Video: Je! Ni chakula gani mtu asiye na uvumilivu wa lactose anaweza kula?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Nini cha kula ikiwa wewe ni kuvumilia kwa lactose : Kula nyingine vyakula ambazo zina calcium nyingi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata kalsiamu ya kutosha, jaribu kula kijani kibichi zaidi mboga , karanga, mbegu, maharagwe, tini zilizokaushwa, chaza, na juisi zilizo na kalsiamu na nafaka. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe.
Pia aliuliza, ni vyakula gani vilivyo na lactose nyingi?
Mifano kadhaa ya juu - vyakula vya lactose ni pamoja na barafu, mtindi uliohifadhiwa laini, jibini la ricotta, poda ya protini, baa za nishati, puddings / custards na dulce de leche. Lactose kutovumiliana kunaweza kuanzia mpole hadi kali.
Pia, unaweza kula mtindi ikiwa hauna uvumilivu wa lactose? Muhtasari: Lactose haivumili watu mara nyingi hupata mgando rahisi sana kumeng'enya kuliko maziwa. Bora mgando kwa watu wenye uvumilivu wa lactose ni mafuta kamili, probiotic mgando ambayo ina tamaduni za bakteria hai.
Pia ujue, ni nini cha kufanya ikiwa hauna uvumilivu wa lactose na unakula maziwa?
Chukua a lactase nyongeza ya enzyme (kama vile Lactaid) kabla tu unakula maziwa bidhaa. Hizi unaweza kuchukuliwa kwa matone au vidonge na hata kuongezwa moja kwa moja kwa maziwa . Unapofanya hivyo kunywa maziwa au kula lactose -enye vyakula, kula nyingine zisizo- lactose vyakula kwenye mlo huo kupunguza kasi ya mmeng'enyo na epuka shida.
Ni nini hufanyika ikiwa hauna uvumilivu wa lactose na unaendelea kula maziwa?
Watu wenye uvumilivu wa lactose hawawezi kuchimba sukari kikamilifu ( lactose ) katika maziwa. Matokeo yake, wao kuhara, gesi na uvimbe baada kula au kunywa Maziwa bidhaa. Hali hiyo, ambayo pia inaitwa lactose malabsorption, kawaida haina madhara, lakini dalili zake unaweza kuwa na wasiwasi.
Ilipendekeza:
Je! Unaweza kula mac n cheese ikiwa hauna uvumilivu wa lactose?
Unaweza kuvumilia vyakula fulani vyenye lactose wakati watu wengine walio na uvumilivu wa lactose wanaweza kufurahiya vyakula tofauti. Kila mtu ni tofauti. Enzyme ya Lactase pia huja katika fomu ya kidonge, na inaweza kuchukuliwa kabla ya kula chakula kilicho na bidhaa za maziwa, kama pizza au macaroni na jibini
Je! Unaweza kula mtindi uliohifadhiwa ikiwa hauna uvumilivu wa lactose?
Unapokula aina hii ya mtindi, tamaduni za bakteria zinaweza kusaidia kuvunja lactose. Lakini kusahau mtindi waliohifadhiwa. Haina tamaduni za kuishi za kutosha, ambayo inamaanisha inaweza kusababisha shida kwa watu ambao hawana uvumilivu wa lactose. Ili kuwa salama, unaweza kuchagua mtindi usio na lactose kila wakati
Je, unaweza kula nini ikiwa huna uvumilivu wa lactose?
Nini cha kula ikiwa huna uvumilivu wa lactose: Kula vyakula vingine vilivyo na kalsiamu nyingi. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe. Jaribu kuiga bidhaa za maziwa. Kula bidhaa zilizohifadhiwa zilizohifadhiwa kutoka kwa mchele au maziwa ya soya badala ya barafu
Je! Ni jibini gani ninaweza kula uvumilivu wa lactose?
Jibini ambazo zina lactose kidogo ni pamoja na Parmesan, Uswisi na cheddar. Sehemu za wastani za jibini hizi mara nyingi zinaweza kuvumiliwa na watu wenye uvumilivu wa lactose (6, 7, 8, 9). Jibini ambazo huwa na lactose nyingi ni pamoja na kuenea kwa jibini, jibini laini kama Brie au Camembert, jibini la Cottage na mozzarella
Je! Ni vyakula gani ninaweza kula na uvumilivu wa lactose?
Nini cha kula ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose: Kula vyakula vingine vilivyo na kalsiamu nyingi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata kalsiamu ya kutosha, jaribu kula mboga za kijani zenye majani zaidi, karanga, mbegu, maharagwe, tini zilizokaushwa, chaza, na juisi zilizo na kalsiamu na nafaka. Fikiria maziwa ya soya na mchele kama njia mbadala ya maziwa ya ng'ombe