Video: Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula cherry?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kitambi cherries ni chaguo la chini la GI na nyongeza nzuri kwa faili ya ugonjwa wa kisukari -rafiki mlo . Kikombe kimoja kina kalori 78 na 19 g ya wanga, na zinaweza kuwa nzuri sana katika kupambana na uchochezi. Kitambi cherries pia zimejaa antioxidants, ambayo inaweza kusaidia kupambana na magonjwa ya moyo, saratani, na magonjwa mengine.
Kuhusu hili, je! Cherries husaidia kupunguza sukari ya damu?
Utafiti wa 2012 wa mwenye kisukari panya alihitimisha kuwa dondoo la cherries ni muhimu katika kudhibiti kiwango cha sukari ya damu na hiyo cherries inaonekana kusaidia katika ugonjwa wa kisukari kudhibiti na kupungua kwa matatizo ya ugonjwa wa kisukari. Utafiti wa 2014 ulihitimisha kuwa cherry dondoo ina athari ya manufaa kwenye mwenye kisukari panya.
Mtu anaweza pia kuuliza, ni matunda gani wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka? Ni bora kuzuia au kupunguza yafuatayo:
- matunda yaliyokaushwa na sukari iliyoongezwa.
- matunda ya makopo na syrup ya sukari.
- jam, jelly, na vitu vingine vinahifadhiwa na sukari iliyoongezwa.
- mchuzi wa tamu.
- vinywaji vya matunda na juisi za matunda.
- mboga za makopo na sodiamu iliyoongezwa.
- kachumbari ambayo yana sukari au chumvi.
Pili, je cherries mbichi zina sukari nyingi?
Cherries Katika theluthi moja ya kikombe cha kavu cherries , kuna karibu gramu 30 za sukari . Baadhi ya hii sukari huongezwa baada ya matunda kukaushwa. Walakini, katika kikombe cha cherries safi , kuna karibu gramu 20 za sukari . Cherries pia zina faida kadhaa za kiafya kutoka kwa vioksidishaji na misombo ya kuzuia uchochezi.
Je! Cherries zina sukari nyingi na wanga?
Cherries : Gramu 13 za sukari na gramu 22 za carb kwa kikombe. Wakati buluu ziko juu katika sukari kuliko matunda mengine, yamejaa mchanganyiko wenye nguvu wa antioxidants. Zabibu: gramu 15 za sukari na gramu 27.3 za wanga kwa kikombe.
Ilipendekeza:
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula mbaazi?
Ndio, mbaazi zina kabohydrate, lakini bado zinaweza kuwa sehemu ya mpango wa kula ugonjwa wa sukari. Yaliyomo ya nyuzi na protini ya mbaazi hufikiriwa kusaidia kumeng'enya kwa chakula, ambayo, inaweza kusaidia kulainisha kiwango cha sukari baada ya kula. Mbaazi pia huwa chini kwenye kiwango cha fahirisi ya glycemic, na faharisi ya glycemic ya 22
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula nini kwenye Mkate wa Panera?
Hapa kuna Chakula cha Kirafiki cha 7 cha kupendeza ili kuagiza kwenye Panera Chuma iliyokatwa oatmeal na jordgubbar na pecans. Yai na jibini kwenye brioche. Saladi nzuri ya Thai na kuku. Steak na arugula kwenye chachu ya unga (sandwich nzima) Supu ya maharagwe ya mboga nyeusi (bakuli) + chips za kettle. Bakuli la mchuzi wa lentil quinoa na kuku
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula Donut?
Kwa umakini. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 1. Aina ya kisukari cha 1 ni shida ya autoimmune. Donuts haisababishi ugonjwa wa kisukari wa aina 2
Mgonjwa wa kisukari anaweza kula cherries ngapi?
Vyanzo vyenye afya vya wanga ni pamoja na mboga zisizo na wanga, matunda, nafaka nzima, na maharagwe. Cherries ni chaguo, lakini ni muhimu kufuatilia ukubwa wa sehemu yako. Kulingana na Chama cha wagonjwa wa kisukari cha Uingereza, sehemu ndogo ni cherries 14 (sawa na matunda 2 ya kiwi, jordgubbar 7, au parachichi 3)
Je! Mgonjwa wa kisukari anaweza kula buluu?
Berries kwa Viboreshaji, Kupambana na Magonjwa ya Antioxidants Kulingana na ADA, matunda ni chakula bora cha ugonjwa wa sukari kwa sababu wamejaa vioksidishaji, vitamini, na nyuzi - pamoja, ni wa chini-GI. Robo tatu ya kikombe cha Blueberries safi ina kalori 62 na gramu 16 (g) za wanga