Orodha ya maudhui:
Video: Ninapaswa kula nini ikiwa nina potasiamu nyingi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Punguza vyakula vyenye potasiamu nyingi kama vile:
- ndizi.
- parachichi.
- zabibu.
- prunes na juisi ya kukatia.
- machungwa na Juisi ya machungwa.
- nyanya, juisi ya nyanya, na mchuzi wa nyanya.
- dengu.
- mchicha.
Katika suala hili, ninawezaje kupunguza kiwango changu cha potasiamu haraka?
Tiba za nyumbani za kupunguza potasiamu
- Punguza ulaji wako wa potasiamu. Njia moja rahisi ya kupunguza kiwango cha potasiamu kawaida ni kupunguza kiwango cha potasiamu kwenye lishe yako.
- Angalia mbadala yako ya chumvi. Baadhi ya mbadala za chumvi pia zina potasiamu nyingi.
- Kunywa maji zaidi.
- Epuka mimea fulani.
Vivyo hivyo, ni nini hufanyika wakati una potasiamu nyingi? Kuwa na potasiamu nyingi katika damu yako unaweza kuwa hatari. Potasiamu huathiri jinsi misuli ya moyo wako inavyofanya kazi. Lini una potasiamu nyingi , moyo wako unaweza kupiga kawaida, ambayo katika hali mbaya zaidi, unaweza kusababisha mshtuko wa moyo. Kama wewe fikiria wewe wana mshtuko wa moyo, piga simu 911 kwa msaada wa dharura.
Kando na hii, unaweza kuchukua potasiamu nyingi?
An ziada ya potasiamu katika damu inajulikana kama hyperkalemia. Hali hiyo inaonyeshwa na kiwango cha damu cha juu kuliko 5.0 mmol kwa lita, na unaweza kuwa hatari. Walakini, kazi duni ya figo sio sababu pekee ya hyperkalemia. Kuchukua pia nyingi potasiamu virutubisho pia vinaweza kusababisha (33, 37, 38).
Je! Mazoezi yanaweza kupunguza viwango vya potasiamu?
The kuongezeka kwa mkusanyiko wa potasiamu wakati mazoezi yanaweza kuelezewa kamili na shughuli za umeme katika kufanya mazoezi misuli. Potasiamu hutolewa kutoka kwa damu na mdhibiti sawia ambaye anaweza kuwa pampu ya Na (+) - K + ya kufanya mazoezi misuli.
Ilipendekeza:
Je! Ninapaswa kula nini kwa upungufu wa sodiamu?
Njia mbadala za Sodiamu ya chini Nyama mpya ya nyama safi au iliyohifadhiwa, kondoo, nyama ya nguruwe, kuku na samaki. Maziwa na mbadala za mayai. Siagi ya karanga yenye sodiamu ya chini. Mbaazi kavu na maharagwe (sio makopo) Samaki ya makopo yenye sodiamu ya chini. Mimina maji, maji au mafuta yaliyosheheni samaki wa kuku wa makopo au kuku
Ninapaswa kula nini ikiwa nitafanya kazi usiku mmoja?
Hapa kuna Chaguzi zingine za kiafya kwa Wafanyikazi wa Shift ya Usiku: Matunda safi na juisi za mboga. Matunda na mboga za msimu. Mikate ya wholegrain na hummus. Nafaka kavu na saladi za nafaka kama vile binamu, quinoa, bulgur na shayiri. Karanga kavu iliyooka. Mchanganyiko wa njia. Jibini la jumba. Matetemeko ya matunda yaliyotengenezwa na maziwa yenye mafuta kidogo
Je! Ni dawa ngapi za potasiamu ninapaswa kuchukua siku?
Je! Unapaswa kuchukua potasiamu ngapi? Ulaji wa Kutosha (AI) miaka 9-13 miaka 4,500 mg / siku miaka 14 na zaidi 4,700 mg / siku WAKUBWA miaka 18 na zaidi 4,700 mg / siku
Ninapaswa kula nini baada ya upasuaji wa taya?
Unaweza pia kuwa na chakula chochote ambacho ni laini ya kutosha au ndogo ya kutosha kusuguliwa kati ya ulimi wako na meno bila kutafuna. Vitu hivi vinaweza kujumuisha vinywaji vyovyote, supu, scrambledeggs, applesauce, pai, keki, ice cream, mtindi, pasta iliyosagwa vizuri na ndogo na laini, pamoja na nyama iliyosagwa
Je! Ninaweza kula Uturuki ikiwa nina gout?
Michanganyiko ya Purine inaweza kuongeza viwango vya asidi ya mkojo, ambayo kisha hujilimbikiza kwenye viungo na kusababisha dalili za maumivu ya gout. Mifano ya nyama ambazo wagonjwa wa gout wanapaswa kuepuka ni nyama ya nguruwe, bata mzinga, bata mzinga, nyama ya ng'ombe, nyama ya mawindo, na nyama za ogani kama vile maini, figo, au mikate mtamu. Wanyama wa nyama wanapaswa kujaribu kushikamana na kuku na bata, badala yake