Video: Je! Jibini la bluu ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kisukari aina 2: Vyakula vya kupunguza sukari ya damu.
“ Jibini kama vile Cheddar, Leicester, Gloucester, Lancashire, Brie, Jibini la bluu na Edam zote zina mafuta mengi, kwa kawaida huwa na mafuta kati ya 20-40g kwa 100g, ilisema. Vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic ni zile ambazo zina athari kidogo kwa sukari ya damu.
Watu pia huuliza, Je! Jibini la Bluu linaongeza sukari ya damu?
Jibini ina index ya chini ya glycemic (GI), ikimaanisha kwamba hutoa glucose polepole na mapenzi sio kusababisha muhimu damu spikes ya sukari. Watu mara nyingi hutumia jibini pamoja na vyakula vingine, hata hivyo, na baadhi ya hivi vinaweza kuongezeka damu glucose.
Pili, jibini ni nzuri kwa ugonjwa wa kisukari aina ya 2? Jibini inaweza kupunguza hatari ya kupata maendeleo kisukari cha aina ya 2 Angalau utafiti mmoja umeonyesha hiyo jibini inaweza kupunguza hatari ya mtu ya kuendeleza kisukari cha aina ya 2 mahali pa kwanza. Utafiti wa 2012 uligundua kuwa kula karibu mbili vipande kwa siku (kuhusu 55 gramu) kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa asilimia 12.
Kwa hivyo, ni aina gani ya jibini inayofaa kwa wagonjwa wa kisukari?
Watu wenye ugonjwa wa kisukari inaweza kutaka kuzingatia yafuatayo: Ounzi moja ya provolone inatoa thamani kamili ya kila siku ya kalsiamu. Neufchatel ladha sawa na cream jibini lakini kwa theluthi moja ya mafuta. Parmesan ina protini nyingi kuliko zingine jibini , na 8 g kwa kutumikia, lakini na yaliyomo chini kidogo ya kalori.
Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kula soseji?
Epuka nyama iliyosindikwa na chaguzi zingine mbaya za kiamsha kinywa. Bacon, sausage , na ham hawaongezei wanga kwenye lishe yako, lakini sio uchaguzi mzuri wa protini pia.
Ilipendekeza:
Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Lishe yenye protini nyingi inaweza kusaidia Wagonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 Kudhibiti Sukari ya Damu. Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba lishe iliyo na protini nyingi, isiyo na ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito
Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau vina glasi ya chini kuliko viazi vitamu vya machungwa. Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia vina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kuhatarisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kuboresha upinzani wa insulini
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Apples ya asali ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Wakati maapulo hayawezekani kusababisha spikes katika viwango vya sukari yako ya damu, zina vyenye wanga. Jambo kuu: Maapulo yana virutubisho vingi na yana athari ndogo kwa kiwango cha sukari kwenye damu. Ni salama na afya kwa wagonjwa wa kisukari kufurahiya mara kwa mara