Video: Je! Ni misuli gani inayopanua pamoja ya nyonga?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
The nyundo misuli ya kikundi ( semitendinosus , semimembranosus , na biceps femoris ) piga goti na kupanua kiuno.
Hapa, ni misuli gani inayohusika katika ugani wa nyonga?
Watanzaji wa Hip. Viboreshaji vya nyonga vya msingi ni gluteus maximus na nyundo (yaani, kichwa kirefu cha biceps femoris, semitendinosus, na semimembranosus).
Pia Jua, ninawezaje kuimarisha viboreshaji vyangu vya nyonga? Ili kusonga:
- Anza kwa kusimama na miguu yako pamoja na mikono yako chini pande zako.
- Chukua hatua kubwa mbele na mguu wako wa kulia, kuhakikisha goti lako la kulia halizidi kupita vidole vyako. Shirikisha msingi wako.
- Pushisha kisigino chako kurudi kuanza.
- Rudia kwa mguu wako wa kushoto.
- Jaza seti 3 za reps 10.
Baadaye, mtu anaweza pia kuuliza, ni misuli gani inayoweza kutokeza nyonga?
gluteus maximus
Je! Misuli ya nyonga ya kuvuta inahisije?
Dalili za nyonga kubadilika mnachuja kuponda au kuponda katika misuli ya eneo la mguu wa juu. mguu wa juu kuhisi laini na kidonda. usumbufu na maumivu katika eneo la mguu wa juu, ambayo anahisi mara kwa mara. uvimbe au michubuko karibu na nyonga au eneo la paja.
Ilipendekeza:
Je! Ni misuli gani inayopanua mgongo?
Spinae ya juu ya juu ni pamoja na vikundi vya uti wa mgongo, longissimus na iliocostalis. Misuli hii hupanua shingo na safu ya uti wa mgongo, wakati baadhi hata husogeza mbavu. Misuli ya spinae ya ndani ya erector ni pamoja na misuli ya quadratus lumborum na multifidus
Je! Ni misuli gani inayopanua shingo?
Misuli ya uti wa mgongo: Mwongozo kamili wa MISULI YA KIZAZI KAZI YA KAZI Scalenus Flexes & huzungusha shingo Sehemu ya chini ya kizazi Spinalis Cervicis Inapanuka na kuzunguka kichwa Katikati / chini ya kizazi Spinalis Capitus Inapanuka na inazunguka kichwa Katikati / chini ya kizazi Semispinalis Cervicis Inapanuka & inazunguka safu ya uti wa mgongo Katikati / chini ya kizazi
Je! Ni misuli gani inayopanua paja?
Kundi la misuli ya quadriceps femoris (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius, na vastus intermedius) huvuka goti kupitia patella na hufanya kazi ya kupanua mguu. Misuli ya kikundi cha hamstring (semitendinosus, semimembranosus, na biceps femoris) hubadilisha goti na kupanua nyonga
Je! Ni ugonjwa gani wa pamoja unaojulikana na ugumu wa pamoja kwenye harakati na maumivu ya pamoja ya viungo vya kubeba uzito ambavyo kawaida hupunguzwa na kupumzika?
Osteoarthritis kawaida huathiri mikono, mgongo wa chini, shingo, na viungo vya kubeba uzito kama vile magoti, viuno na miguu
Kuna tofauti gani kati ya nyonga iliyovunjika na nyonga iliyovunjika?
Juu ya femur yako na sehemu ya mfupa wako wa pelvic hukutana kuunda kiuno chako. Kiboko kilichovunjika kawaida ni kuvunjika kwa sehemu ya juu ya uke wako, au mfupa wa paja. Kiungo ni mahali ambapo mifupa miwili au zaidi hukutana, na nyonga ni kiungo cha mpira na tundu. Kiuno kilichovunjika ni hali mbaya katika umri wowote