Video: Kwa nini sukari iliyosindikwa ni mbaya kwako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Sukari iliyosafishwa inaweza kuongeza hatari yako ya kunona sana, aina ya 2 ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo. Pia zinaunganishwa na uwezekano mkubwa wa unyogovu, shida ya akili, ugonjwa wa ini, na aina fulani za saratani. Saidia Healthline kuufanya ulimwengu kuwa na nguvu na afya.
Hapa, sukari ni hatari kwa afya?
Kutumia sana sukari inaweza kusababisha afya matatizo, kama vile kuongeza hatari ya kupata uzito, ugonjwa wa kisukari, meno ya meno, na zaidi. Ni hizi zilizoongezwa sukari , au bure sukari , hiyo sababu afya matatizo. Tofauti na vyakula na vinywaji vyenye asili sukari , wale walio na nyongeza sukari usipe thamani ya lishe.
Baadaye, swali ni, sukari gani hufanya kwa mwili? Wakati wa kumengenya, sukari kama vile sucrose na lactose na wanga zingine kama wanga huanguka kuwa rahisi (au moja) sukari . Rahisi sukari kisha kusafiri kupitia the mkondo wa damu hadi mwili seli. Huko hutoa nishati na kusaidia kuunda protini, au huhifadhiwa kwa matumizi ya baadaye.
Kwa hivyo, kwa nini sukari iliyosindikwa ni mbaya zaidi kuliko sukari ya asili?
Sukari asili hupatikana katika matunda kama fructose na bidhaa za maziwa, kama maziwa na jibini, kama lactose. Mwili huvunjika sukari iliyosafishwa haraka, ambayo husababisha insulini na damu sukari viwango vya kuongezeka kwa kasi. Kwa kuwa imeyeyushwa haraka, haujisikii umeshiba baada ya kumaliza kula, bila kujali ni kiasi gani ulikula.
Kwa nini sukari ni nzuri kwako?
Sukari ina faida kwa afya yako ya ubongo, anasema daktari Wengi wetu tunajua kwamba tunahitaji kupunguza sukari - kufanya hivyo kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo na kufanya wewe uwezekano mdogo wa kupata shida ya akili.
Ilipendekeza:
Je! Vyakula vya juu vya GI ni mbaya kwako?
Vyakula vilivyo na fahirisi ya juu ya glycemic (zaidi ya 70), kwa upande mwingine, hugaye haraka na kwa hivyo husababisha sukari ya damu na viwango vya insulini kuongezeka haraka. Hii inaweza kuwa hatari tu kwa wagonjwa wa kisukari lakini pia inaweza kusababisha shida zingine za kiafya kama magonjwa ya moyo na unene kupita kiasi
Je! Sukari ni mbaya kwa watu wazima kama watoto?
Pomeranets. Miongozo mpya inahitaji chini ya gramu 25 (vijiko 6) vya sukari kwa siku kwa watoto wa miaka 2 hadi 18. Kwa sababu kula sukari nyingi iliyoongezwa mapema maishani kunahusishwa na kunenepa kupita kiasi, shinikizo la damu na kisukari cha aina ya 2. Na matatizo hayo huwaweka watoto na vijana katika hatari ya ugonjwa wa moyo
Je! Fructose ya sukari ni nzuri kwako?
Wakati matunda na mboga tamu zina fructose, hutoa viwango vya chini. Tofauti na sukari, fructose husababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari kwenye damu. Kwa hivyo, wataalamu wengine wa afya wanapendekeza fructose kama kitamu "salama" kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 (3)
Kwa nini Sukari sio nzuri kwako?
Sukari ni mbaya kwako kwa sababu ina kalori, na kwa sababu ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali inayohusiana na ugonjwa wa kisukari - tuseme viwango vya juu vya mafuta ya damu - basi kuwa na sukari kutaongeza sukari yako ya damu na triglycerides yako, ambayo ni hatari kwa moyo. ugonjwa. Ni kalori tu ni kalori, na sukari inapakia nyingi
Je! syrup ya sukari ya fructose ni mbaya kwako?
Inajulikana, hata hivyo, kwamba sukari iliyoongezwa sana ya kila aina - sio tu syrup ya mahindi yenye kiwango cha juu-inaweza kuchangia kalori zisizohitajika ambazo zinahusishwa na shida za kiafya, kama kuongezeka kwa uzito, ugonjwa wa kisukari cha 2, ugonjwa wa metaboli na viwango vya juu vya triglyceride. Yote haya huongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo