Je! Kifungua kinywa kizuri cha chini cha glycemic ni nini?

Orodha ya maudhui:

Vyakula vya Kula kwenye Chakula cha chini cha GI

Video: Je! Kifungua kinywa kizuri cha chini cha glycemic ni nini?

2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34

Vyakula vya Kula kwenye Chakula cha chini cha GI

Mkate: Aina nzima ya nafaka, aina nyingi, rye na aina ya unga.
Kiamsha kinywa nafaka: Uji uliotengenezwa na shayiri iliyovingirishwa, bircher muesli na All-Bran.
Matunda: Kama vile mapera, jordgubbar, parachichi, persikor, squash, pears na kiwi.

Vivyo hivyo, ni nini mgonjwa wa kisukari anapaswa kula kwa kiamsha kinywa?

Hapa kuna maoni saba ya kiamsha kinywa ya kukusaidia uwe na afya njema na kuendelea na siku yako

Kiamsha kinywa Shake.
Muffin Parfait.
Nafaka ya Nafaka nzima.
Mayai yaliyopigwa na Toast.
Kiamsha kinywa Burrito.
Bagel nyembamba na Siagi ya Nut.
Lozi na Matunda.

mayai ni chakula cha chini cha glycemic? Mayai ni a chini -wanga chakula na kuwa na sana glycemic ya chini alama ya faharisi. Hii inawafanya kuwa chanzo kizuri cha protini kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.

Kwa hivyo, unaweza kula nini kwenye lishe ya chini ya glycemic?

Vyakula vya chini vya GI (55 au chini)

100% ya ngano ya ardhi au mkate wa pumpernickel.
Oatmeal (iliyovingirishwa au iliyokatwa kwa chuma), oat bran, muesli.
Pasta, mchele uliobadilishwa, shayiri, bulgar.
Viazi vitamu, mahindi, yam, maharagwe ya lima / siagi, mbaazi, kunde na dengu.
Matunda mengi, mboga isiyo na wanga na karoti.

Je! Ni matunda gani bora ya chini ya glycemic?

Cherries. Alama ya GI: 20. alama ya GL: 6.
Zabibu. Alama ya GI: 25. Alama ya GL: 3.
Apricots kavu. Alama ya GI: 32. Alama ya GL: 9.
Pears. Alama ya GI: 38. Alama ya GL: 4.
Maapuli. Alama ya GI: 39. alama ya GL: 5.
Machungwa. Alama ya GI: 40. alama ya GL: 5.
Squash. Alama ya GI: 40. Alama ya GL: 2 (alama ya GL ni 9 kwa prunes)
Jordgubbar. Alama ya GI: 41. alama ya GL: 3.

Ilipendekeza:

Je! Kiwango cha chini cha moyo kinamaanisha shinikizo la chini?

Kiwango cha moyo na shinikizo la damu sio lazima kuongezeka kwa kiwango sawa. Kuongezeka kwa kiwango cha moyo hakusababisha shinikizo la damu kuongezeka kwa kiwango sawa. Ingawa moyo wako unapiga mara nyingi kwa dakika, mishipa ya damu yenye afya hupanuka (inakua kubwa) ili kuruhusu damu nyingi kupita kwa urahisi zaidi

Je! Napaswa kuosha kinywa changu baada ya kutumia Kinywa cha Kichawi?

Uundaji mwingi wa kusafisha kinywa cha uchawi umekusudiwa kutumiwa kila masaa manne hadi sita, na kushikwa kinywani mwako kwa dakika moja hadi mbili kabla ya kutemewa au kumezwa. Inashauriwa usile au kunywa kwa dakika 30 baada ya kuosha kinywa kwa uchawi ili dawa ipate wakati wa kutoa athari