Video: Wafanyabiashara wa nyonga hufanya nini?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
The waongezaji ni misuli inayofanana na shabiki kwenye paja la juu ambayo huvuta miguu pamoja wakati wanapata mkataba. Wanasaidia pia kuleta utulivu nyonga pamoja. The waongezaji ambatisha kutoka kwenye pelvis hadi kwenye femur (mfupa wa paja). Kwa binadamu, the waongezaji misuli inayopatikana katika eneo la paja la mguu hujulikana kama misuli ya kinena.
Kuweka hii kwa kuzingatia, nyongeza za nyonga zinafaa nini?
Waongezaji wa nyonga ni misuli katika paja lako la ndani ambayo inasaidia usawa na upatanisho. Misuli hii ya kuleta utulivu hutumiwa kuingiza nyonga na mapaja, au kuisogeza kuelekea katikati ya mwili wako.
Kando na hapo juu, ni nini husababisha wanyonge dhaifu wa nyonga? Kiasi cha nguvu alibainisha wanapaswa kuwa sawa. - Squats pia inaweza kuwa ishara tosha ya udhaifu wa nyongeza ya kiuno , asema Laudner: “Ikiwa magoti yako yanaelekeza nje wakati wa kuchuchumaa basi kunaweza kuwa na usawa wa nguvu ya nyonga na yako watoaji wa nyonga kuwa dhaifu kuliko kubadilishana nyonga misuli ( wateka nyonga ).”
Baadaye, mtu anaweza pia kuuliza, ni vipi misuli hufanya nyongeza za nyonga hufanya kazi?
The nyonga mtekaji nyara misuli ni pamoja na gluteus medius, gluteus minimus, na tensor fasciae latae (TFL). Wao sio tu kusonga mguu kutoka kwa mwili, pia husaidia kuzunguka mguu nyonga pamoja. The nyonga watekaji nyara ni muhimu kwa kukaa imara wakati wa kutembea au kusimama kwa mguu mmoja.
Je, utekaji nyara wa makalio hufanya glutes kuwa kubwa zaidi?
Misuli hii ni muhimu nyonga kiimarishaji na chenye nguvu mtekaji nyonga katika mwili wako. Mazoezi rahisi, kama vile kuketi utekaji nyonga , matembezi ya bendi ya upande, na mapafu ya upande, inaweza kusaidia kuimarisha gluteus medius, ambayo kwa upande wake, itakuwa. fanya yako kitako angalia kubwa zaidi.
Ilipendekeza:
Je! Utekaji nyonga unamaanisha nini?
Utekaji nyonga ni harakati ya mguu mbali na katikati ya mwili. Watekaji nyonga ni muhimu na mara nyingi husahauliwa misuli ambayo inachangia uwezo wetu wa kusimama, kutembea, na kuzungusha miguu yetu kwa urahisi
Je! Ni nini huduma ya baadaye ya uingizwaji wa nyonga?
Ingia ndani na nje ya kitanda na tembea umbali mfupi (kawaida futi 150 hadi 300) kwa msaada wa vifaa vya kusaidia, kama vile mtembezi au magongo. Kula chakula ukikaa. Fanya mazoezi rahisi. Fuata tahadhari ili kuepuka kutenganisha nyonga mpya
Je! Kupasuka kwa nyonga ya Subcapital ni nini?
Kuvunjika kwa Subcapital. Kuvunjika kwa Subcapital ni aina ya kawaida ya shingo ya ndani ya fracture ya femur. Mstari wa kuvunjika huenea kupitia makutano ya kichwa na shingo ya femur
Ni nini husababisha wanyonge dhaifu wa nyonga?
Shida ya Adductor ni sababu ya kawaida ya kuumia kwa kinena na maumivu kati ya wanariadha. Sababu za hatari ni pamoja na jeraha la zamani la kiboko au kinena, umri, watoaji dhaifu, uchovu wa misuli, kupungua kwa mwendo, na kunyoosha kwa kutosha kwa tata ya misuli ya adductor
Kuna tofauti gani kati ya nyonga iliyovunjika na nyonga iliyovunjika?
Juu ya femur yako na sehemu ya mfupa wako wa pelvic hukutana kuunda kiuno chako. Kiboko kilichovunjika kawaida ni kuvunjika kwa sehemu ya juu ya uke wako, au mfupa wa paja. Kiungo ni mahali ambapo mifupa miwili au zaidi hukutana, na nyonga ni kiungo cha mpira na tundu. Kiuno kilichovunjika ni hali mbaya katika umri wowote