Orodha ya maudhui:
Video: Ni wanga gani bora kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Karodi zenye afya kwa ugonjwa wa kisukari
- Dengu. Wanga : gramu 20 kwa 1/2-kikombe kuwahudumia.
- Maapuli. Wanga : Gramu 30 katika apple 1 ya kati.
- Blueberries. Wanga : Gramu 21 kwa kikombe.
- Viazi vitamu. Wanga : gramu 26 kwa wastani 1 (yenye ngozi)
- Mgando. Wanga : Gramu 17 kwa kikombe 1 wazi, mafuta ya chini.
- Oatmeal. Wanga : Gramu 21 kwa kila kikombe cha 3/4.
- Quinoa. Wanga :20 gramu kwa 1/2 kikombe, kupikwa.
- Papai.
Kwa kuzingatia hii, ni wanga gani mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Jaribu kupunguza vyakula ambavyo vimeongeza sukari, kama pipi na vinywaji vya matunda, au vimetengenezwa na iliyosafishwa wanga , kama mkate mweupe, mchele mweupe, na tambi nyingi. Badala yake, chagua wanga kama matunda, mboga, mkate wa nafaka, mchele wa kahawia, na maharagwe. Vyakula vyenye gramu 15 za wanga : Kipande kidogo cha matunda.
Vile vile, ni wangapi wa wanga wanapaswa kula kisukari cha aina ya 2 kila siku? Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanapaswa kushikamana na kula karibu 45 kwa 60 gramu ya wanga kwa kila mlo.
Kwa hiyo, mgonjwa wa kisukari anapaswa kuwa na wanga ngapi kwa siku?
Ikiwa unakula kalori 2,000 kwa siku, unapaswa kutumia kuhusu gramu 250 za wanga tata kwa siku. Mahali pazuri pa kuanzia kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kuwa na takribani 45 kwa 60 gramu ya wanga kwa kila chakula na gramu 15 hadi 30 kwa vitafunio.
Je! Ni ipi mbaya kwa sukari ya sukari au wanga?
Watu wengi na kisukari unaweza kula vyakula vyenye sukari ilimradi jumla ya jumla ya wanga ( wanga ) kwa chakula hicho au vitafunio ni thabiti. Tafiti nyingi za utafiti zimeonyesha kuwa milo ambayo ina sukari usifanye damu sukari kupanda juu kuliko milo ya viwango sawa vya wanga ambayo hayana sukari.
Ilipendekeza:
Kwa nini mtindi wa Uigiriki ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Tofauti na mtindi wa kawaida, mtindi wa Uigiriki unasumbuliwa kuondoa kioevu kioevu na lactose. Hii inafanya kuwa mzito na creamier. Habari njema kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari ni kwamba mtindi wa Uigiriki ambao hauna sukari unaweza kuwa na protini mara mbili na nusu ya wanga ya mtindi wa kawaida
Je! Ni maharagwe gani ambayo ni bora kwa wagonjwa wa kisukari?
Maharagwe (pamoja na nyeusi, nyeupe, navy, lima, pinto, garbanzo, soya, na figo) ni mchanganyiko wa ushindi wa wanga wa hali ya juu, protini nyembamba, na nyuzi mumunyifu ambayo husaidia kutuliza viwango vya sukari mwilini mwako na kudumisha njaa . Maharagwe pia ni ya bei rahisi, anuwai, na hayana mafuta
Je! Insulini ni bora kuliko vidonge vya wagonjwa wa kisukari?
Mafunzo: Vidonge vya kisukari Bora kuliko Insulini katika Kupunguza Hatari ya Kifo. Kwa watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari, insulini ndiyo njia ya kuaminika zaidi ya kupunguza sukari ya damu. Uchunguzi wa hivi majuzi unaonekana kuonyesha kuwa watu walio na aina ya 2 waliotibiwa kwa dawa fulani za kumeza walikuwa na hatari ndogo ya kufa kuliko watu wanaotumia insulini
Sukari gani ni bora kwa wagonjwa wa kisukari?
Katika nakala hii, tunaangalia vitamu saba bora vya kalori ya chini kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Stevia. Shiriki kwenye Pinterest Stevia ni mbadala maarufu kwa sukari. Tagatose. Tagatose ni aina ya fructose ambayo ni karibu asilimia 90 tamu kuliko sucrose. Sucralose. Aspartame. Potasiamu ya Acesulfame. Saccharin. Neotame
Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula wanga?
Wanga ndio msingi wa lishe yenye afya iwe una kisukari au la. Zinaathiri viwango vya sukari yako ya damu, ndiyo sababu utahitaji kuendelea na wangapi unakula kila siku. Baadhi ya wanga zina vitamini, madini, na nyuzinyuzi. Kwa hivyo chagua hizo, kama vile nafaka, matunda, na mboga