Je, mtindi ni chini ya glycemic?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52

Juu mgando ulaji unahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa kisukari cha 2 (T2DM). Tofauti hii haifafanuliwa na sukari, kwa kila sekunde, lakini badala ya uwiano wa juu wa protini-kwa-wanga katika tambarare mgando . Ingawa mgando ina GI ya chini , fahirisi yake ya insulini (II) ni kubwa kuliko yake GI.

Vile vile, inaulizwa, je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula mtindi?

Bidhaa nyingi za maziwa zina index ya chini ya Glycemic (GI). Hii inawafanya kuwa bora kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari . Yogurts ambazo zina jumla ya maudhui ya kabohaidreti ya g 15 au chini kwa kila huduma ni bora kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari . Tafuta mtindi ambazo zina protini nyingi na wanga kidogo, kama vile Kigiriki kisicho na ladha mgando.

Zaidi ya hayo, ni mtindi wa GI ya chini? Mtindi ina glycemic ya chini index ( GI ), humeng’enywa kwa urahisi na huwa na virutubisho vingi. Kama vyakula vingine vya maziwa (kwa mfano maziwa na jibini), mtindi ni chanzo tajiri cha kalsiamu ambayo ni muhimu kwa kujenga na kudumisha mifupa yenye afya.

Kuhusiana na hili, mtindi huongeza sukari ya damu?

Mgando . “ Mgando kwa asili ina wanga na protini ya hali ya juu, na kuifanya kuwa chakula bora cha kupunguza au kuzuia kuongezeka kwa kiwango kisicho cha afya. sukari ya damu ,”Anasema Ficek.

Ni aina gani ya mtindi inayofaa kwa wagonjwa wa kisukari?

Chaguo bora kwa sukari ya chini: Stonyfield Greek 0% Vanilla ya Mafuta mgando gramu 12; Yoplait Kigiriki Blueberry Mchanganyiko, gramu 18; na Chobani Kigiriki Mgando Strawberry iliyochanganywa, gramu 12.