Orodha ya maudhui:
Video: Je! Lactose haivumilii inaweza kula nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nini cha kula ikiwa wewe ni kuvumilia kwa lactose : Kula vyakula vingine ambavyo vina calcium nyingi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata kalsiamu ya kutosha, jaribu kula mboga za kijani kibichi zenye majani mengi, karanga, mbegu, maharagwe, tini zilizokaushwa, chaza, na juisi na nafaka zilizo na kalsiamu. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe.
Kwa kuongeza, unaweza kula nini kwenye lishe isiyo na lactose?
Hakuna Lactose: Unaweza kula nyama za bure za lactose na mbadala wa nyama wakati wowote
- Vyakula vyote safi, nyama wazi, samaki, na kuku.
- Mbaazi zilizokaushwa na maharagwe.
- Maziwa yaliyopikwa bila maziwa.
- Siagi ya karanga, karanga na mbegu.
- Jibini la Soy.
- Bidhaa za soya na tofu.
huwezi kupata nini ikiwa lactose haivumilii? Wewe la hasha haja kuepuka kabisa vyakula na vinywaji vyenye lactose - kama maziwa au bidhaa za maziwa. Ikiwa wewe epuka bidhaa zote za maziwa na maziwa, wewe inaweza pata kalsiamu kidogo na vitamini D kuliko unahitaji . Watu wenye uvumilivu wa lactose inaweza kushughulikia kiasi tofauti cha lactose.
Vivyo hivyo, ni vyakula gani vilivyo na lactose nyingi?
Baadhi ya mifano ya juu - vyakula vya lactose ni pamoja na aiskrimu, mtindi uliogandishwa laini, jibini la ricotta, poda ya protini, baa za nishati, puddings/custards na dulce de leche. Lactose kutovumiliana kunaweza kuanzia mpole hadi kali.
Nini cha kufanya ikiwa una uvumilivu wa lactose na ulikula maziwa?
Chukua a lactase nyongeza ya enzyme (kama Lactaid) kabla tu unakula maziwa bidhaa. Hizi unaweza kuchukuliwa kwa matone au vidonge na hata kuongezwa moja kwa moja kwa maziwa . Unapofanya kunywa maziwa au kula lactose -enye vyakula, kula nyingine zisizo- lactose vyakula kwenye mlo huo kupunguza kasi ya mmeng'enyo na epuka shida.
Ilipendekeza:
Je! Kuvumilia kwa lactose kunaweza kula maziwa yaliyopikwa?
Kupika na maziwa, mtindi au jibini ni njia rahisi ya kupata faida za kiafya za maziwa na epuka dalili zisizofurahi. Muhimu ni kujenga polepole na kujua kikomo chako. Uvumilivu wa Lactose sio ugonjwa au mzio - ni tu mfumo wa utumbo kukosa uwezo wa kuvunja maziwa ya sukari lactose
Je! Ni chakula gani mtu asiye na uvumilivu wa lactose anaweza kula?
Nini cha kula ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose: Kula vyakula vingine vilivyo na kalsiamu nyingi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata kalsiamu ya kutosha, jaribu kula mboga za kijani zenye majani zaidi, karanga, mbegu, maharagwe, tini zilizokaushwa, chaza, na juisi na nafaka zilizo na kalsiamu. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe
Je! Aina ya 2 ya kisukari inaweza kula nini katika mcdonalds?
Chakula cha McDonald ni maarufu sana katika sukari na mafuta, lakini inawezekana kupata vyakula vya kisukari vyenye urafiki huko - anza na kikokotoo cha lishe. Chaguo bora ni saladi za kuku zilizokangwa (ranchi ya bakoni au Kusini Magharibi), burrito ya sausage, na burger au sandwichi za kuku zilizochomwa kuondoa bun
Je, unaweza kula nini ikiwa huna uvumilivu wa lactose?
Nini cha kula ikiwa huna uvumilivu wa lactose: Kula vyakula vingine vilivyo na kalsiamu nyingi. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe. Jaribu kuiga bidhaa za maziwa. Kula bidhaa zilizohifadhiwa zilizohifadhiwa kutoka kwa mchele au maziwa ya soya badala ya barafu
Nini kinatokea kwa lactose kwa watu wasio na uvumilivu wa lactose?
Uvumilivu wa Lactose. Watu walio na uvumilivu wa lactose hawazalishi enzyme ya kutosha ya lactase kuvunja lactose. Badala yake, lactose ambayo haijagawanywa hukaa ndani ya utumbo na huvunjwa na bakteria, na kusababisha gesi, uvimbe, tumbo la tumbo, na kuhara