Video: Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula yai la bustani?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Mmarekani Kisukari Chama kinazingatia mayai chaguo bora kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari . Hiyo ni kwa sababu moja kubwa yai ina takriban nusu gramu ya kabohaidreti, kwa hivyo inadhaniwa kwamba hazitaongeza damu yako sukari . Mayai zina cholesterol nyingi, ingawa.
Kwa hivyo, mgonjwa wa kisukari anaweza kuwa na mayai ngapi kwa siku?
Utafiti uliochapishwa mnamo Januari 2016 katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki unaonyesha hakuna uhusiano kati ya kula mara kwa mara mayai na kuendeleza aina ya 2 ugonjwa wa kisukari , lakini watu ambao kula tatu au zaidi mayai kwa wiki wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata ugonjwa.
Vile vile, ni kifungua kinywa gani bora kwa mgonjwa wa kisukari? Hapa kuna maoni saba ya kiamsha kinywa ya kukusaidia uwe na afya njema na kuendelea na siku yako.
- Kiamsha kinywa Shake.
- Muffin Parfait.
- Nafaka Nzima.
- Mayai ya Kusaga na Toast.
- Kifungua kinywa Burrito.
- Bagel Nyembamba Kwa Siagi ya Nut.
- Lozi na Matunda.
Baadaye, swali ni, ni faida gani za mayai ya bustani?
Nyuzinyuzi, potasiamu, vitamini C, vitamini B-6, na viondoa sumu mwilini katika bilinganya zote husaidia afya ya moyo. Mapitio yaliyochapishwa mnamo 2019 yalipendekeza kwamba kula vyakula vilivyo na flavonoids fulani, pamoja na anthocyanins, husaidia kupunguza alama za uchochezi ambazo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Ambayo mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Bora mboga kwa aina 2 ugonjwa wa kisukari iko chini kwenye kiwango cha glycemic index (GI), ina nyuzi nyingi, au nitrati nyingi ambazo hupunguza shinikizo la damu.
Mboga ya chini-GI pia ni salama kwa watu wenye ugonjwa wa sukari, kama vile:
- artichoke.
- avokado.
- brokoli.
- kolifulawa.
- maharagwe ya kijani.
- saladi.
- mbilingani.
- pilipili.
Ilipendekeza:
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula mbaazi?
Ndio, mbaazi zina kabohydrate, lakini bado zinaweza kuwa sehemu ya mpango wa kula ugonjwa wa sukari. Yaliyomo ya nyuzi na protini ya mbaazi hufikiriwa kusaidia kumeng'enya kwa chakula, ambayo, inaweza kusaidia kulainisha kiwango cha sukari baada ya kula. Mbaazi pia huwa chini kwenye kiwango cha fahirisi ya glycemic, na faharisi ya glycemic ya 22
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula nini kwenye Mkate wa Panera?
Hapa kuna Chakula cha Kirafiki cha 7 cha kupendeza ili kuagiza kwenye Panera Chuma iliyokatwa oatmeal na jordgubbar na pecans. Yai na jibini kwenye brioche. Saladi nzuri ya Thai na kuku. Steak na arugula kwenye chachu ya unga (sandwich nzima) Supu ya maharagwe ya mboga nyeusi (bakuli) + chips za kettle. Bakuli la mchuzi wa lentil quinoa na kuku
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula Donut?
Kwa umakini. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Aina ya kisukari cha 1 ni shida ya autoimmune. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 2
Mgonjwa wa kisukari anaweza kula cherries ngapi?
Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Chama cha wagonjwa wa kisukari cha Uingereza, sehemu ndogo ni cherries 14 (sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3)
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula buluu?
Berries kwa Viboreshaji, Kupambana na Magonjwa ya Antioxidants Kulingana na ADA, matunda ni chakula bora cha ugonjwa wa sukari kwa sababu wamejaa vioksidishaji, vitamini, na nyuzi - pamoja, ni wa chini-GI. Robo tatu ya kikombe cha Blueberries safi ina kalori 62 na gramu 16 (g) za wanga