Video: Je, kula karanga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Karanga ni a nzuri chanzo cha lishe, na hutoa afya anuwai faida . Walakini, zingine karanga ni bora kuliko zingine kwa watu walio na kisukari . Karibu watu wazima milioni 30.3 nchini Merika wana aina ya kisukari . Lishe yenye afya inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na kupunguza hatari ya shida.
Zaidi ya hayo, ni karanga gani ambazo ni mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Karanga Bora kwa Ugonjwa wa Kisukari: Walnuts , Lozi, na Zaidi. Karanga zinaweza kuwa vitafunio vizuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili kwa sababu zinaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo, kudhibiti sukari ya damu, na hata kusaidia kupunguza uzito. Unapotafuta vitafunio vyenye kuridhisha vya kisukari, ni ngumu kupiga karanga.
Baadaye, swali ni, je, karanga huongeza sukari yako ya damu? Lozi zinaweza kusaidia kudhibiti na kupunguza kuongezeka katika sukari ya damu baada ya chakula na kuzuia ugonjwa wa kisukari. Utafiti mmoja uligundua watu ambao walitumia aunsi 2 ya lozi kwa siku zilikuwa chini viwango vya kufunga sukari na insulini. Hii ni kwa sababu kiasi kidogo ya kabohaidreti kupatikana ndani lozi na nyingine karanga kimsingi ni nyuzi.
Halafu, mgonjwa wa kisukari anaweza kula karanga ngapi?
Ndani yake, watafiti walihitimisha kuwa lini kula Resheni 5 za karanga kwa wiki, wagonjwa wa aina 2 kisukari alikuwa na hatari ya chini ya asilimia 17 ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je, mgonjwa wa kisukari anaweza kula korosho?
Mikorosho . Korosho zinaweza kusaidia kuboresha uwiano wa HDL na LDL cholesterol na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Katika utafiti wa 2018, watafiti waliwapa washiriki 300 wenye aina ya 2 kisukari ama a korosho lishe iliyoboreshwa au kawaida kisukari mlo. The korosho pia haikuwa na athari mbaya kwa viwango vya sukari ya damu au uzito.
Ilipendekeza:
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula sandwichi za siagi ya karanga?
Siagi ya karanga inaweza kusaidia watu kudhibiti ugonjwa wa sukari, hali inayoathiri viwango vya sukari kwenye damu. Siagi ya karanga asili na karanga ni vyakula vya chini vya fahirisi ya glycemic (GI). Hii inamaanisha kuwa wakati mtu anaila, viwango vya sukari kwenye damu haipaswi kuongezeka ghafla au juu sana
Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Lishe yenye protini nyingi inaweza kusaidia Wagonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 Kudhibiti Sukari ya Damu. Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba lishe iliyo na protini nyingi, isiyo na ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito
Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau vina glasi ya chini kuliko viazi vitamu vya machungwa. Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia vina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kuhatarisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kuboresha upinzani wa insulini
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Ni aina gani ya karanga inapaswa wagonjwa wa kisukari kula?
Karanga 5 ambazo ni bora kwa mlozi wa mtu mwenye ugonjwa wa kisukari. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida, Metabolism mnamo Aprili 2011, Lozi hudhibiti kiwango cha sukari kwa mtu mwenye kisukari. Walnuts. Walnuts zina kalori nyingi lakini hazina athari kubwa kwa uzito wa mwili. Pistachio. Karanga. Mikorosho