Orodha ya maudhui:
Video: Ninawezaje kuimarisha mishipa yangu kawaida?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Chakula chenye afya ya moyo kina mafuta mengi mazuri na kiwango cha chini cha mafuta mabaya
- Ongeza mafuta mazuri kwa yako mlo. Mafuta mazuri pia huitwa mafuta yasiyosababishwa.
- Kata vyanzo vya mafuta yaliyojaa, kama nyama ya mafuta na maziwa.
- Ondoa vyanzo bandia vya mafuta.
- Ongeza yako ulaji wa nyuzi.
- Punguza sukari.
Kwa njia hii, ninawezaje kuziba mishipa yangu kawaida?
Kula Vyakula hivi 10 ili Kusafisha Mishipa yako
- Asparagasi. Asparagus ni moja ya vyakula bora vya kusafisha mishipa yako.
- Parachichi. Parachichi husaidia kupunguza cholesterol "mbaya" na kuongeza "cholesterol nzuri" ambayo husaidia kusafisha mishipa.
- Brokoli.
- Samaki yenye mafuta.
- Karanga.
- Mafuta ya Mizeituni.
- Tikiti maji.
- Turmeric.
Pili, je! Mazoezi yanaweza kupunguza mishipa iliyoziba? Mazoezi hufanya la zuia mishipa iliyofungwa , utafiti hupata. Utafiti wa muda mrefu ikiwa ni pamoja na zaidi ya washiriki elfu tatu, 000 walipata matokeo yasiyotarajiwa: wanaume weupe ambao hutumia zaidi ya masaa 7 kufanya mazoezi kila wiki wako katika hatari zaidi ya kuendeleza ugonjwa wa moyo ateri hesabu.
Vivyo hivyo mtu anaweza kuuliza, je! Unaweza kurudisha ujazo wa jalada kwenye mishipa yako?
Mbaya zaidi, a cholesterol jalada linaweza ghafla. Imezuiwa mishipa kusababishwa na jalada kujengwa na kuganda kwa damu ni the kusababisha kusababisha kifo katika the Kupunguza cholesterol na sababu zingine za hatari unaweza kusaidia kuzuia cholesterol mabamba kutoka kuunda. Mara kwa mara, ni unaweza hata kugeuza nyuma baadhi mjenzi wa nyumba.
Je! Ni vyakula gani vinafunga mishipa?
Epuka kunywa kupita kiasi kwenye barafu, maziwa yote, siagi, sour cream, jibini la cream, viini vya mayai, nyama yenye mafuta, haraka chakula kuku wa kukaanga, kuku au samaki, mikate na chips. Hizi vyakula huwa na mafuta yaliyojaa na mafuta ya mafuta. Punguza kunywa tena, pia.
Ilipendekeza:
Ninawezaje kuimarisha nyongeza yangu ya nyonga?
Waongezaji wa nyonga ni misuli katika paja lako la ndani ambayo inasaidia usawa na usawa. 6. Mviringo mpana wa mguu Simama na miguu yako pana kuliko viuno vyako. Punguza polepole makalio yako chini kadiri uwezavyo. Sitisha katika nafasi hii, ukishirikisha mapaja yako ya ndani. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fanya seti 2-3 za marudio 8-12
Ninawezaje kuimarisha ufizi wangu wa mbwa?
Hapa kuna njia tano rahisi unazoweza kusaidia kuweka chompers zao kuwa na afya na nguvu. Anza utaratibu wa meno. Kama wanadamu, mbwa hufaidika sana kwa kupiga mswaki meno yao. Weka mitihani ya meno ya kawaida. Pata mbwa wako kutafuna. Fuatilia lishe ya mbwa wako. Jaribu chipsi cha mbwa wa meno
Ninawezaje kuimarisha kifundo cha mguu dhaifu?
Mazoezi dhaifu ya vifundoni Simama na miguu yako upana wa nyonga, haswa kwenye ukingo wa hatua huku ukishikilia matusi kwa usawa. Inua visigino vyako ili uwe unasimama vidole vya miguu yako, kisha punguza visigino vyako chini. Rudia mara 10. Fanya hivi mara moja kwa siku
Ninawezaje kupunguza uvimbe kwenye mishipa yangu?
Hivi ndivyo unavyoweza kufanya ili kupunguza uvimbe: Acha kuvuta sigara: Uvutaji sigara huharibu mishipa yako ya damu na kukuza ugonjwa wa atherosclerosis. Kudumisha uzito mzuri: Kuwa na uzito kupita kiasi huongeza hatari yako kwa magonjwa anuwai. Ongeza shughuli: Kufanya mazoezi kwa dakika 20 kwa siku kunaweza kupunguza uvimbe
Ninawezaje kusasisha lexicomp yangu kwenye Iphone yangu?
Fungua programu ya Lexicomp kwenye kifaa chako. Gonga ikoni ya Sasisha, weka alama za kuangalia karibu na hifadhidata unayotaka kusasisha, au gonga Chagua zote na kisha gonga Sasisha. Baada ya sasisho kukamilika, gusa aikoni ya Lexicomp kwenye kona ya chini kulia