Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unafanyaje kazi kubadilika kwa mgongo wako?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 01:52
Kukaa Bega Kamua
- Kaa juu the sakafu na yako magoti yameinama na miguu juu the sakafu.
- Clasp yako mikono nyuma yako chini nyuma .
- Unyoosha na upanue yako mikono na itapunguza yako vile vya bega pamoja.
- Fanya hivi kwa sekunde 3, kisha uachilie. Rudia mara 5 hadi 10.
Vivyo hivyo, mgongo unabadilikaje?
Yako mgongo ina kazi nyingi: hubeba uzito wa kichwa chako, kiwiliwili na mikono, na inaruhusu mwili wako kusonga kila upande. Sehemu zingine za mgongo ni zaidi kubadilika kuliko wengine. Zaidi kubadilika sehemu ni kizazi mgongo (eneo la shingo).
Kando ya hapo juu, je! Backbends ni nzuri kwa mgongo wako? Wananyoosha the nyuzi za nyonga na kusaidia kufungua the mabega na kifua, eneo ambalo wengi wetu tunashikilia mvutano. Wanajenga nguvu na nguvu ndani the miguu, mikono na misuli ya mgongo. Kwa kuongeza uhamaji na ufahamu wa uti wa mgongo kuboresha mkao na inaweza kusaidia kupunguza aina kadhaa za maumivu ya mgongo na shingo.
Kwa njia hii, ninawezaje kulegeza mgongo wangu?
Akili ya Ubunifu
- Uongo nyuma yako na miguu yote miwili imepanuliwa.
- Inua mguu wako wa kulia juu ili iwe sawa iwezekanavyo, kuweka bend kidogo kwenye goti.
- Shirikisha vidole vyako kushikilia mguu wako nyuma ya paja lako, au tumia kamba au taulo kuzunguka juu ya mguu wako.
- Shikilia kunyoosha hii kwa sekunde 30.
- Rudia upande wa kushoto.
Kwa nini siwezi upinde mgongo wangu wa chini?
Lordosis inahusu curve yako ya asili ya Lordotic, ambayo ni kawaida. Lakini ikiwa curve yako matao mbali sana ndani, inaitwa Lordosis, au swayback. Lordosis inaweza kuathiri yako chini nyuma na shingo. Hii inaweza kusababisha shinikizo kupita kiasi kwenye mgongo , kusababisha maumivu na usumbufu.
Ilipendekeza:
Je! Kubadilika kwa utambuzi ni kazi ya mtendaji?
Kubadilika kwa utambuzi. Unyumbufu wa utambuzi ni kazi muhimu ya utendaji ambayo inaweza kufafanuliwa kwa upana kama uwezo wa kurekebisha tabia katika kukabiliana na mabadiliko katika mazingira
Je, mgongo wako unanyumbulika kwa kiasi gani?
Inatuweka sawa na kuunganisha sehemu tofauti za mifupa yetu kwa kila mmoja: kichwa, kifua, pelvis, mabega, mikono na miguu. Ingawa mgongo umeundwa na mnyororo wa mifupa, ni rahisi kubadilika kwa sababu ya mishipa ya kunyooka na diski za mgongo. Sehemu rahisi zaidi ni mgongo wa kizazi (eneo la shingo)
Ni nini kinachosababisha kubadilika kwa curve ya oksihimoglobini?
Kuongezeka kwa mkusanyiko wa BPG katika seli nyekundu za damu hupendelea malezi ya T, hali ya mshikamano mdogo wa hemoglobini na kwa hivyo mzunguko wa kumfunga oksijeni utahamia kulia
Kwa nini uti wa mgongo ni mfupi kuliko safu ya uti wa mgongo?
Kwa sababu uti wa mgongo ni mfupi mno kuliko safu ya uti wa mgongo (ona Mchoro 1.10A), mishipa ya fahamu ya kiuno na ya sakramu hukimbia kwa umbali fulani kwenye mfereji wa uti wa mgongo kabla ya kuibuka, na hivyo kutengeneza mkusanyiko wa mizizi ya neva inayojulikana kama cauda equina
Je! Ni kawaida kwa joto la mwili wako kubadilika?
Joto la kawaida la mwili kwa wastani ni takriban 98.6°F. Ni kawaida kabisa, hata hivyo, kwa halijoto ya mwili kubadilika-badilika 1°F kwa njia moja au nyingine. Kubadilika huku kunaweza kutokea kwa sababu kadhaa. Maambukizi ya bakteria yanaweza pia kusababisha joto la mwili kuongezeka