Orodha ya maudhui:
Video: Ni aina gani ya karanga inapaswa wagonjwa wa kisukari kula?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Karanga 5 ambazo ni bora kwa mtu mwenye ugonjwa wa kisukari
- Lozi. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida, Metabolism mnamo Aprili 2011, Lozi hudhibiti kiwango cha sukari kwenye mwenye kisukari mtu.
- Walnuts. Walnuts zina kalori nyingi lakini fanya haina athari kubwa kwa uzito wa mwili.
- Pistachio.
- Karanga.
- Mikorosho.
Pia aliuliza, ni aina gani ya karanga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
- Mtindo wa maisha una athari kubwa kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, na lishe ina jukumu kubwa. Karanga ni chanzo kizuri cha lishe, na hutoa faida nyingi za kiafya.
- Lozi. Lozi zina faida nyingi kwa watu walio na hali hii.
- Walnuts.
- Korosho.
- Pistachio.
- Karanga.
Vile vile, je, karanga huongeza sukari yako ya damu? Lozi zinaweza kusaidia kudhibiti na kupunguza kuongezeka katika sukari ya damu baada ya chakula na kuzuia ugonjwa wa kisukari. Utafiti mmoja uligundua watu ambao walitumia aunsi 2 ya lozi kwa siku zilikuwa chini viwango vya kufunga sukari na insulini. Hii ni kwa sababu kiasi kidogo ya kabohaidreti kupatikana ndani lozi na nyingine karanga kimsingi ni nyuzi.
Kwa hivyo, mgonjwa wa kisukari anaweza kula karanga ngapi?
Ndani yake, watafiti walihitimisha kuwa lini kula Resheni 5 za karanga kwa wiki, wagonjwa wa aina 2 ugonjwa wa kisukari alikuwa na hatari ya chini ya asilimia 17 ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je, mgonjwa wa kisukari anaweza kula korosho?
Mikorosho . Korosho zinaweza kusaidia kuboresha uwiano wa HDL na LDL cholesterol na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Katika utafiti wa 2018, watafiti waliwapa washiriki 300 wenye aina ya 2 ugonjwa wa kisukari ama a korosho lishe iliyoboreshwa au kawaida ugonjwa wa kisukari mlo. The korosho pia haikuwa na athari mbaya kwa viwango vya sukari ya damu au uzito.
Ilipendekeza:
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula sandwichi za siagi ya karanga?
Siagi ya karanga inaweza kusaidia watu kudhibiti ugonjwa wa sukari, hali inayoathiri viwango vya sukari kwenye damu. Siagi ya karanga asili na karanga ni vyakula vya chini vya fahirisi ya glycemic (GI). Hii inamaanisha kuwa wakati mtu anaila, viwango vya sukari kwenye damu haipaswi kuongezeka ghafla au juu sana
Je! Aina ya 2 ya wagonjwa wa kisukari inaweza kula mtindi?
Bidhaa nyingi za maziwa zina Kiwango cha chini cha Glycemic (GI). Hii inawafanya kuwa bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Yogurts ambazo zina jumla ya wanga ya 15 g au chini kwa kutumikia ni bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Tafuta yogurts zilizo na protini nyingi na wanga kidogo, kama mtindi wa Uigiriki usiofurahishwa
Je, kula karanga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Karanga ni chanzo kizuri cha lishe, na hutoa faida nyingi za kiafya. Walakini, karanga zingine ni bora kuliko zingine kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Karibu watu wazima milioni 30.3 nchini Merika wana aina ya ugonjwa wa kisukari. Lishe yenye afya inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu na kupunguza hatari ya shida
Je, wagonjwa wa kisukari wa Aina ya 2 wanaweza kula sauerkraut?
Jambo moja la kuangalia: Sauerkraut inaweza kuwa na chumvi nyingi. Kikombe cha robo moja kina miligramu 360 (mg) ya sodiamu, au zaidi ya theluthi moja ya kikomo cha 1,500 mg cha whatsomeone na ugonjwa wa kisukari kinapaswa kula kwa siku nzima, kulingana na Shirika la Moyo la Amerika. “Usifanye eatsauerkraut kupita kiasi
Je! Aina ya 2 ya kisukari inapaswa kula gramu ngapi kwa siku?
Lengo la watu walio na ugonjwa wa kisukari na wasio na ugonjwa wa kisukari ni kula chini ya 10% ya kalori kutoka kwa mafuta yaliyojaa. Kwa watu wengi, kula hii ni kuhusu gramu 20 za mafuta yaliyojaa kwa siku