Video: Je, unapaswa kukanda misuli ya ndama iliyokazwa?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Hasa, lini massage ya misuli ya ndama unapaswa kuwa na ufahamu wa: Papo hapo misuli matatizo - massage lazima haitatumika hivi karibuni misuli matatizo. Wakati wa saa 24 hadi 72 za kwanza kufuatia a shida ya ndama appying massage itafanya yako kuumia mbaya zaidi, kuongeza damu na kuzuia uponyaji.
Swali pia ni je, unaweza kusaga mchujo wa ndama?
Massage - michezo massage kwa Matatizo ya ndama yanaweza kutumika baada ya awamu ya kwanza ya papo hapo kumaliza. Fanya la massage katika siku 5 za kwanza baada ya kuumia. Hii inaweza kuharibu mishipa mpya ya damu na kuongeza damu.
Kwa kuongezea, unafanya nini kwa misuli ya ndama iliyochujwa? Matatizo mengi ya misuli ya ndama yanaweza kutibiwa nyumbani:
- Pumzika mguu wako uliojeruhiwa.
- Weka barafu au kifurushi baridi kwenye misuli ya kidonda kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati ili kuacha uvimbe.
- Baada ya siku 2 au 3, unaweza kujaribu kubadilisha baridi na joto.
- Funga mguu wako wa chini kwa bandeji ya elastic (kama vile kitambaa cha Ace) ili kupunguza uvimbe.
Pia Jua, unapaswa kupumzika misuli ya ndama iliyokazwa kwa muda gani?
Daraja la kawaida mimi mchujo wa ndama ponya katika saba kwa Siku 10, daraja la II kuumia ndani ya karibu nne kwa wiki sita, na darasa la III shida ya ndama ndani ya takriban miezi mitatu. Ya kawaida zaidi kuumia ni daraja la II shida ya ndama hiyo inachukua kama wiki sita kwa uponyaji kamili.
Je! Massage Inaweza Kusaidia misuli iliyokazwa?
Ikiwa tayari unasumbuliwa na kuvuta misuli , msongo wa mawazo ndio kitu cha mwisho unachohitaji. Wewe inaweza kutibu dhiki kupitia massage na hivyo kuharakisha mchakato wa uponyaji. Massage inaweza pia msaada kuboresha mzunguko wa damu. Kwa kuboresha mtiririko wa damu kwenye eneo lililoathiriwa, massage inaweza kuwezesha uponyaji wake.
Ilipendekeza:
Je! Misuli ya ndama iliyopasuka itajiponya?
Njia bora ya kupona kutoka kwa misuli ya ndama iliyochanwa ni kwa kinga, kupumzika, barafu, ukandamizaji, na mwinuko (PRICE). Ikiwa itatibiwa vizuri, inaweza kuchukua hadi wiki tatu kuponya mvuto wa ndama wa Daraja la 1, wiki nne hadi sita kuponya mikazo ya misuli ya Daraja la 2, na miezi mitatu hadi minne kuponya machozi ya Daraja la 3
Inachukua muda gani kuponya misuli iliyokazwa ya nyongeza?
Harakati za kawaida, kama vile kutembea, zinapaswa kutokea ndani ya siku chache. Matatizo ya Daraja la 2 yanaweza kuchukua wiki 3 hadi 6 kupona kabisa. Matatizo ya Daraja la 3 hufanyika wakati misuli au misuli yote imechanwa. Misuli inaweza kuchukua miezi 3 hadi 4 kukarabati kabisa
Je, ni muda gani unapaswa kupumzika misuli ya ndama iliyochanika?
Muda wa kurejesha misuli ya ndama Kwa jumla, kwa kawaida huchukua hadi siku tatu kwa misuli ya ndama iliyovutwa kuanza kujisikia vizuri. Lakini ahueni kamili inaweza kuchukua hadi wiki sita, kulingana na Hospitali za Chuo Kikuu cha Oxford. Uvimbe mkali unaweza kufanya maumivu na usumbufu wowote udumu kwa muda mrefu
Je! Daktari anaweza kufanya nini kwa misuli ya ndama iliyochanwa?
Kulingana na ukali wa jeraha, misuli ya ndama huvuta inaweza kuchukua wiki au miezi kadhaa kupona. Daktari anaweza kupendekeza upasuaji ili kutibu misuli ya ndama iliyochujwa sana au iliyochanwa. Matibabu Barafu na tiba ya joto. Wraps na bandeji. Mwinuko wa mguu uliojeruhiwa. Dawa za kutuliza maumivu za dukani (OTC)
Je! ninahitaji kwenda kwa daktari kwa misuli ya ndama iliyochanika?
Katika hali nyingi, watu wanaweza kutibu misuli ya ndama iliyovutwa nyumbani kwa kupumzika, pakiti za baridi na moto, na mwinuko. Ikiwa jeraha ni kali au maumivu hayabadiliki kwa muda, ni bora kuona daktari kwa uchunguzi na matibabu. Alessandrino, F., & Balconi, G