Orodha ya maudhui:

Ninapaswa kula nini ikiwa nina potasiamu nyingi?
Ninapaswa kula nini ikiwa nina potasiamu nyingi?

Video: Ninapaswa kula nini ikiwa nina potasiamu nyingi?

Video: Ninapaswa kula nini ikiwa nina potasiamu nyingi?
Video: Jinsi ya kuacha tabia usiyoipenda. 2024, Juni
Anonim

Punguza vyakula vyenye potasiamu nyingi kama vile:

  • ndizi.
  • parachichi.
  • zabibu.
  • prunes na juisi ya kukatia.
  • machungwa na Juisi ya machungwa.
  • nyanya, juisi ya nyanya, na mchuzi wa nyanya.
  • dengu.
  • mchicha.

Katika suala hili, ninawezaje kupunguza kiwango changu cha potasiamu haraka?

Tiba za nyumbani za kupunguza potasiamu

  1. Punguza ulaji wako wa potasiamu. Njia moja rahisi ya kupunguza kiwango cha potasiamu kawaida ni kupunguza kiwango cha potasiamu kwenye lishe yako.
  2. Angalia mbadala yako ya chumvi. Baadhi ya mbadala za chumvi pia zina potasiamu nyingi.
  3. Kunywa maji zaidi.
  4. Epuka mimea fulani.

Vivyo hivyo, ni nini hufanyika wakati una potasiamu nyingi? Kuwa na potasiamu nyingi katika damu yako unaweza kuwa hatari. Potasiamu huathiri jinsi misuli ya moyo wako inavyofanya kazi. Lini una potasiamu nyingi , moyo wako unaweza kupiga kawaida, ambayo katika hali mbaya zaidi, unaweza kusababisha mshtuko wa moyo. Kama wewe fikiria wewe wana mshtuko wa moyo, piga simu 911 kwa msaada wa dharura.

Kando na hii, unaweza kuchukua potasiamu nyingi?

An ziada ya potasiamu katika damu inajulikana kama hyperkalemia. Hali hiyo inaonyeshwa na kiwango cha damu cha juu kuliko 5.0 mmol kwa lita, na unaweza kuwa hatari. Walakini, kazi duni ya figo sio sababu pekee ya hyperkalemia. Kuchukua pia nyingi potasiamu virutubisho pia vinaweza kusababisha (33, 37, 38).

Je! Mazoezi yanaweza kupunguza viwango vya potasiamu?

The kuongezeka kwa mkusanyiko wa potasiamu wakati mazoezi yanaweza kuelezewa kamili na shughuli za umeme katika kufanya mazoezi misuli. Potasiamu hutolewa kutoka kwa damu na mdhibiti sawia ambaye anaweza kuwa pampu ya Na (+) - K + ya kufanya mazoezi misuli.

Ilipendekeza: