Orodha ya maudhui:
Video: Je! Ni misuli gani inayopanua paja?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kikundi cha misuli ya quadriceps femoris (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius, na vastus intermedius) huvuka goti kupitia patella na hufanya kupanua mguu. Misuli ya kikundi cha hamstring (semitendinosus, semimembranosus , na biceps femoris) hubadilisha goti na kupanua kiuno.
Kwa hivyo, ni misuli gani hupiga paja?
Nyundo ni nyuzi za miguu, na ni pamoja na misuli mitatu iliyoko kwenye sehemu ya nyuma. Wao ni biceps femoris, semitendinosus na semimembranosus. Kwa kuongeza, misuli ya sartorius katika paja la mbele husaidia kutuliza mguu.
Kando ya hapo juu, ni nini misuli kuu ya paja? Quadriceps Femoris . The quadriceps femoris lina misuli minne ya kibinafsi; tatu kubwa misuli na rectus femoris. Wanaunda sehemu kuu ya paja, na kwa pamoja ni moja ya misuli yenye nguvu zaidi mwilini.
Kwa hivyo, ni misuli gani inayopanua mguu na kunyoosha paja?
Biceps femoris kubadilika ya mguu na wakati goti ni flexed rotated ni kando, na misaada katika upanuzi wa paja.
Ninawezaje kuimarisha misuli yangu ya paja?
Hatua
- Jua misuli unayotaka kuboresha. Kuna makundi manne ya misuli kwenye mapaja yako, na utataka kuyafanyia kazi yote.
- Fanya squats za goblet.
- Jaribu njia tatu za kupumua.
- Fanya hops za ski za upande mmoja.
- Fanya mauti ya kawaida.
- Fanya kuinua hip ya ubao wa upande.
- Jaribu daraja.
Ilipendekeza:
Je! Ni misuli gani inayopanua pamoja ya nyonga?
Misuli ya kikundi cha hamstring (semitendinosus, semimembranosus, na biceps femoris) hubadilisha goti na kupanua nyonga
Je! Ni misuli gani iliyo kwenye sehemu ya mbele ya paja?
Sehemu ya anterior ina misuli ya sartorius (misuli ndefu mwilini) na kikundi cha quadriceps femoris, ambacho kina misuli ya rectus femoris na misuli tatu ya vasti - vastus lateralis, vastus intermedius, na vastus medialis
Je! Ni misuli gani inayopanua mgongo?
Spinae ya juu ya juu ni pamoja na vikundi vya uti wa mgongo, longissimus na iliocostalis. Misuli hii hupanua shingo na safu ya uti wa mgongo, wakati baadhi hata husogeza mbavu. Misuli ya spinae ya ndani ya erector ni pamoja na misuli ya quadratus lumborum na multifidus
Je! Ni mishipa gani hutoa misuli ya paja?
Misuli katika sehemu ya anterior ya paja haijulikani na ujasiri wa kike (L2-L4), na kama sheria ya jumla, tenda kupanua mguu kwenye pamoja ya goti. Kuna misuli mitatu kuu katika paja la anterior - pectineus, sartorius na quadriceps femoris
Je! Ni misuli gani inayopanua shingo?
Misuli ya uti wa mgongo: Mwongozo kamili wa MISULI YA KIZAZI KAZI YA KAZI Scalenus Flexes & huzungusha shingo Sehemu ya chini ya kizazi Spinalis Cervicis Inapanuka na kuzunguka kichwa Katikati / chini ya kizazi Spinalis Capitus Inapanuka na inazunguka kichwa Katikati / chini ya kizazi Semispinalis Cervicis Inapanuka & inazunguka safu ya uti wa mgongo Katikati / chini ya kizazi