Video: Jinsi ya kurekebisha ugonjwa wa msalaba wa juu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kaa na mgongo ulio nyooka, piga magoti na miguu yako gorofa sakafuni. Bonyeza mitende yako chini chini nyuma ya makalio yako na zungusha mabega chini na nyuma. Unapaswa kuhisi misuli nyembamba ya shingo upande, mabega, na kifua hurefuka.
Kwa hivyo, ugonjwa wa msalaba wa juu hudumu kwa muda gani?
Katika hali nyingi, hali hii unaweza kutatuliwa kikamilifu kwa ziara chache kama 3 (kulingana na matokeo yaliyoripotiwa na mgonjwa).
Kwa kuongezea, ni misuli gani dhaifu katika ugonjwa wa msalaba wa juu? Katika ugonjwa wa juu uliovuka, hii husababisha misuli dhaifu mbele ya shingo (misuli ya kunyumbua ya shingo ya kizazi) na kwenye mabega ya chini (rhomboid na trapezius ya chini misuli). Hali hiyo hupata jina lake kutoka kwa umbo la "x" ambalo hua wakati maeneo ya misuli inayofanya kazi sana na isiyotumika.
Kwa hivyo, ni nini husababisha ugonjwa wa juu wa msalaba?
Ugonjwa wa juu uliovuka ni iliyosababishwa kwa udhaifu katika kundi moja la misuli na kubana katika kundi lingine la misuli. Udhaifu wa shingo ya kina na shingo kali na sternocleidomastoid huchangia hii syndrome.
Je! Unalalaje na ugonjwa wa chini wa msalaba?
Kila mara kulala mgongoni mwako na mto chini ya magoti yako au upande wako na mto kati ya magoti yako. Epuka kulala kwenye tumbo lako. Weka shingo na mgongo wako kufunikwa wakati kulala ili kuepuka rasimu ambayo inaweza kusababisha mkazo wa misuli.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kurekebisha machozi ya SLAP?
Urekebishaji wa SLAP ni utaratibu wa athroskopu ambao hutumia kamera ndogo na vyombo vidogo vya upasuaji kurekebisha eneo lililoharibiwa. Wakati wa utaratibu, daktari wako wa upasuaji ataondoa tishu zilizoharibiwa. Halafu, atashona kitambaa kilichochanwa kwa nanga ndogo iliyowekwa kwenye mfupa
Jinsi ya kurekebisha mishipa ya Cooper?
Mazoezi ya kusaidia kuimarisha mishipa ya Cooper Uongo nyuma yako na magoti yaliyoinama. Shikilia dumbbell kwa kila mkono na unyooshe mikono yako moja kwa moja na sehemu za ndani za mikono yako zikitazamana. Punguza polepole mikono yako kando, ukiweka kiwiko chako kilichoinama kidogo. Kisha rudisha mikono yako kwenye nafasi ya kuanzia
Jinsi ya kurekebisha albin ya kalsiamu ya chini?
Kwa hivyo, kiwango cha kalsiamu kinapaswa kusahihishwa kwa wagonjwa walio na kiwango cha chini cha albinamu ya serum, kwa kutumia fomula ifuatayo: Kalsiamu iliyosahihishwa (mg / dL) = jumla ya kipimo Ca (mg / dL) + 0.8 (4.0 - serum albumin [g / dL]) , ambapo 4.0 inawakilisha kiwango cha wastani cha albin
Jinsi ya kurekebisha kinyesi cha ndege kwenye gari?
Sio tu kwamba inahofisha mafriji na kusafisha meno yako, lakini pia inasaidia kuondoa kinyesi cha ndege kutoka kwa magari. Mchanganyiko rahisi wa soda ya kuoka (vijiko 2), sabuni ya sahani (squirt ya vijana) na maji ya moto, yaliyotokana na chupa ya kunyunyizia kinyesi na kushoto ili loweka kwa muda wa dakika 10, inapaswa kuondoa kaa kali zaidi ya ndege
Jinsi ya kurekebisha usingizi mfupi?
Kupumzika kwa paka: Jinsi ya kufanya mapumziko mafupi ya mtoto wako tena Mzunguko-Blender Naps. Njia moja ya kumsaidia mtoto wako kulala kwa muda mrefu ni kumweka kwa usingizi katika mazingira ambayo yatamrudisha usingizini anapoamka kati ya mizunguko ya usingizi. Unda chumba cha kulala cha kushawishi. Jenga Kitanda Bora. Fanya Kitanda Mahali pa Kujulikana. Fasiri Dalili za Uchovu. Muda wa kupima ni kati ya usingizi wa mchana