Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unaimarishaje trapezius yako ya juu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
3. Safu wima
- Simama wima.
- Na yako ngumi zilizokunjwa, vuta juu yako ngumi za juu kadiri uwezavyo huku ukiinama yako viwiko, kuweka yako mikono karibu na ya mbele ya yako mwili.
- Shikilia kwa hesabu ya mbili.
- Kutolewa yako mikono nyuma katika nafasi walishirikiana, ngumi bado ngumi.
- Rudia mara 20.
Watu pia wanauliza, mtego wa juu hufanya nini?
The trapezius misuli ni misuli ya mkao na inayofanya kazi, inayotumika kugeuza na kugeuza kichwa na shingo, kuinua mabega, kusimamisha mabega, na kupotosha mikono. The trapezius kuinua, kukandamiza, kuzungusha, na kurudisha nyuma thescapula, au blade ya bega.
Pili, inachukua muda gani kwa misuli ya trapezius kupona? Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha na aina zingine za tiba ya mwili kukusaidia ponya . Shida ndogo ya rhomboid inaweza ponya ndani ya wiki chache, lakini jeraha kali linaweza kuchukua Wiki 6 muda mrefu.
Pia kujua, ni nini husababisha vifungo vya misuli katika trapezius?
Chanzo cha kawaida cha mafundo ya misuli ni misuli ya trapezius . Hii misuli hufanya pembetatu-likeshape kutoka shingo hadi katikati ya nyuma na bega. Mvutano na mafundo ndani ya misuli ya trapezius mara nyingi hufanyika kwa sababu ya mafadhaiko na mkao mbaya.
Trapezius myalgia ni nini?
Trapezius myalgia (TM) ni malalamiko ya maumivu, ugumu na ugumu wa juu trapezius misuli. Inajulikana na maumivu makali au ya kudumu ya shingo-bega. TM sio shida ya matibabu au ugonjwa lakini ni dalili ya hali ya kutokuwepo. Maumivu katika misuli yanaweza kudumu siku chache au zaidi.
Ilipendekeza:
Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ikiwa potasiamu yako iko juu?
Vyakula vyenye potasiamu nyingi ili kuepuka karanga. maharage na jamii ya kunde. viazi. ndizi. bidhaa nyingi za maziwa. parachichi. vyakula vyenye chumvi. vyakula vya haraka
Wakati sikio lako linawaka mtu anazungumza juu yako?
Kuchochea, kuchochea au hisia ya joto katika masikio yako hufikiriwa kumaanisha mtu anazungumza juu yako. Vyama haswa vimetengenezwa kwa eachear: haki inamaanisha maneno yanayosemwa ni mazuri, wakati hisia upande wa kushoto zilimaanisha kinyume
Unaimarishaje miguu yako kwa pointe?
Mazoezi ya Theraband: Kaa sakafuni na miguu nje mbele yako, kuweka mgongo ulionyooka. Loop bendi (kuiweka pana) kuzunguka mpira wa mguu. Vuta upole pande zote mbili za bendi ili kuunda upinzani. Punguza polepole na ubadilishe mguu, ukifanya kazi kupitia demi-pointe
Je! Unapaswa kusugua meno yako juu na chini au upande kwa upande?
Kupiga mswaki kwa mwendo wa juu-na-chini au ubavu-kwa-upande ndiyo njia bora ya kusafisha meno yako. Njia moja bora ni kusogeza mswaki wako kwenye duara. Hii inaitwa Mbinu ya Bass Iliyobadilishwa. Mwendo huu wa mviringo huchukua plaque kwenye meno yako na kuifuta
Je, kupe anaweza kufa juu yako?
Tiketi haziruki, kuruka, au kushuka. Ingawa kupe watafa mwishowe ikiwa hawapati chakula cha damu, spishi nyingi zinaweza kuishi kwa mwaka au zaidi bila chakula cha damu. Tiketi ngumu huwa na ambatisha na kulisha kwa masaa hadi siku. Maambukizi ya magonjwa kawaida hufanyika karibu na mwisho wa chakula, kwani kupe hujaa damu