Video: Je! Ni maharagwe gani ambayo ni bora kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Maharagwe (pamoja na nyeusi, nyeupe, navy, lima, pinto, garbanzo, soya, na figo) ni mchanganyiko unaoshinda wa wanga wa hali ya juu, protini nyembamba, na nyuzi mumunyifu ambayo husaidia kutuliza viwango vya sukari mwilini mwako na kudumisha njaa. Maharagwe pia ni za bei rahisi, anuwai, na hazina mafuta.
Vivyo hivyo, ni maharagwe gani yanayofaa kwa ugonjwa wa sukari?
Maharagwe ni a ugonjwa wa kisukari chakula bora, ikimaanisha ni chaguo bora kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari na kutoa afya na lishe nyingi faida.
Wanga
- maharagwe ya figo.
- maharagwe meusi.
- maharagwe ya majini.
- maharagwe meupe.
- maharagwe ya garbanzo au mbaazi.
- maharagwe ya lima.
- maharagwe ya pinto.
Kwa kuongezea, Je! Maharagwe huongeza sukari ya damu? Ingawa maharagwe vyenye wanga, ni ya chini kwa kiwango cha glycemic index (GI) na fanya sio kusababisha spikes muhimu kwa mtu viwango vya sukari ya damu . Maharagwe ni kabohydrate tata. Mwili unayeyusha fomu hii polepole kuliko wanga, na kusaidia kutunza viwango vya sukari ya damu imara kwa muda mrefu.
Pia kujua, je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula maharagwe?
Maharagwe ni a ugonjwa wa kisukari super chakula . Mmarekani Ugonjwa wa kisukari Chama kinashauri watu wenye ugonjwa wa kisukari kuongeza kavu maharagwe au hakuna sodiamu ya makopo maharagwe kwa milo kadhaa kila wiki. Ziko chini kwenye faharisi ya glycemic na unaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari bora kuliko vyakula vingine vingi vyenye wanga.
Je! Maharagwe ya figo ni mzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Wanga ndani maharagwe ya figo inachukua muda mrefu kuchimba na kusababisha kuongezeka kwa sukari ya damu kuliko aina zingine za wanga, kutengeneza maharagwe ya figo hasa yenye faida kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari . Fahirisi ya glycemic ya maharagwe ya figo iko katika kiwango cha chini, ambacho kina athari ndogo kwenye sukari yetu ya damu.
Ilipendekeza:
Je! Maharagwe ya fava ni mazuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mazao ya kunde ni pamoja na njugu, dengu, maharagwe ya fava na maharagwe ya soya. "Kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, maharagwe kama sehemu ya lishe bora kabisa ni nyongeza nzuri," Heller alisema. 'Sio tu kwamba jamii ya kunde ina fahirisi ya chini ya glycemic, imejaa fiber, antioxidants, protini, vitamini na madini.'
Je! Ni aina gani ya pombe ambayo wagonjwa wa kisukari wanaweza kunywa?
Vinywaji bora vya pombe kwa ugonjwa wa sukari ni pamoja na: Bia nyepesi na divai kavu. Vinywaji hivi vya pombe vina kalori chache na wanga kuliko vinywaji vingine vya pombe. Pombe nadhifu, juu ya miamba, au kwa kupiga. Wachanganyaji wasio na sukari kwa vinywaji vyenye mchanganyiko
Ni migahawa gani ya chakula cha haraka ambayo ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Chaguo Bora za Chakula cha Haraka kwa ugonjwa wa Kisukari katika Migahawa Kubwa zaidi ya Vyakula vya Haraka McDonalds: Saladi ya Kuku ya Magharibi Magharibi. Starbucks: Kuku, Quinoa, na bakuli la Protini na Maharagwe meusi na mboga. Njia ya chini ya ardhi: Saladi ya Veggie Delite na jibini, mboga mboga, guacamole, na vinaigrette ya Subway. Burger King: Veggie Burger
Ni wanga gani bora kwa wagonjwa wa kisukari?
Karodi zenye afya kwa lenti za kisukari. Karodi: gramu 20 kwa 1/2 kikombe kinachotumika. Maapuli. Karodi: gramu 30 katika apple 1 ya kati. Blueberries. Karodi: gramu 21 kwa kikombe. Viazi vitamu. Karodi: gramu 26 kwa kati 1 (na ngozi) Mtindi. Karodi: gramu 17 kwa kikombe 1 wazi, mafuta ya chini. Oatmeal. Wanga: gramu 21 kwa kila kikombe cha 3/4. Quinoa. Karodi: gramu 20 kwa 1/2 kikombe, kilichopikwa. Papai
Sukari gani ni bora kwa wagonjwa wa kisukari?
Katika nakala hii, tunaangalia vitamu saba bora vya kalori ya chini kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Stevia. Shiriki kwenye Pinterest Stevia ni mbadala maarufu kwa sukari. Tagatose. Tagatose ni aina ya fructose ambayo ni karibu asilimia 90 tamu kuliko sucrose. Sucralose. Aspartame. Potasiamu ya Acesulfame. Saccharin. Neotame