Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kupunguza uvimbe kwenye mishipa yangu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Hapa ni nini unaweza kufanya ili kupunguza uchochezi:
- Acha kuvuta sigara: uharibifu wa sigara yako mishipa ya damu na kukuza atherosclerosis.
- Kudumisha uzito mzuri: Kuwa na uzito kupita kiasi huongezeka yako hatari ya magonjwa anuwai.
- Ongeza shughuli: Kufanya mazoezi kwa dakika 20 kwa siku kupungua kwa kuvimba .
Hapa, ni nini husababisha kuvimba kwenye mishipa?
Coronary ateri ugonjwa hukua wakati mishipa kuu ya damu inayosambaza moyo wako na damu, oksijeni na virutubisho (ugonjwa wa moyo mishipa ) kuharibika au kuugua. Amana zenye cholesterol (plaque) katika yako mishipa na kuvimba kawaida hulaumiwa kwa ugonjwa wa moyo ateri ugonjwa.
Baadaye, swali ni, je! Wagonjwa wa moyo wanaweza kuchukua nini kwa uchochezi? Dawa hizi, ambazo hutumiwa sana kupunguza maumivu, kutuliza uvimbe, na homa baridi, ni pamoja na dawa za dukani kama vile aspirini, ibuprofen ( Advil , Motrin), naproxeni ( Aleve , Naprosyn) na celecoxib ya dawa ya dawa (Celebrex). Hivi karibuni, wote NSAIDs isipokuwa aspirini zilishukiwa kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo.
Vile vile, ninawezaje kupunguza viwango vyangu vya CRP haraka?
- Mbinu zisizo za kifamasia za kupunguza CRP ni pamoja na mazoezi ya aerobic, kuacha kuvuta sigara, kupunguza uzito na lishe yenye afya ya moyo.
- Statins hupunguza viwango vya CRP kwa kiasi kikubwa (13 hadi 50%,) kulingana na majaribio kadhaa ya kliniki.
Ni vyakula gani ni bora kwa kupunguza uvimbe na atherosclerosis?
Kula chakula chenye wingi wa mboga mboga na matunda. Chagua nafaka nzima, yenye nyuzi nyingi vyakula . Tumia samaki, haswa samaki wenye mafuta, angalau mara mbili kwa wiki.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kuimarisha mishipa yangu kawaida?
Chakula chenye afya ya moyo kina mafuta mengi mazuri na kiwango cha chini cha mafuta mabaya. Ongeza mafuta mazuri kwenye lishe yako. Mafuta mazuri pia huitwa mafuta yasiyosababishwa. Kata vyanzo vya mafuta yaliyojaa, kama nyama ya mafuta na maziwa. Ondoa vyanzo bandia vya mafuta. Ongeza ulaji wako wa nyuzi. Punguza sukari
Je! Ni tofauti gani kati ya media ya tunica kwenye mishipa dhidi ya media ya tunica kwenye mishipa?
Mishipa haipati mawimbi ya shinikizo ambayo mishipa hupata. Kwa hivyo, hawana haja ya kuwa imara kimuundo, na sio. Kuta za mishipa ya mishipa ni nyembamba kuliko mishipa na hazina media nyingi za tunica. Vyombo vya habari vya tunica ni vidogo kwa uhusiano na lumen kuliko kwenye mishipa
Ninawezaje kupunguza gesi kwenye koloni yangu?
Ukanda: Kuondoa hewa ya ziada Kula na kunywa polepole. Kuchukua muda wako kunaweza kukusaidia kumeza hewa kidogo. Epuka vinywaji vya kaboni na bia. Wanatoa gesi ya dioksidi kaboni. Ruka fizi na pipi ngumu. Usivute sigara. Angalia meno yako ya meno. Songa mbele. Tibu kiungulia
Je, ninawezaje kupunguza rangi ya ngozi yangu isiyosawa?
Mtindo wa maisha hata rangi ya nje Kaa maji. Kuweka ngozi yako - na mwili wako- maji yatafanya maajabu kwa ngozi yako. Tumia kinga ya jua. Tumia kinga ya jua mara kwa mara kuzuia sundamage kwenye ngozi yako. Epuka vyakula na vinywaji fulani. Chakula fulani cha cantrigger kilichomwagika, rangi zisizo sawa
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia