Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kudhibiti hasira yangu na hasira?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Anza kwa kuzingatia vidokezo hivi 10 vya kudhibiti hasira
- Fikiri kabla ya kuongea.
- Mara tu unapokuwa mtulivu, onyesha yako hasira .
- Pata mazoezi.
- Chukua a muda umeisha.
- Tambua suluhisho zinazowezekana.
- Baki na kauli za 'mimi'.
- Usishike a kinyongo.
- Tumia ucheshi kutoa mvutano.
Vivyo hivyo, ninawezaje kuacha kukasirika kila wakati?
Hapa kuna njia saba rahisi za kuacha kukasirika
- Zoezi. Hasira ni - msingi - nishati inayojidhihirisha ndani na kupitia mwili.
- Tumia hasira yako kama motisha ya kufanya mabadiliko.
- Tazama au sikiliza kitu cha kuchekesha.
- Badilisha umakini wako.
- Tafakari.
- Fanya kitu -- chochote!
- Andika.
ninawezaje kudhibiti hasira yangu kazini? Hasira Inapotokea
- Vuta pumzi kadhaa.
- Rudia neno au maneno ya kutuliza akilini mwako, kama vile "pumzika" au "tulia."
- Punguza polepole hadi 10.
- Jiulize, "Je, kiongozi ninayempenda angeshughulikiaje hali hii?"
- Epuka kuimarisha misuli yako.
- Sikiliza muziki unaoupenda.
Pia ujue, je! Wasiwasi unaweza kusababisha hasira?
Sio kawaida kwa watu ambao wana ugonjwa wa hofu, agoraphobia, au nyingine wasiwasi shida kupata kufadhaika kwa sababu ya hali zao. Wakati mwingine kuchanganyikiwa huku unaweza kuendeleza kuwa hasira - hasira kuelekea kwako, hasira kwa hali yako, au hasira kuelekea wengine.
Unamwitaje mtu anayekasirika kirahisi?
1 chuki, hasira, chuki. Kukasirika, majaribio, kugusa, kukasirika ni vivumishi maana kwa urahisi kukasirika, kukasirika au kukasirika. Irascible ina maana ya kawaida hasira au kwa urahisi kuamshwa kwa hasira : jeuri anayekasirika, anayeunguruma kwa kosa kidogo.
Ilipendekeza:
Je! Ni tofauti gani kati ya kudhibiti shinikizo na uingizaji hewa wa kudhibiti kiasi?
Kwa muhtasari: Kwa jumla, udhibiti wa kiasi unapendelea udhibiti wa uingizaji hewa, na udhibiti wa shinikizo unapendelea udhibiti wa oksijeni. Njia za kudhibiti ujazo na shinikizo zina faida na hasara tofauti ambazo zinahusiana sana na mtiririko na mifumo ya shinikizo ya utoaji wa gesi
Je! Ninawezaje kuzuia hasira yangu?
Unapohisi kuwa huwezi kushikilia hasira yako tena, hapa kuna mikakati mizuri ya kujaribu: Badilisha Mazingira Yako. Pumzika na ujiondoe mwenyewe kutoka kwenye mzozo. Tumia Ucheshi. Fikiria jambo la kuchekesha kusema (lakini usiwe mkorofi au kejeli). Tulia mwenyewe Kimwili
Ninawezaje kudhibiti kifafa nyumbani?
Jinsi ya Kumtunza Mtu Akiwa na Mto wa Kukamata kichwa cha mtu huyo. Fungua nguo yoyote ya shingo iliyokazwa. Mgeuze mtu huyo kwa upande wake. Usimshike mtu chini au kumzuia mtu huyo. Usiweke chochote kinywani au jaribu kung'oa meno
Je! Ni mbinu gani bora ya kudhibiti hasira?
Unapoanza kuhisi hasira, jaribu kupumua kwa kina, mazungumzo mazuri ya kibinafsi, au kuacha mawazo yako ya hasira. Pumua kwa kina kutoka kwa diaphragm yako. Polepole kurudia neno tulivu au kifungu kama vile 'pumzika' au 'pumzika.' Rudia mwenyewe wakati unapumua kwa kina hadi hasira itakapopungua
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia