Orodha ya maudhui:
Video: Je! Siki inasaidia kuponda kifundo cha mguu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kwa ANKLE ILIYONYANYWA , loweka mifuko miwili ya kahawia kwenye apple ya cider siki na uitumie moto kwa kifundo cha mguu . Hii hupunguza uvimbe na huondoa maumivu. Ikiwa una shida KULALA, changanya vijiko vitatu vya siki na kikombe kimoja cha asali. Chukua vijiko viwili vilivyojaa kabla ya kwenda kulala.
Vivyo hivyo, ni nini kinachosaidia mguu wa mguu kupona haraka?
Matibabu
- Pumzika. Epuka shughuli zinazosababisha maumivu, uvimbe au usumbufu.
- Barafu. Tumia kifurushi cha barafu au umwagaji wa barafu mara moja kwa dakika 15 hadi 20 na rudia kila masaa mawili hadi matatu wakati umeamka.
- Ukandamizaji. Ili kusaidia kuzuia uvimbe, punguza kifundo cha mguu na bandeji ya elastic hadi uvimbe uishe.
- Mwinuko.
Pia, unawezaje kuponya kifundo cha mguu kilichopuuzwa kwa siku 2? Mchele unasimama kwa "kupumzika, barafu, kubana, na kuinua." Hivi ndivyo inavyofanya kazi:
- Pumzika kifundo cha mguu (tumia magongo ikiwa inahitajika)
- Barafu kifundo cha mguu kwa dakika 20 hadi 30 kila masaa 2 hadi 3 kwa siku 2 za kwanza.
- Shinikiza (funga) kifundo cha mguu kidogo - sio kukazwa - na bandeji ya elastic au brace ya mguu.
Pia Jua, siki hupunguza uvimbe?
Njia ya kawaida zaidi ya kutumia apple cider siki kama matibabu ni kwa kunywa. Walakini, siki ni tindikali sana. Ongeza kikombe kimoja cha siki kwa umwagaji wako wa jioni na kaa kwenye suluhisho kwa dakika 20 hadi 30. Hii inaweza kusaidia kupunguza ugumu wa usiku mmoja na uvimbe.
Je! Unakandamiza na siki?
Apple cider siki juu ya baridi compress Loweka kitambaa safi katika cider baridi ya apple siki kwa dakika kadhaa. Kung'oa kitambaa na utumie compress kwenye paji la uso wako. Baridi compress inaweza kusaidia kutuliza maumivu.
Ilipendekeza:
Je! Stephen Curry anatumia brace ya kifundo cha mguu?
Zamst A2 Kando na hii, unaweza kucheza mpira wa kikapu na brace ya mguu? Jibu fupi: Ndio, katika hali nyingi mpira wa kikapu wachezaji wanapaswa kuvaa kujifunga kwa kifundo cha mguu . Njia pekee ya kuzuia majeraha haya ya mwanzo, na kupunguza hatari ya kupona majeraha, ni kuvaa kujifunga kwa kifundo cha mguu designeds hasa kufanya kazi na Kifundo cha mguu cha mchezaji wa mpira wa magongo , bila kupinga hilo, kulinda kiungo.
Je! Kifundo cha mguu kilichopotoka kinaonekanaje?
Mara nyingi kifundo cha mguu kinatembea nje na mguu unageuka ndani. Kwa unyong'onyevu mdogo, kifundo cha mguu kinaweza kuwa laini, kuvimba, na ngumu. Lakini kawaida huhisi utulivu, na unaweza kutembea na maumivu kidogo. Mgongo mbaya zaidi unaweza kujumuisha michubuko na upole karibu na kifundo cha mguu, na kutembea ni chungu
Je! Ni misuli gani inayosababisha upandaji wa mimea kwenye kifundo cha mguu cha GCSE PE?
Kitendo cha soleus, gastrocnemius, na plantaris ni kutoa upandaji wa mimea kwenye pamoja ya kifundo cha mguu
Je! Unajuaje ikiwa umepigwa mguu au kifundo cha mguu?
Kwa shida, unahisi maumivu. Lakini ikiwa una ganzi au uchungu, kifundo cha mguu wako kinaweza kuvunjika. Maumivu yako wapi? Ikiwa kifundo cha mguu chako kinaumiza au ni laini kwa kugusa moja kwa moja juu ya mfupa wako wa kifundo cha mguu, labda unayo fracture
Je! Fracture ya kifundo cha mguu cha Weber B ni nini?
Aina B. Kuvunjika kwa fibula kwenye ngazi ya syndesmosis. Makala ya kawaida: katika kiwango cha pamoja cha kifundo cha mguu, ikiongezeka zaidi na baadaye kuinua fibula. syndesmosis ya tibiofibuli ikiwa sawa au imechanwa kidogo, lakini hakuna upanaji wa usemi wa mbali wa tibiofibuli