Video: Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Juu- Protini Lishe inaweza kusaidia Aina ya 2 Wagonjwa wa kisukari Dhibiti Damu Sukari . Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba mlo uko juu protini , huru ya ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito.
Vivyo hivyo, watu huuliza, je, protini ni nzuri kwa ugonjwa wa sukari?
Protini inahitaji insulini kwa kimetaboliki, kama vile wanga na mafuta, lakini ina athari ndogo kwa viwango vya sukari ya damu. Katika kudhibitiwa vizuri ugonjwa wa kisukari , kiasi kikubwa cha protini wana uwezo wa kuchangia uzalishaji wa sukari, kuongeza viwango vya sukari ya damu kidogo, na kuhitaji kiwango kidogo cha insulini.
Pili, ni nini protini bora kwa wagonjwa wa kisukari? Chama cha Kisukari cha Amerika huorodhesha hizi kama chaguzi kuu:
- Protini zinazotegemea mimea kama maharagwe, karanga, mbegu, au tofu.
- Samaki na dagaa.
- Kuku na kuku wengine (Chagua nyama ya matiti ikiwezekana.)
- Mayai na maziwa yenye mafuta kidogo.
Vivyo hivyo mtu anaweza kuuliza, ni mgonjwa anahitaji kula gramu ngapi za protini kwa siku?
Hii ni sawa kiasi ilipendekeza kwa usawa usio lishe ya kisukari . Karibu 45% hadi 65% ya ulaji wako wa kalori inapaswa hutoka kwa wanga na wengine inapaswa kuja kutoka mafuta. Wataalam wengine wa afya wanapendekeza kuwa ni sahihi zaidi kutumia fomula ya kawaida ya 0.8 gramu ya protini kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku.
Kwa nini protini huongeza sukari ya damu?
Wakati wa kumengenya, mwili wako huvunjika protini ndani ya asidi ya amino ya kibinafsi, ambayo huingizwa ndani ya damu yako. Insulini huchochea seli zako za misuli kuchukua amino asidi, na glucagon husababisha ini yako kutolewa kutolewa iliyohifadhiwa sukari . Matokeo yake, viwango vya sukari ya damu kubaki imara baada ya protini matumizi.
Ilipendekeza:
Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau vina glasi ya chini kuliko viazi vitamu vya machungwa. Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia vina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kuhatarisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kuboresha upinzani wa insulini
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Apples ya asali ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Wakati maapulo hayawezekani kusababisha spikes katika viwango vya sukari yako ya damu, zina vyenye wanga. Jambo kuu: Maapulo yana virutubisho vingi na yana athari ndogo kwa kiwango cha sukari kwenye damu. Ni salama na afya kwa wagonjwa wa kisukari kufurahiya mara kwa mara
Je! Maziwa ya bure ya lactose ni nzuri au mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Maziwa ya lactose yasiyo na Lactose au yaliyopunguzwa mara nyingi hupendekezwa kwa watu ambao hawana uvumilivu wa lactose. Hata hivyo, kutokana na uzoefu wa kitaaluma, watu walio na kisukari au upinzani wa insulini (kama katika PCOS) huwa na uzoefu wa kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu wanapotumia aina hizi za maziwa