Orodha ya maudhui:
Video: Je, physio inasaidia kiwiko cha tenisi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Tiba ya mwili imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika usimamizi mfupi na wa muda mrefu wa kiwiko cha tenisi . Tiba ya mwili inakusudia kufikia: Kupunguza kiwiko maumivu. Uwezeshaji wa ukarabati wa tishu.
Kuhusiana na hili, ni matibabu gani bora kwa kiwiko cha tenisi?
Matibabu ya Elbow Tenisi
- Icing elbow ili kupunguza maumivu na uvimbe.
- Kutumia kamba ya kiwiko kulinda tendon iliyojeruhiwa kutoka kwa shida zaidi.
- Kuchukua anti-uchochezi (NSAIDs), kama vile ibuprofen, naproxen, au aspirini, kusaidia na maumivu na uvimbe.
Pia Jua, ni sawa kufanya mazoezi na kiwiko cha tenisi? Zoezi inaweza kuwa sababu kuu ya yako kiwiko cha tenisi dalili, lakini hiyo haina maana hiyo mazoezi pia haiwezi kuwa chanzo cha uponyaji na unafuu. Iliyolengwa mazoezi na kunyoosha kunaweza kusaidia kuimarisha misuli na tishu zinazojumuisha za mkono na kurekebisha uharibifu wa musculoskeletal ambao umeongezeka.
Halafu, inachukua muda gani kupona kutoka kwenye kiwiko cha tenisi?
Kesi nyingi za kiwiko cha tenisi kujibu kupumzika, barafu, mazoezi ya ukarabati, dawa ya maumivu, na braces ya nguvu. Jeraha hili inachukua kutoka miezi 6 hadi miezi 12 hadi ponya.
Ni mazoezi gani husaidia kiwiko cha tenisi?
Mazoezi yafuatayo yanaweza kusaidia kurekebisha kiwiko cha tenisi:
- Wrist zamu. Kufanya zamu ya mkono:
- Kifundo cha mkono na uzito. Mzunguko wa kifundo cha mkono na uzani ni sawa na zamu ya mkono juu.
- Kuinua mkono, kiganja juu. Shiriki kwenye Pinterest.
- Kupiga kiwiko.
- Wrist extensor kunyoosha.
- Kunyoosha mkono kwa mkono.
- Finya ngumi.
- Kitambaa cha kitambaa.
Ilipendekeza:
Je! Unaweza kuendesha gari kwa muda gani baada ya upasuaji wa kiwiko cha tenisi?
Weka bandeji yako kavu kwa kuifunika kwa plastiki. Usioge kwa wiki 2 za kwanza, au hadi daktari atakuambia ni sawa. Muulize daktari wako wakati unaweza kuendesha tena. Utaweza kurudi kwenye shughuli za kila siku kwa wiki 3 hadi 6 na kurudi kufanya kazi katika wiki 6 hadi 12, kulingana na kazi yako
Kuandika kunaweza kusababisha kiwiko cha tenisi?
Jambo la kwanza ambalo watu hufikiria wanaposikia "kuandika" na "maumivu" pamoja ni ugonjwa wa handaki ya iscarpal. Lakini watu wanaofanya kazi kwenye kompyuta siku zote pia wako katika hatari ya kukuza kiwiko cha tenisi. Hizi harakati za kila siku, mara kwa mara za mkono na vidole huamsha misuli ya mikono. Matumizi ya kurudia yanaweza kusababisha tenniselbow
Dawa gani hupewa na iontophoresis kwenye kiwiko cha tenisi?
Maombi maarufu na yaliyofanyiwa utafiti wa iontophoresis ni matumizi ya dexamethasone, corticosteroid katika suluhisho la fosfeti ya sodiamu
Je! Upasuaji wa kiwiko cha tenisi ni chungu?
Daktari wako atakushauri wakati wa kufanya mazoezi ya upole-mwendo au mazoezi ya kupendeza baada ya upasuaji. Kwanza utakuwa na mafunzo na usaidizi, na kisha utafanya programu peke yako. Mazoezi yako yanaweza kuwa maumivu wakati wa kwanza. Katika miezi 3 hadi 6, maumivu yanapaswa kuondoka, na unapaswa kuwa na harakati nzuri kwenye kiwiko chako
Je, KT Tape inasaidia na kiwiko cha tenisi?
KT Tape husaidia kutibu kiwiko cha tenisi kwa kuongezeka kwa mzunguko kwa eneo lisilo na mishipa. KTTape pia hupunguza shinikizo na kuunda ghiliba za uso ili kupunguza maumivu mara moja. NSAID pia zinaweza kuchukuliwa ili kupunguza maumivu na uchochezi wowote ambao unaweza kuwapo