je, saa 8 za kulala zinatosha? Watoto wachanga (umri wa miaka 1-2) wanahitaji takriban 11-14 masaa siku. Watu wazima wengi wanahitaji 7 hadi 9 masaa usiku kwa kiwango bora cha kulala , ingawa baadhi ya watu wanaweza kuhitaji wachache kama 6 masaa au wengi kama 10 masaa ya kulala kila siku. Wazee (umri wa miaka 65 na zaidi) wanahitaji 7- Masaa 8 ya kulala kila siku.

Vivyo hivyo, inaulizwa, ni bora kupata masaa 7 au 8 ya kulala?

Utafiti unaonyesha kwamba mara kwa mara kupata saba toeight masaa ya kulala kwa usiku ni manufaa kwa watu wazima. Tena au kidogo inaweza kuongeza hatari yako kwa hali mbaya kama kisukari mellitus, ugonjwa wa moyo, na hata kifo. Kupata ubora wa kutosha kulala pia ni muhimu kwa mtindo wa maisha.

Je, masaa 8 ya kulala yanatosha kwa mtoto wa miaka 19?

Watu wazima wengi wanahitaji angalau saba au zaidi masaa ya kulala kila usiku. Vijana (14 hadi 17 miaka ): 8 hadi 10 masaa ya kulala . Vijana wazima (18-25 miaka ): 7 hadi 9 masaa ya kulala . Watu wazima (26 hadi 64 miaka ): 7 hadi 9 masaa ya kulala.

Ilipendekeza:

Je! Masaa 7 ya kulala yanatosha kwa mtoto wa miaka 16?

Viwango bora vya kulala kwa vijana vilikuwa: masaa 9 hadi 9.5 kwa watoto wa miaka 10. Masaa 8 hadi 8.5 kwa watoto wa miaka 12. Masaa 7 kwa watoto wa miaka 16

Je! Ninaweza kufanya kazi kwa masaa 4 ya kulala?

Maabara ya Utaftaji wa Masaa 8 ya Fu iligundua kuwa watu ambao wastani wa masaa 4 ya kulala walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata homa mara 4. "Kulala ni muhimu sana," Fu anafafanua. “Unahitaji kwa saa 7, na inawezekana unahitaji zaidi. Watu wengine wanaweza kuhitaji hadi masaa 12.”

Je! Masaa 7 ya kulala yanatosha kwa mtoto wa miaka 19?

Mahitaji Yako ya Kulala Yatabadilika Zaidi ya Miaka Watu wazima wengi wanahitaji angalau masaa saba au zaidi ya kulala kila usiku. Watoto wenye umri wa kwenda shule (miaka 6 hadi 13): masaa 9 hadi 11 ya usingizi. Vijana (miaka 14 hadi 17): masaa 8 hadi 10 ya usingizi. Vijana wazima (miaka 18 hadi 25): masaa 7 hadi 9 ya usingizi