Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni vizuri kulala baada ya chakula cha mchana?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nap baada ya chakula cha mchana
Kwa ujumla, wakati mzuri wa nguvu usingizi ni sawa baada ya chakula cha mchana . Mara nyingi hujulikana kama siesta, post- usingizi wa mchana inachukua faida ya mzunguko wa asili wa kulala / kuamka kwa mwili wako, ambayo kawaida huwa katika awamu ya kulala karibu saa 1 jioni.
Kwa hivyo, ni mbaya kuchukua usingizi baada ya chakula cha mchana?
Jambo kuu ni kwamba kulala baada ya kula husababisha shida za mmeng'enyo wa chakula kwa sababu hauko katika wima ambayo ndio njia inayopendelea ya mwili wako kuchimba chakula. Ikiwa utaendelea kulala baada ya kula , inaweza kusababisha magonjwa kadhaa ya mmeng'enyo.
Pia Jua, unapaswa kusubiri kulala kwa muda gani baada ya kula? Vipindi Vilivyopendekezwa. Kama sheria ya kidole gumba, wataalam wa lishe mapenzi sema wewe kwa subiri saa mbili hadi tatu kati ya mwisho wako chakula na wakati wa kulala. 1? Hii inaruhusu digestion kutokea na yaliyomo kwenye tumbo lako kuhamia ndani ya utumbo wako mdogo. Hii inaweza kuzuia shida kama kiungulia usiku na hata kukosa usingizi.
kulala baada ya chakula cha mchana huongeza uzito?
Uzito Kwenda kwa lala moja kwa moja baada ya kula inamaanisha mwili wako haupati nafasi ya kuchoma kalori hizo. Kula mapema chajio inaruhusu mwili wako wakati wa kuchoma kalori hizo zisizohitajika kabla ya kwenda lala.
Kwa nini nataka kulala baada ya chakula cha mchana?
Sababu nyingine tunaweza kuhisi usingizi baada ya chakula cha mchana , au baada ya kula kwa ujumla, ni kwa sababu ya kiwango cha insulini inayozalishwa baada ya hakika chakula , ambayo inaweza kuchochea homoni zetu za 'furaha' na 'kulala'. Usiri mwingi wa insulini husababisha amino asidi tryptophan muhimu kuhamia kwenye ubongo.
Ilipendekeza:
Je! Ni vizuri kulala wakati wa mchana?
Kunywa usingizi wakati wa mchana kunahusishwa na orodha ya faida, pamoja na mhemko ulioboreshwa, kumbukumbu bora, uchovu uliopunguzwa, na hata kupunguza shinikizo la damu. Ongea na daktari wako ikiwa unahisi kuchoka sana wakati wa mchana au kupora mara kwa mara ni jambo la lazima kwako
Kwa nini ninahitaji kulala wakati wa mchana?
Usingizi wa mchana unaweza kusababishwa na shida za kulala. Ikiwa unalala usingizi kupita kiasi wakati wa mchana hata wakati unalala vizuri au ukilala bila kuonya wakati wa shughuli za kila siku, unaweza kuwa na shida ya kulala kama vile ugonjwa wa narcolepsy au apnea ya kulala, shida ya kupumua ambayo huchukua muda wa kulala
Je! Unarudia tena baada ya chakula cha mchana?
Njia Bora Zaidi za Kushinda Kuzama kwa Chakula cha Mchana baada ya Chakula Cha Nishati Chagua vyakula bora zaidi. Chukua usingizi mfupi sana baada ya chakula cha mchana. Songa au tembea ikiwa unahisi uchovu. Kuwa na sweta au koti kwenye dawati lako ikiwa unahisi baridi. Weka vyumba vikiwa na mwanga mkali au keti karibu na dirisha. Pata kicheko kizuri. Jizoeze mazoea mazuri ya kulala usiku
Unakiitaje chakula baada ya kinywa kukitafuna na kuanza mchakato wa kusaga chakula?
Kitendo cha kutafuna na kumwagilia maji kilichotolewa na meno na mate huunda chakula ndani ya misa inayoitwa bolus ya kumeza
Kwa nini nishati yangu hupungua baada ya chakula cha mchana?
Kula husababisha sukari ya damu kuongezeka, na kupungua kwa nishati kunaweza kufuata. Sababu nyingine zinaweza kuchangia uchovu baada ya kula: usingizi mbaya usiku, ambayo inaweza kusababisha uchovu siku nzima. kunywa pombe na chakula, haswa wakati wa mchana