Orodha ya maudhui:
Video: Je, asilimia 100 ya mkate wa ngano ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mmarekani Kisukari Chama kinapendekeza kuchagua mkate wa nafaka nzima au Asilimia 100 ya mkate wa ngano badala ya nyeupe mkate . Nyeupe mkate imetengenezwa kutoka nyeupe iliyosindika sana unga na kuongeza sukari. Hapa kuna ladha na mikate yenye afya kujaribu: Lin ya Joseph, Oat Bran na Ngano Pita Mkate.
Kwa njia hii, ni mkate gani unaofaa kwa wagonjwa wa kisukari?
Bila nafaka mkate Labda bora zaidi uchaguzi kwa ugonjwa wa kisukari -rafiki mkate ni ile ambayo haina unga au nafaka. Nafaka iliyochipuka isiyo na unga mikate zinapatikana, na ni nzuri chanzo cha fiber. Walakini, bado ni matajiri katika wanga.
Kwa kuongezea, ngano kamili ni bora kwa wagonjwa wa kisukari? Hiyo ni kwa sababu nzima nafaka ni vyanzo vyema vya nyuzinyuzi, ambazo zinaweza kusaidia kupunguza ufyonzwaji wa glukosi kwenye damu. Pamoja, wamejaa vitamini na madini, na kuifanya bora chaguo kuliko wanga iliyosafishwa kwa watu walio na aina ya 2 ugonjwa wa kisukari.
Je, mkate wa ngano huongeza sukari kwenye damu?
Ugonjwa wa kisukari mikate . Inapatikana zaidi kibiashara mikate vyenye iliyosafishwa, nyeupe unga. Hii haina nyuzinyuzi, na inaweza kusababisha sukari ya damu kuinuka. Hata “ mkate wa ngano ”Inaweza kufanywa na iliyosafishwa ngano na sio nafaka nzima.
Je! Ni mkate upi mzuri zaidi ambao unaweza kula?
Hapa kuna mikate 7 yenye afya zaidi unaweza kuchagua
- Mbegu kamili. Mkate uliopandwa hutengenezwa kutoka kwa nafaka nzima ambazo zimeanza kuchipuka kutoka kwa mfiduo wa joto na unyevu.
- Chachu.
- 100% ngano nzima.
- Mkate wa oat.
- Mkate wa kitani.
- 100% iliongezeka mkate wa rye.
- Mkate wenye afya wenye gluten.
Ilipendekeza:
Je! Ninaweza kula tambi nzima ya ngano na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito?
Vyakula vyenye wanga mwingi: Hatusemi wanawake wajawazito walio na ugonjwa wa kisukari cha ujauzito wanapaswa kuruka carbs kama viazi, tambi, mchele mweupe na mkate mweupe kabisa, lakini lazima uzipunguze, unganisha na wanga na mafuta, na ujaribu kuchagua nafaka nzima na / au toleo zenye utajiri wa nyuzi badala yake
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula nini kwenye Mkate wa Panera?
Hapa kuna Chakula cha Kirafiki cha 7 cha kupendeza ili kuagiza kwenye Panera Chuma iliyokatwa oatmeal na jordgubbar na pecans. Yai na jibini kwenye brioche. Saladi nzuri ya Thai na kuku. Steak na arugula kwenye chachu ya unga (sandwich nzima) Supu ya maharagwe ya mboga nyeusi (bakuli) + chips za kettle. Bakuli la mchuzi wa lentil quinoa na kuku
Kwa nini mtindi wa Uigiriki ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Tofauti na mtindi wa kawaida, mtindi wa Uigiriki unasumbuliwa kuondoa kioevu kioevu na lactose. Hii inafanya kuwa mzito na creamier. Habari njema kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kwamba mtindi wa Uigiriki ambao hauna sukari unaweza kuwa na protini mara mbili na nusu ya wanga ya mtindi wa kawaida
Kwa nini mkate wa ngano unanipa gesi?
Ngano na nafaka nyingine nzima, isipokuwa mchele, zote zina raffinose pamoja na kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi. Zote hizi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi na bloating. Nafaka zingine, kama ngano, shayiri, na rye, pia zina protini inayoitwa gluten
Je! Mchele wa sushi ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Sushi ya jadi ina mafuta kidogo, mafuta yaliyojaa na cholesterol. Hata hivyo, sushi ya "Americanized" iliyoharibika - iliyotengenezwa na viungo visivyo na afya inaweza kuwa na mafuta mengi, mafuta yaliyojaa, cholesterol na kabohaidreti. Vidokezo vifuatavyo vitafanya kisukari chako kisukari-rafiki