Video: Je! 27 mg ya chuma ni nyingi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kwa viwango vya juu, chuma ni sumu. Kwa watu wazima na watoto wenye umri wa miaka 14 na zaidi, kikomo cha juu - kipimo cha juu zaidi ambacho kinaweza kuchukuliwa salama - ni 45 mg siku.
Kiasi gani chuma unapaswa kuchukua?
| Jamii | Posho ya Lishe iliyopendekezwa (RDA) |
|---|---|
| Miaka 19-50 | 18 mg / siku |
| Miaka 51 na zaidi | 8 mg / siku |
| Wajawazito | 27 mg / siku |
Kuhusiana na hili, ni 325 mg ya chuma mara mbili kwa siku sana?
Kiwango cha kawaida cha awali ni 60 mg ya msingi chuma (yaani. 325 mg ya feri sulfate) iliyopewa moja au mara mbili kwa siku . Vipimo vikubwa havichukuliwi na huongeza kutokea kwa athari mbaya, haswa kinyesi cha giza, kuvimbiwa, na kichefuchefu.
Pili, 60 mg ya chuma ni nyingi sana? Ni muhimu kuhakikisha kuwa unachukua kiwango sahihi cha chuma . Ingawa miili yetu inahitaji chuma kukaa na afya, kuchukua kupita kiasi inaweza kuwa hatari. 300 mg kibao cha sulfate ya feri ina 60 mg ya chuma , na. 300 mg kibao cha fumarate ya feri ina 99 mg ya chuma.
Kwa kuongeza, napaswa kuchukua mg ngapi za chuma?
Watu wengi walio na chuma upungufu unahitaji 150-200 mg kwa siku ya msingi chuma (2 hadi 5 mg ya chuma kwa kilo ya uzani wa mwili kwa siku). Muulize daktari wako miligramu ngapi za chuma wewe inapaswa kuwa kuchukua kwa siku. Ikiwa wewe chukua vitamini, leta kwa ziara ya daktari wako kuwa na uhakika.
Je! Ni salama kuchukua 65 mg ya chuma kwa siku?
Ingawa kipimo cha jadi cha sulfate ya feri ni 325 mg ( 65 mg ya msingi chuma ) kwa mdomo mara tatu a siku , dozi ya chini (kwa mfano, 15-20 mg ya msingi chuma kila siku ) inaweza kuwa nzuri na kusababisha athari chache.
Ilipendekeza:
Ni nini husababisha chuma nyingi katika damu yako?
Hemochromatosis ya urithi (he-moe-kroe-muh-TOE-sis) husababisha mwili wako kunyonya chuma nyingi kutoka kwa chakula unachokula. Chuma cha ziada kinahifadhiwa katika viungo vyako, haswa ini, moyo na kongosho. Chuma nyingi zinaweza kusababisha hali ya kutishia maisha, kama ugonjwa wa ini, shida za moyo na ugonjwa wa sukari
Je! Chuma kwenye virutubisho vya chuma hutoka wapi?
Chuma katika Lishe yetu Kuna aina mbili za chuma cha lishe. Heme chuma ni bora kufyonzwa kuliko chuma kisicho-heme. Chuma cha Heme kinapatikana katika vyakula vya wanyama, kama vile nyama nyekundu, samaki, na kuku. Chuma kisicho na heme hupatikana katika vyakula vya mimea, kama vile dengu, maharagwe, na nafaka zilizo na nguvu; ndio chanzo kikuu cha madini ya malazi
Je! Chuma nyingi ni mbaya kwa watoto wachanga?
Chuma nyingi ni hatari. Hii sio hatari na chuma kutoka kwa vyakula, ingawa. Inaweza kuwa shida kubwa kwa watoto wachanga na watoto wachanga ambao huchukua chuma nyingi kutoka kwa virutubisho. Hakikisha umebana vifuniko vya chupa za ziada na kuweka chupa mahali salama
Je! Chuma nyingi katika damu ni mbaya kwako?
Uzito wa chuma hurejelea mrundikano wa taratibu wa chuma nyingi mwilini. Kwa wakati, hemochromatosis isiyotibiwa huongeza hatari ya ugonjwa wa arthritis, saratani, shida za ini, ugonjwa wa sukari na kutofaulu kwa moyo (11). Mwili hauna njia rahisi ya kuondoa chuma cha ziada. Njia bora zaidi ya kuondoa chuma kupita kiasi ni upotezaji wa damu
Je! Chujio cha chuma kitaondoa bakteria wa chuma?
Mfumo wa Uondoaji wa Bakteria wa Iron ambao unaendelea kuzuia disinfection ya maji unaweza kusaidia kutu inayohusiana na bakteria. Vichungi hivi vya Chuma vinadumisha kiwango kidogo cha dawa ya kuua viini (kama klorini) katika usambazaji wa maji. Viwango vya chini vya viuambukizi vya kawaida havionekani, na vitaweka "mende chini ya udhibiti"