Video: Je! Mimea ya maharagwe inaweza kusababisha uvimbe?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kuna mboga sita haswa ambayo inaweza kusababisha uvimbe na gesi, pamoja maharagwe , brokoli, kabichi, chipukizi , kolifulawa na vitunguu. Watu wengi wanajua maharagwe yanaweza kusababisha gesi nyingi na upepo uliokamatwa, lakini sio watu wengi wanajua ni kwanini. Hii sababu gesi na unyenyekevu, na kusababisha wasiwasi wamevimba kuhisi.
Kuhusu hili, je! Mimea ya maharagwe hukufanya uvimbe?
Mboga mboga ambayo kukufanya kukabiliwa na gesi ni brokoli, Brussels chipukizi , kabichi, kolifulawa, kijani kibichi, kale, na vitunguu. Maharagwe , dengu, na mbaazi, pamoja na shayiri, shayiri, na ngano pia kukufanya utumbuke . Tumia wanga kidogo na protini zaidi.
Pia Jua, je! Vitamini vinaweza kusababisha uvimbe wa tumbo? Ya kawaida vitamini na madini ambayo yanahitaji kutosha tumbo asidi kufyonzwa vizuri ni magnesiamu, zinki, kalsiamu, chuma, vitamini B12 na asidi ya folic. Dalili 13 za kawaida za chini tumbo asidi: Kupiga marufuku , kupiga mikono na kupuuza mara baada ya kula. Utumbo, kuhara au kuvimbiwa.
Mtu anaweza pia kuuliza, je, mimea ya maharagwe husababisha gesi?
Mboga fulani kama Brussels chipukizi , broccoli, kabichi, avokado, na kolifulawa hujulikana kwa sababu ziada gesi . Kama maharagwe , mboga hizi pia zina sukari tata, raffinose. Walakini, hizi ni vyakula vyenye afya sana, kwa hivyo unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako kabla ya kuziondoa kwenye lishe yako.
Ni vyakula gani vinavyokufanya uvimbe?
- Maharagwe. Shiriki kwenye Pinterest.
- Dengu. Dengu pia ni jamii ya kunde.
- Vinywaji vya kaboni. Vinywaji vya kaboni ni sababu nyingine ya kawaida ya uvimbe.
- Ngano. Ngano imekuwa na ubishani sana katika miaka michache iliyopita, haswa kwa sababu ina protini inayoitwa gluten.
- Brokoli na Mboga Mingine ya Cruciferous.
- Vitunguu.
- Shayiri.
- Rye.
Ilipendekeza:
Je! Chai inaweza kusababisha uvimbe na gesi?
Meher Rajput, Mtaalam wa Lishe katika FITPASS, anakubali, "Chai ina tanini, aina ya vioksidishaji, ambayo inaweza kuwa na faida kadhaa za kiafya, lakini pia inaweza kusababisha reflux ya asidi na gesi, ikitumiwa kupita kiasi. Chai zilizo na vitamu bandia, kama vile sorbitol au mannitol, mayal pia husababisha gesi ambayo inaweza kusababisha biashara
Je! Potasiamu ya ziada inaweza kusababisha uvimbe?
Kuwa na chumvi / sodiamu nyingi katika lishe yetu kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uvimbe. Tunapokula vyakula vyenye potasiamu, hii husaidia figo zetu kuondoa sodiamu nyingi na kusaidia kupunguza uvimbe wa tumbo. Potasiamu inahakikisha kuwa seli, tishu na viungo vyote vinafanya kazi vizuri
Je! Sodiamu inaweza kusababisha uvimbe?
Zaidi ya athari mbaya na hatari, sodiamu nyingi katika lishe yako pia inaweza kusababisha uvimbe, kwani husababisha kubaki na maji ya ziada. Bloating ni ya muda mfupi, lakini inaweza kuwa mbaya na ya kukatisha tamaa, kwa hivyo epuka chumvi ikiwa unapanga kuwa katika hali ambayo uvimbe utakusumbua
Je, maharagwe ya kijani husababisha uvimbe?
Vyakula vingine vinavyosababisha uvimbe ni pamoja na maharagwe na kunde, na mboga za kijani kama vile brokoli, Brussels sprouts na avokado. Hizi husababisha uzalishaji zaidi wa gesi na kukufanya uvimbe zaidi
Je! Granola inaweza kusababisha uvimbe?
Ingawa inaongeza hesabu ya virutubishi, inulini, nyongeza ya nyuzi nyingi kwenye baa nyingi za granola inaweza kusababisha bloating na gesi. Kwa kuongezea, inulini imeundwa na fructan, molekuli isiyoweza kumeng'enya ambayo hulisha bakteria kwenye matumbo