Video: Je! Vyakula vya juu vya GI ni mbaya kwako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Vyakula na fahirisi ya juu ya glycemic (zaidi ya 70), kwa upande mwingine, hugaye haraka na hivyo kusababisha sukari ya damu na viwango vya insulini kuuma haraka. Hii inaweza kuwa hatari tu kwa wagonjwa wa kisukari lakini pia inaweza kusababisha shida zingine za kiafya kama magonjwa ya moyo na unene kupita kiasi.
Vivyo hivyo, inaulizwa, ni nini hufanyika unapokula vyakula vyenye glycemic nyingi?
Mara moja tunakula a chakula cha juu cha glycemic , kiwango chetu cha sukari kwenye damu huongezeka haraka. Hii husababisha seli kwenye kongosho zetu kutoa insulini katika jaribio la kupunguza sukari kwenye damu. Jambo la msingi ni kwamba insulini huingiza sukari ndani ya seli zetu ambazo zinaweza kuhifadhiwa kama mafuta.
Pili, je! Vyakula vyenye glycemic nyingi husababisha uzito? Kupungua uzito Watafiti waligundua kuwa mlo na juu GL kutoka kula nafaka iliyosafishwa, wanga na sukari zilihusishwa na zaidi kuongezeka uzito . Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa chini Chakula cha GI inaweza pia kukuza kupungua uzito na kusaidia kudumisha kupungua uzito.
Kwa kuongezea, ni nini vyakula vya juu vya glycemic?
Wastani glycemic faharisi ( GI (56-69-69) Glycemic ya juu faharisi ( GI ya 70 au juu zaidi Mkate mweupe, mikate ya mchele, mikate mingi, bagels, keki, donati, croissants, nafaka nyingi za kifungua kinywa.
Unapaswa kula chakula cha juu cha glycemic wakati gani?
Tuma Workout mara moja: Wataalam wanapendekeza hii kama wakati mzuri wa kutumia carbs ambazo ni juu kulingana na Mbwembwe Kielelezo ( GI ). Kwa kweli, wengi wako GI ya juu ulaji wa kila siku wa carbs unapaswa kutokea mara tu baada ya mafunzo yako.
Ilipendekeza:
Kwa nini sukari iliyosindikwa ni mbaya kwako?
Sukari iliyosafishwa inaweza kuongeza hatari yako ya kunona sana, aina ya 2 ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo. Pia zinaunganishwa na uwezekano mkubwa wa unyogovu, shida ya akili, ugonjwa wa ini, na aina fulani za saratani. Saidia Healthline kuufanya ulimwengu kuwa na nguvu na afya
Je! Ni nini kilichowekwa kati ya vyumba vya kushoto vya juu na chini vya moyo?
Valve ya mitral na valve ya tricuspid iko kati ya atria (vyumba vya juu vya moyo) na ventrikali (vyumba vya chini vya moyo)
Je! Chuma nyingi katika damu ni mbaya kwako?
Uzito wa chuma hurejelea mrundikano wa taratibu wa chuma nyingi mwilini. Kwa wakati, hemochromatosis isiyotibiwa huongeza hatari ya ugonjwa wa arthritis, saratani, shida za ini, ugonjwa wa sukari na kutofaulu kwa moyo (11). Mwili hauna njia rahisi ya kuondoa chuma cha ziada. Njia bora zaidi ya kuondoa chuma kupita kiasi ni upotezaji wa damu
Je, vyakula vya chini vya glycemic ni vyema kwako?
Chakula cha chini cha glycemic (low-GI) kinajumuisha kubadilisha vyakula vya juu vya GI kwa njia mbadala za GI. Ina faida kadhaa za kiafya, ikiwa ni pamoja na kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, kusaidia kupunguza uzito na kupunguza hatari zako za ugonjwa wa moyo na aina 2 ya ugonjwa wa sukari
Ni vyakula gani vya kuepuka ikiwa una vifungo vya damu?
Usifanye: Kula Chakula kibaya Vitamini K inaweza kuathiri jinsi dawa inavyofanya kazi. Kwa hivyo lazima uwe mwangalifu juu ya kiasi cha kale, mchicha, mimea ya Brussels, chard, au collard au wiki ya haradali unayokula. Chai ya kijani, maji ya cranberry, na pombe vinaweza kuathiri vidonda vya damu, pia