Video: Je, jamii ya kunde ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kunde ni vyakula bora vya kusaidia kudhibiti au kupunguza hatari ya aina ya 2 kisukari kwani wao ni matajiri wa virutubisho na zaidi ni fahirisi ya chini ya glycemic (GI). Kama chanzo cha juu cha nyuzinyuzi za protini na anuwai ya vitamini na madini kunde ni chaguo bora kwa lishe yenye afya kwa kila mtu, na haswa kwa watu walio na kisukari.
Kadhalika, je, kunde ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Maharagwe ni a kisukari chakula bora. Ziko chini kwenye faharisi ya glycemic na zinaweza kusaidia kudhibiti damu sukari viwango bora kuliko vyakula vingine vingi vya wanga. Maharagwe pia vyenye protini na nyuzi, na kuzifanya afya sehemu mbili za lishe kwa kila mlo.
Mtu anaweza pia kuuliza, ni aina gani ya chakula ambao wagonjwa wa kisukari hawapaswi kula? Kwa hiyo, ni muhimu kuepuka vyakula vilivyoorodheshwa hapa chini.
- Vinywaji vyenye sukari. Vinywaji vya sukari ni chaguo mbaya zaidi kwa mtu aliye na ugonjwa wa kisukari.
- Mafuta ya Trans.
- Mkate Mweupe, Pasta na Mchele.
- Mtindi wenye ladha ya matunda.
- Nafaka za Kifungua kinywa Tamu.
- Vinywaji vya Kahawa vyenye ladha.
- Asali, Nectar ya Agave na Syrup ya Maple.
- Matunda makavu.
Watu pia huuliza, ni lenti gani nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Nyuzi mumunyifu katika dengu husaidia kuimarisha viwango vya sukari ya damu. Ikiwa una upinzani wa insulini, hypoglycemia au kisukari , dengu zimejaa wanga tata ambazo zinaweza kukusaidia… Na 25% ya protini, Lentili ni mboga na kiwango cha juu cha protini zaidi ya maharagwe.
Je! Ndimu ni nzuri kwa ugonjwa wa sukari?
Mmarekani Ugonjwa wa kisukari Muungano ni pamoja na ndimu kwenye orodha yao ya vyakula vya juu kutokana na nyuzi mumunyifu na kiwango cha juu cha vitamini C. Wote nyuzi mumunyifu na vitamini C zinaweza kunufaisha watu walio na kisukari . Ndimu pia wana index ya chini ya glycemic, na tafiti zingine zinaonyesha hivyo limau inaweza kupunguza index ya glycemic ya vyakula vingine.
Ilipendekeza:
Je! Protini ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Lishe yenye protini nyingi inaweza kusaidia Wagonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 Kudhibiti Sukari ya Damu. Utafiti mpya wa kliniki unaonyesha kwamba lishe iliyo na protini nyingi, isiyo na ulaji wa kalori, inaboresha afya ya kimetaboliki. Walakini, lishe hizi pia zimesifiwa kwa sababu husababisha ulaji mdogo wa wanga na kupoteza uzito
Je! Viazi vitamu zambarau ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Viazi vitamu vya rangi ya zambarau vina glasi ya chini kuliko viazi vitamu vya machungwa. Mbali na virutubisho, viazi vitamu vya zambarau pia vina anthocyanini. Anthocyanini ni kiwanja cha polyphenolic ambacho tafiti zinaonyesha zinaweza kubadilisha au kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kuhatarisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kwa kuboresha upinzani wa insulini
Je! Ni mboga gani na matunda ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga gani ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ambayo sio? Mboga, kama mchicha, kale, na chard ya Uswisi. Mboga ya Cruciferous, kama broccoli na cauliflower. Matango. Asparagasi. Jicama. Mimea ya Brussels. Vitunguu. Mioyo ya artichoke
Je! Juisi ya mboga ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Afya ya kila siku inashauri wagonjwa wa kisukari wazingatie mboga ambazo hazina wanga kama vile celery, kale, broccoli na tango. Juisi hizi ni nzuri kwa watu wenye ugonjwa wa sukari kwa sababu hazina athari kubwa kwa sukari yao ya damu
Je! Apples ya asali ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Wakati maapulo hayawezekani kusababisha spikes katika viwango vya sukari yako ya damu, zina vyenye wanga. Jambo kuu: Maapulo yana virutubisho vingi na yana athari ndogo kwa kiwango cha sukari kwenye damu. Ni salama na afya kwa wagonjwa wa kisukari kufurahiya mara kwa mara