Video: Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau kuwa na GL ya chini kuliko rangi ya machungwa viazi vitamu . Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia zina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia fetma na aina 2 ugonjwa wa kisukari hatari kwa kuboresha upinzani wa insulini.
Pia swali ni, je! Viazi zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Zambarau -enye ngozi tamu viazi huwa juu afya anthocyanini, lakini hata anuwai ya ngozi ya machungwa hufunga ngumi ya lishe: Wana nyuzi, vitamini, na antioxidants, na ikichemshwa ni chakula cha chini cha index ya glycemic (GI), ikimaanisha hawatachoma sukari yako ya damu hata juu Vyakula vya GI.
Baadaye, swali ni, je! Viazi vitamu husaidia kupunguza sukari ya damu? Wale ambao wana ugonjwa wa sukari wanaweza kuingiza viazi vitamu katika mipango yao ya chakula bila kusita. Viazi vitamu kuwa na fahirisi ya chini ya glycemic. Yaliyomo juu ya nyuzi zambarau viazi vitamu inaweza msaada utulivu viwango vya sukari ya damu , kukuza njia ya kumengenya yenye afya, na tujihisi tukiwa kamili zaidi.
Mtu anaweza pia kuuliza, ni kiasi gani cha viazi vitamu mgonjwa wa kisukari anaweza kula?
Ukubwa wa kawaida wa kutumikia ni ½ kikombe, kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika. Kaufman anapendekeza nusu ya ukubwa wa kati viazi vitamu kwa watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari kwa sababu hii ni sawa na gramu 15 za wanga.
Viazi gani ni bora kwa wagonjwa wa kisukari?
Bora zaidi aina ya viazi kwa ugonjwa wa kisukari Tamu viazi ni moja wapo ya bora aina za viazi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari , kwani ni ya chini-GI na ina nyuzi nyingi kuliko nyeupe viazi . Tamu viazi pia ni a nzuri chanzo cha kalsiamu na vitamini A. Carisma viazi , aina ya nyeupe viazi , ni chaguo jingine la chini-GI.
Ilipendekeza:
Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Lishe yenye protini nyingi inaweza kusaidia Wagonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 Kudhibiti Sukari ya Damu. Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba lishe iliyo na protini nyingi, isiyo na ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Apples ya asali ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Wakati maapulo hayawezekani kusababisha spikes katika viwango vya sukari yako ya damu, zina vyenye wanga. Jambo kuu: Maapulo yana virutubisho vingi na yana athari ndogo kwa kiwango cha sukari kwenye damu. Ni salama na afya kwa wagonjwa wa kisukari kufurahiya mara kwa mara
Je! Maziwa ya bure ya lactose ni nzuri au mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Maziwa ya lactose yasiyo na Lactose au yaliyopunguzwa mara nyingi hupendekezwa kwa watu ambao hawana uvumilivu wa lactose. Hata hivyo, kutokana na uzoefu wa kitaaluma, watu walio na kisukari au upinzani wa insulini (kama katika PCOS) huwa na uzoefu wa kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu wanapotumia aina hizi za maziwa