Orodha ya maudhui:
Video: Matunda yapi yana fructose?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Chakula cha Fructose
- Matunda na matunda juisi: apple, cherry, zabibu, guava, litchi, embe, tikiti (honeydew na tikiti maji), machungwa, papaya, peari, persimmon, mananasi, quince, nyota matunda .
- Kavu zaidi matunda , ikiwa ni pamoja na currant, tarehe, kavu matunda au baa za afya, tini, zabibu.
Pia ujue, ni matunda gani ambayo yana kiwango cha juu cha fructose?
Watu ambao wana fructose kutovumiliana kunapaswa kupunguza juu - vyakula vya fructose , kama vile juisi, tufaha, zabibu, tikiti maji, avokado, mbaazi na zucchini. Baadhi ya chini vyakula vya fructose - kama ndizi, buluu, jordgubbar, karoti, parachichi, maharagwe ya kijani na saladi - zinaweza kuvumiliwa kwa idadi ndogo na chakula.
Pia, ni vyakula gani vyenye fructose? Hapa kuna orodha ya vyakula 20 maarufu ambavyo mara nyingi huwa na syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu cha fructose.
- Soda. Soda inajulikana kwa kiwango cha juu cha sukari.
- Pipi. Pipi na pipi hutengenezwa zaidi na sukari.
- Mtindi Tamu. Yogurt mara nyingi hutangazwa kama vitafunio vyenye afya.
- Uvaaji wa saladi.
- Vyakula vya Junk vilivyohifadhiwa.
- Mikate.
- Matunda ya makopo.
- Juisi.
Pia aliuliza, ni matunda gani ambayo hayana fructose?
Matunda yenye sukari ya chini ni pamoja na:
- Jordgubbar. Jordgubbar, kama matunda mengine mengi, mara nyingi huwa na nyuzi nyingi na huwa na sukari kidogo sana.
- Peaches. Ingawa wana ladha tamu, peach ya ukubwa wa kati ina karibu 13 g ya sukari.
- Blackberries.
- Ndimu na limau.
- Tikiti ya asali.
- Machungwa.
- Zabibu.
- Parachichi.
Je, ndizi zina fructose nyingi?
Ndizi na mikoko ni sawa high katika fructose , lakini mikoko ina sukari kidogo, kwa hivyo kawaida husababisha shida zaidi. Fuata miongozo hapa chini ya matunda, mboga mboga, na vyakula vingine ambavyo ni rafiki kwa matumbo yako. yao high fructose yaliyomo. Hizi ni vyakula vingine vyenye afya.
Ilipendekeza:
Je! Unaweza kula matunda ya coca?
Coca hueneza kupitia vipandikizi vya mbegu na shina. Ndege hula matunda mekundu na huondoa mbegu ambazo hazijagawanywa kupitia kinyesi (zinawezesha kutawanya mbegu porini). Majani ya coca pia ni chanzo bora cha protini. Majani ya Coca yana ladha ya kupendeza, kali na hutoa hisia za joto mdomoni
Je! Ni juisi gani ya matunda inayofaa kwa kidonda cha tumbo?
Plylori, na inaweza kulinda dhidi ya vidonda vya matumbo. -Matunda na juisi za matunda sio tu zina vitamini ambazo husaidia uponyaji, nyingi pia zina athari za kupambana na bakteria. Masomo ya kutumia juisi ya cranberry yalikuwa na matokeo mazuri, lakini buluu, jordgubbar, jordgubbar, makomamanga, na maapulo pia inaweza kusaidia
Je! Ni tofauti gani kati ya fructose na fructose?
Fructose. Fructose, au "sukari ya matunda," ni monosaccharide kama glukosi (1). Sirasi ya nafaka yenye kiwango cha juu-fructose imetengenezwa kutoka kwa wanga wa mahindi na ina fructose zaidi kuliko glukosi, ikilinganishwa na syrup ya mahindi ya kawaida (3). Kati ya sukari tatu, fructose ina ladha tamu lakini athari ndogo kwa sukari yako ya damu (2)
Je! Ni madini yapi kati ya haya yafuatayo yana jukumu katika udhibiti wa shinikizo la damu?
Vipengele vya madini sodiamu, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu vina jukumu kuu katika udhibiti wa kawaida wa shinikizo la damu
Je! Matunda ni bure kwa fructose?
Watu ambao hawana uvumilivu wa fructose wanapaswa kupunguza chakula cha juu-kama vile juisi, tofaa, zabibu, tikiti maji, avokado, mbaazi na zukini. Vyakula vingine vya chini vya fructose - kama vile ndizi, blueberries, jordgubbar, karoti, parachichi, maharagwe ya kijani na saladi - zinaweza kuvumiliwa kwa idadi ndogo na chakula