Video: Je! Chuma kwenye virutubisho vya chuma hutoka wapi?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Chuma katika Lishe yetu
Kuna aina 2 za lishe chuma . Heme chuma ni bora kufyonzwa kuliko isiyo heme chuma . Heme chuma hupatikana katika vyakula vya wanyama, kama nyama nyekundu, samaki, na kuku. Sio-heme chuma hupatikana katika vyakula vya mimea, kama vile dengu, maharagwe, na nafaka zenye maboma; ndio chanzo kikuu cha lishe chuma.
Kwa hivyo, ni nini virutubisho vya chuma vimetengenezwa kutoka?
Nyumbani // Kuhusu Iron // virutubisho. Hadi 1999, huko Merika, virutubisho vingi vya chuma vilitengenezwa na chumvi za chuma. Hiyo ni, chuma kilichoshtakiwa vyema na ion ya kaunta (mwenzake aliyechajiwa vibaya). Ions maarufu na ya kawaida ni sulfate, gluconate na fumarate.
ni aina gani ya chuma inayoweza kufyonzwa? Misingi. Kuna aina mbili za inayoweza kufyonzwa malazi chuma : heme na isiyo-heme chuma . Heme chuma , inayotokana na hemoglobini na myoglobini ya vyanzo vya chakula cha wanyama (nyama, dagaa, kuku), ni zaidi kwa urahisi fomu inayoweza kunyonywa (15% hadi 35%) na inachangia 10% au zaidi ya jumla yetu chuma kufyonzwa.
Vivyo hivyo mtu anaweza kuuliza, vidonge vya chuma vina Wikipedia gani?
Chumvi cha feri hutumiwa kama virutubisho kwa mdomo ni pamoja na feri fumarate, gluconate ya feri, sindano ya feri, na sulfate ya feri. Aina za sindano ni pamoja na chuma dextran na chuma sucrose. Wanafanya kazi kwa kutoa chuma inahitajika kwa kutengeneza seli nyekundu za damu.
Nyongeza ya chuma.
| Takwimu za kliniki | |
|---|---|
| Nambari ya CAS | 1332-96-3 |
| ChemSpider | Hakuna |
Je! Ni aina gani bora ya chuma ya kuchukua kwa upungufu wa damu?
Chumvi za feri (feri ya fumarate, sulfuri ya feri, na glukosi ya feri) ndio bora kufyonzwa chuma virutubisho na mara nyingi huzingatiwa kama kiwango ikilinganishwa na zingine chuma chumvi.
Ilipendekeza:
Je! Virutubisho vya chuma ni salama kwa wazee?
Jibu ni: labda sivyo. Wakati hakuna kikomo halisi cha chuma kwa kila mtu, kuna hatari halisi kwa kuchukua sana. Lishe ni, wakati mwingi, njia bora ya kudhibiti na kudhibiti ulaji wako wa chuma. Walakini, kunaweza kuwa na hali ambapo mtu mzima mzee atahitaji kuchukua nyongeza ya chuma
Je! Virutubisho vya chuma vinaweza kusababisha meno MAJIVU?
Katika hali nyingine, hata virutubisho vya chuma katika fomu ya kibao vinaweza kusababisha kutia rangi, ikiwa wale wanaotumia (au kuwapa) hutafuna vidonge vya chuma au kuziweka mdomoni mwao muda mrefu wa kutosha kwa mipako (ambayo mara nyingi hutegemea sukari) kuyeyuka. Walakini, na Iron Inayotumika, kutia meno sio suala
Ninaweza kunywa maziwa wakati gani baada ya kuchukua virutubisho vya chuma?
Unaweza kuhitaji kuchukua chuma na kiasi kidogo cha chakula ili kuepusha shida hii. Maziwa, kalsiamu na antacids haipaswi kuchukuliwa kwa wakati mmoja na virutubisho vya chuma. Unapaswa kusubiri angalau masaa 2 baada ya kula vyakula hivi kabla ya kuchukua virutubisho vyako vya chuma
Je, ni lini niache kutumia virutubisho vya chuma?
Baada ya upungufu wa anemia ya chuma kusahihishwa, nyongeza ya chuma inapaswa kuendelea kwa miezi 3 ili kujaza maduka ya chuma; Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuhitaji kufuatilia hemoglobin yako na viwango vya seli nyekundu za damu kwa miezi 3 hadi 6 zaidi
Kwa nini usichukue virutubisho vya chuma na maziwa?
Ingawa virutubisho hufanya kazi vizuri kwenye tumbo tupu, unaweza kutaka kuchukua na chakula ili wasiudhi tumbo lako. Haupaswi kuchukua virutubisho vya chuma na maziwa, kafeini, antacids, au virutubisho vya kalsiamu. Hizi zinaweza kupunguza kiwango cha chuma kilichoingizwa