Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kuboresha afya yangu ya kupumua?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Njia 7 za kuboresha afya yako ya kupumua
- Acha kuvuta sigara na jiepushe na moshi wa sigara.
- Epuka uchafuzi wa hewa ndani na nje.
- Epuka kuambukizwa na watu ambao wamewahi ya mafua au maambukizo mengine ya virusi.
- Fanya mazoezi mara kwa mara.
- Kula a afya , chakula bora.
- Kudumisha a afya uzito.
- Tazama yako daktari kwa mwili wa kila mwaka.
Vivyo hivyo, ninawezaje kuboresha mapafu yangu kawaida?
Ili kuweka mapafu yako na afya, fanya yafuatayo:
- Acha kuvuta sigara, na epuka moshi wa sigara au vitu vinavyokera mazingira.
- Kula vyakula vyenye antioxidants nyingi.
- Pata chanjo kama chanjo ya homa na chanjo ya nimonia.
- Zoezi mara kwa mara, ambayo inaweza kusaidia mapafu yako kufanya kazi vizuri.
- Kuboresha ubora wa hewa ya ndani.
ni vyakula gani huboresha utendaji wa mapafu? Vyakula vya kuweka mapafu yako kuwa na afya
- Maji. Maji ni muhimu kwa mapafu yenye afya.
- Samaki yenye mafuta. Samaki yenye mafuta mengi ni chaguo bora la chakula kwa mapafu yenye afya kwani wana viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo yanahusishwa na afya ya mapafu.
- Maapuli. Tufaa ni chakula cha watu wazima wanaotaka mapafu yenye afya.
- Parachichi.
- Brokoli.
- Kuku.
- Walnuts.
- Maharage.
Kwa kuzingatia hili, uwezo wa mapafu unawezaje kuongezeka?
Pumua pole pole, na panua yako mapafu kwa kiwango cha juu uwezo . Shikilia hewa kwa sekunde 20 au kile kinachofaa kwako. Wakati wa kuhesabu, weka mikono yako yote kwenye viuno vyako na vidole vyako vikitazama mbele na pinki ikigusa ndogo ya mgongo wako. Pumua hewa polepole, pumzika na kurudia mara tatu zaidi.
Ni vitamini gani inayofaa kwa mapafu yako?
Wataalam wanaamini vitamini A, C, na E- ya kinachojulikana ACE antioxidants-kupambana na mafadhaiko ya kioksidishaji katika mapafu ambayo inaweza kusababisha COPD. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa hizi vitamini , pia vitamini D, inaweza kusaidia kuboresha mapafu afya.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kuboresha sauti yangu?
Sauti ya kinywa hutoa sauti lakini haina nguvu sana. Pumua kulia. Watu ambao hawazungumzi kutoka kwa diaphragm pia hawapumu kutoka kwa diaphragm. Tengeneza sauti kulingana na kupumua kwa diaphragmatic. Chukua darasa la kuimba au kuigiza. Fanya kazi na mkufunzi wa sauti ya faragha
Ninawezaje kuboresha retina yangu?
Hapa, tumeorodhesha vidokezo muhimu vya kutunza retina yako: Lishe yenye afya na yenye usawa. Kuepuka vyakula na vinywaji visivyo na afya. Kunywa maji mengi. Zoezi la kawaida. Kuvaa miwani ya jua wakati wa nje kwenye jua. Kuacha kuvuta sigara. Kuvaa kinga ya macho. Uchunguzi wa macho mara kwa mara
Ninawezaje kuboresha nyumba yangu baridi?
Tiba baridi zinazofanya kazi Kukaa na maji. Maji, juisi, mchuzi wazi au maji ya limao yenye joto na asali husaidia kupunguza msongamano na kuzuia maji mwilini. Pumzika. Tuliza koo. Kupambana na ujazo. Punguza maumivu. Sip vinywaji vyenye joto. Ongeza unyevu kwenye hewa. Jaribu dawa za baridi na kikohozi (OTC)
Ninawezaje kuboresha godoro yangu mbaya?
Mwishowe, hapa kuna suluhisho la muda mfupi kwa godoro linaloyumba: Chukua mito miwili ya bei rahisi. Inua godoro lako. Sukuma moja chini ya kila upande wa godoro, chini ya kila ujongezaji. Weka godoro chini juu ya mito, lala chini, na uone ikiwa inahisi kama mto uko mahali pazuri
Ninawezaje kuboresha taswira yangu ya akili?
Kutumia taswira kwa Malengo Yako Zingatia mazuri. Kosa la kawaida ni kulenga kinyume cha unachotaka. Kuwa nayo, usiitake. Fikiria kitu ambacho kweli unataka. Kuwa thabiti. Lazima ufanye bidii sana kwenye hili. Kuwa maalum. Watu wengi wana malengo yasiyoeleweka