Video: Je! Ni salama kuchukua 50mg ya zinki kila siku?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Utaratibu zinki nyongeza haipendekezwi bila ushauri wa mtaalamu wa afya. Katika baadhi ya watu, zinki inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, kuharisha, ladha ya metali, figo na uharibifu wa tumbo, na athari zingine. Zinc INAWEZEKANA SALAMA wakati wa kuchukua kwa kinywa kwa kipimo zaidi ya 40 mg kila siku.
Kwa kuongezea, ni salama kuchukua 50 mg ya zinki?
Kwa watu wazima, mamlaka za afya hupendekeza HDL zaidi ya 40 mg / dL. Mapitio ya tafiti kadhaa juu ya zinki na viwango vya kolesteroli unapendekeza kwamba kuongeza na zaidi ya 50 mg ya zinki kwa siku inaweza kupunguza viwango vyako vya "nzuri" vya HDL na sio kuwa na athari yoyote kwa cholesterol yako "mbaya" ya LDL (11, 12, 13).
Vivyo hivyo, ni 60mg ya zinki kwa siku ni nyingi sana? Kumeza zinki nyingi pia inaweza kusababisha upungufu katika virutubisho vingine. Kwa mfano, sugu juu zinki kumeza kunaweza kuingilia ufyonzaji wako wa shaba na chuma. Upunguzaji katika viwango vya shaba hata umeripotiwa kwa watu wanaotumia kipimo kidogo tu cha wastani zinki - 60 mg kwa siku - kwa wiki 10 (36).
Kuhusiana na hili, unaweza kuchukua zinki ngapi kwa siku?
Hivi sasa, posho ya lishe iliyopendekezwa (RDA) ya zinki nchini Marekani ni miligramu 8 (mg) a siku kwa wanawake na 11 mg a siku kwa wanaume. Kipengele kinapatikana kwa asili ndani nyingi vyakula tofauti, lakini pia inapatikana kama nyongeza ya lishe.
Je, zinki nyingi ni mbaya kwako?
Ndio, ikiwa wewe pata kupita kiasi . Ishara za zinki nyingi ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kukosa hamu ya kula, tumbo la tumbo, kuharisha, na maumivu ya kichwa. Wakati watu wanachukua zinki nyingi kwa muda mrefu, wakati mwingine huwa na matatizo kama vile viwango vya chini vya shaba, kinga ya chini, na viwango vya chini vya cholesterol ya HDL ( nzuri ”Cholesterol).
Ilipendekeza:
Je! Magnesiamu ya zinki na zinki hufanya nini?
Kalsiamu, magnesiamu na zinki ni madini matatu muhimu zaidi ambayo mwili unahitaji kupata na kudumisha afya njema. Kalsiamu na magnesiamu husaidia kudumisha mifupa yenye afya wakati zinki ni muhimu kwa mgawanyiko wa seli na ukuaji. Zinc ni kitu muhimu kinachohitajika kusaidia kinga ya mwili
Je! Ni salama kuchukua astragalus kila siku?
Astragalus inaweza kuboresha mfumo wako wa kinga na dalili za uchovu sugu na mzio wa msimu. Inaweza pia kusaidia watu wenye hali fulani ya moyo, ugonjwa wa figo na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Ingawa hakuna mapendekezo ya kipimo, hadi gramu 60 kila siku kwa hadi miezi minne inaonekana kuwa salama kwa watu wengi
Je! Enema ni salama kutumia kila siku?
Utumiaji wa enema mara kwa mara unaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi na kuumiza afya yako. Enemas ni matibabu ya kawaida kwa kuvimbiwa, na wakati inaweza kuwa salama na yenye ufanisi, ina hatari wakati inafanywa nyumbani, au ikiwa hutumiwa mara nyingi. Unapotumiwa zaidi kwa kuvimbiwa, wanaweza hata kufanya shida zako za kiafya kuwa mbaya zaidi
Ninawezaje kupata zinki ya kutosha kila siku?
Mwili wako hauhifadhi zinki, kwa hivyo unahitaji kula vya kutosha kila siku ili kuhakikisha unatimiza mahitaji yako ya kila siku (2). Hapa kuna vyakula 10 bora ambavyo ni zinki nyingi. Nyama. Nyama ni chanzo bora cha zinki (4). Samaki wa samaki. Kunde. Mbegu. Karanga. Maziwa. Mayai. Nafaka Zote
Je! Nasacort ni salama kutumia kila siku?
Nasacort inapaswa kutumika mara moja kwa siku. Tumia tu kama ilivyoelekezwa na tafadhali soma lebo ya bidhaa kwa maagizo kamili ya upimaji na maonyo. Ndio, Nasacort ni salama kutumia kila siku