Video: Je! Mwanamke mwenye umri wa miaka 40 anapaswa kuchukua chuma ngapi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Wastani wa kila siku chuma ulaji kutoka kwa vyakula ni 11.5-13.7 mg / siku kwa watoto wenye umri wa miaka 2-11 miaka , 15.1 mg / siku kwa watoto na vijana wenye umri wa miaka 12-19 miaka , na 16.3-18.2 mg / siku kwa wanaume na 12.6-13.5 mg / siku katika wanawake zaidi ya miaka 19 [29].
Hapa, mwanamke zaidi ya 40 anahitaji chuma ngapi?
Kati ya umri wa miaka 19 na 50, wanawake wanahitaji 18 mg ya chuma kwa siku. Mwanamke wanariadha wana juu zaidi mahitaji kuhesabu kiasi cha chuma kupoteza jasho. Mzee wanawake , wenye umri wa miaka 51 na zaidi, hitaji 8 mg ya chuma kwa siku.
Mtu anaweza pia kuuliza, je! Unaweza kuchukua chuma nyingi ikiwa una upungufu wa damu? Ndio, mwili wako unaweza pata chuma kupita kiasi . Ziada chuma kopo kuharibu ini, moyo, na kongosho. Jaribu kwa usipate zaidi ya miligramu 45 za chuma kwa siku, isipokuwa daktari wako ataagiza zaidi. Watu wengine hupata chuma kupita kiasi kwa sababu ya hali inayoitwa hemochromatosis inayoendelea katika familia.
Kwa hivyo, ni chuma ngapi kinamzidi mwanamke?
Kwa viwango vya juu, chuma ni sumu. Kwa watu wazima na watoto wenye umri wa miaka 14 na zaidi, kikomo cha juu -- kipimo cha juu zaidi kinachoweza kuchukuliwa kwa usalama -- ni 45 mg kwa siku. Watoto chini ya umri wa miaka 14 hawapaswi kuchukua zaidi ya 40 mg kwa siku.
Je! Ni chuma ngapi anahitaji mwanamke mwandamizi?
Ndiyo maana wanawake kutoka miaka 19 hadi 50 hitaji kupata 18 mg ya chuma kila siku, wakati wanaume wa umri sawa wanaweza kutoka na 8 mg tu. Baada ya kumaliza hedhi, a mahitaji ya chuma ya mwanamke kushuka wakati mzunguko wake wa hedhi unaisha. Baada ya mwanamke huanza kumaliza, wanaume na wanawake wanahitaji kiasi sawa cha chuma - 8 mg kila siku.
Ilipendekeza:
Je! Ni msimamo gani mgonjwa mwenye shinikizo la chini la damu anapaswa kuwekwa?
Watu wenye hypotension (shinikizo la chini la damu) kihistoria wamewekwa katika nafasi ya Trendelenburg kwa matumaini ya kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo
Je! mwanamke mjamzito aliye na ugonjwa wa kisukari wa ujauzito anapaswa kutumia kalori ngapi?
Lishe yenye afya inaweza kukusaidia wewe na mtoto wako kutokana na ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito. Kwa mwanamke mjamzito, lishe ya kawaida ina kalori 2,200 hadi 2,500 kwa siku. Ikiwa una uzito kupita kiasi kabla ya kupata mjamzito, utahitaji kalori chache kuliko wanawake wengine. Ni muhimu kuzingatia kile unachokula na wakati wa kula
Mwanamke anahitaji chuma ngapi?
Unahitaji chuma ngapi? Posho ya lishe iliyopendekezwa kwa wanaume wazima na kwa wanawake zaidi ya 50 ni miligramu 8 kwa siku. Kwa wanawake wenye umri wa miaka 19-50, RDA ni miligramu 18 kwa siku (ni juu zaidi kufidia hasara za hedhi)
Je! Mtoto wangu wa miezi 9 anapaswa kuchukua mapumziko ngapi?
Naps. Kati ya umri wa miezi 6 na 8, mtoto wako mchanga anaweza kuwa kwenye moja ya ratiba mbili za kulala - na watoto wengine huchukua usingizi mfupi mfupi kwa siku, kila mmoja anaanza masaa 2 baada ya kuamka mara ya mwisho, na watoto wengine hulala kidogo. Kufikia umri wa miezi 9, watoto wengi huwa wamepumzika mara mbili kwa ratiba ya siku
Mwanamke mzee anahitaji chuma ngapi?
Kati ya umri wa miaka 19 na 50, wanawake wanahitaji 18 mg ya chuma kwa siku. Wanariadha wa kike wana mahitaji ya juu zaidi ya hesabu ya kiwango cha chuma kilichopotea kwa jasho. Wanawake wazee, wenye umri wa miaka 51 na zaidi, wanahitaji 8 mg ya chuma kwa siku