Orodha ya maudhui:
Video: Ni nini husababisha wanyonge dhaifu wa nyonga?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Adductor mnachuja ni jambo la kawaida sababu ya kuumia kwa kinena na maumivu kati ya wanariadha. Sababu za hatari ni pamoja na uliopita nyonga au kuumia kwa kinena, umri, watoaji dhaifu , uchovu wa misuli, kupungua kwa mwendo, na kunyoosha kwa kutosha kwa adductor misuli tata.
Vivyo hivyo, ni nini husababisha watekaji nyonga dhaifu?
Mara nyingi, hatua hii hutokana na kuchuja yako mtekaji nyonga misuli wakati wa mazoezi ya mwili. Mazoezi yanayolenga kuimarisha glutes yako ni mkosaji wa kawaida. Udhaifu katika misuli hii pia inaweza kutokana na: uharibifu wa neva au kutofanya kazi, haswa kwa zile zinazopita kwenye misuli yako ya kupunguka na misuli ya kati.
Pili, ni mazoezi gani hufanya kazi kwa watekaji nyara?
- Kutekwa nyara. Simama kwa mguu wako bora.
- Clamshell inainua. Kulala upande wako na magoti na kuinama nyonga, weka.
- Mguu wa baadaye huinuka. Kulala upande wako mzuri piga nyonga na goti kuweka.
- Viendelezi vinavyokabiliwa. Wakati umelala kifudifudi weka mguu wako sawa na kushoto.
- Kuinua goti kutembea.
- Kutembea kwa maji.
Watu pia huuliza, ni misuli gani inayotumika katika upekuzi wa nyonga?
Kikundi cha adductor kinahusika na upunguzaji wa nyonga. Mzunguko wa kati unafanywa na gluteus medius na gluteus minimus, pamoja na tensor fasciae latae na kusaidiwa na watoaji brevis na longus na sehemu bora ya magnus ya adductor.
Je! Unaimarishaje misuli yako ya mtekaji nyonga?
Tone la Kiboko
- Simama kwa hatua au uso ulioinuliwa na mguu 1.
- Weka mguu wako uliosimama sawa.
- Punguza mguu wa kinyume chini, uanzishe harakati kutoka kwenye nyonga yako.
- Weka mguu uliosimama sawa na mabega imara wakati wa harakati nzima.
- Shikilia nafasi iliyoteremshwa kwa sekunde 2 bila kuruhusu pelvis yetu izunguke.
Ilipendekeza:
Je! Utekaji nyonga unamaanisha nini?
Utekaji nyonga ni harakati ya mguu mbali na katikati ya mwili. Watekaji nyonga ni muhimu na mara nyingi husahauliwa misuli ambayo inachangia uwezo wetu wa kusimama, kutembea, na kuzungusha miguu yetu kwa urahisi
Kwa nini mifupa iliyooka ni ngumu na dhaifu?
Kuoka mfupa huvunja collagen. Bila collagen, mfupa ni brittle na ni rahisi kuvunjika. Ikiwa mifupa katika mwili wako ilikosa collagen, ingevunjika kwa urahisi
Kuna tofauti gani kati ya nyonga iliyovunjika na nyonga iliyovunjika?
Juu ya femur yako na sehemu ya mfupa wako wa pelvic hukutana kuunda kiuno chako. Kiboko kilichovunjika kawaida ni kuvunjika kwa sehemu ya juu ya uke wako, au mfupa wa paja. Kiungo ni mahali ambapo mifupa miwili au zaidi hukutana, na nyonga ni kiungo cha mpira na tundu. Kiuno kilichovunjika ni hali mbaya katika umri wowote
Je! Peristalsis dhaifu inamaanisha nini?
Asili Upungufu dhaifu na kutokuwepo kwa umio hua mara nyingi hupatikana na shida za motility ya umio, ambayo inaweza kuhusishwa na dysphagia na ambayo inaweza kuchangia ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal
Kwa nini ninahisi dhaifu sana baada ya homa?
Inajulikana kuwa maumivu ya misuli na udhaifu ni dalili maarufu za maambukizo ya mafua. Kwa hivyo, wakati unajisikia mnyonge wakati una maambukizo ya mafua, unaweza kuwa na hakika kuwa ni kwa sababu mwili wako unapigana sana. Inapambana na kuenea kwa virusi kwenye mapafu yako na kuua seli zilizoambukizwa