Orodha ya maudhui:
Video: Je! Unapaswa kuepuka nini ikiwa una shinikizo la damu?
2024 Mwandishi: Michael Samuels | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 09:34
Kula na Shinikizo la Damu: Chakula na Vinywaji vya Kuepuka
- Chumvi.
- Peleka nyama.
- Pizza iliyohifadhiwa.
- Kachumbari.
- Supu za makopo.
- Bidhaa za nyanya.
- Sukari .
- Imefungwa vyakula .
Halafu, ni vyakula gani vinaongeza shinikizo la damu?
Samaki waliohifadhiwa na Chakula cha baharini
- Samaki waliohifadhiwa na Chakula cha baharini. Mikopo: admin.
- Mikopo: Thinkstock. Inajulikana kuwa sodiamu nyingi zinaweza kuchangia shinikizo la damu.
- Chumvi cha Bahari. Mikopo: admin.
- Pizza na Vyakula vilivyosindikwa. Mikopo: Thinkstock.
- Vyakula na Vinywaji huliwa. Mikopo: Picha za Tim Boyle / Getty.
- Bidhaa za Maziwa.
- Sandwichi.
- Pombe.
Kwa kuongezea, ninawezaje kupunguza shinikizo langu mara moja? Hapa kuna njia 17 bora za kupunguza viwango vya shinikizo la damu:
- Ongeza shughuli na fanya mazoezi zaidi.
- Punguza uzito ikiwa unene kupita kiasi.
- Punguza sukari na wanga iliyosafishwa.
- Kula potasiamu zaidi na sodiamu kidogo.
- Kula chakula kidogo kilichosindikwa.
- Acha kuvuta.
- Punguza mafadhaiko kupita kiasi.
- Jaribu kutafakari au yoga.
Vivyo hivyo, ni nini kinywaji bora kwa shinikizo la damu?
3. Beets. Kunywa juisi ya beet inaweza kupunguza shinikizo la damu kwa maneno mafupi na marefu. Mnamo mwaka wa 2015, watafiti waliripoti kwamba kunywa juisi nyekundu ya beet imesababisha kupungua shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu ambaye alikunywa mililita 250, kama kikombe 1, cha juisi kila siku kwa wiki 4.
Ni nyama gani nzuri kwa shinikizo la damu?
- Skim au 1% ya maziwa, mtindi, mtindi wa Uigiriki (vyakula vyenye kalsiamu vinaweza kupunguza shinikizo la damu).
- Konda nyama.
- Uturuki isiyo na ngozi na kuku.
- Chumvi ya chini, nafaka iliyo tayari kula.
- Nafaka ya moto iliyopikwa (sio papo hapo).
- Jibini lenye mafuta kidogo na chumvi ya chini.
- Matunda (safi, waliohifadhiwa, au makopo bila chumvi iliyoongezwa).
Ilipendekeza:
Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ikiwa una saratani ya utumbo?
Unaweza kuhitaji kuepuka vyakula fulani. Vyakula vingine vinaweza kusababisha upepo, ambao utaingia kwenye mfuko wako wa stoma ikiwa una colostomy au ileostomy. Matumbo hubadilisha matunda na mboga nyingi. vitunguu, mimea ya brashi na kabichi. kunde kama maharagwe au dengu. vinywaji vyenye kupendeza, bia na lager. vyakula vyenye utajiri mwingi au mafuta
Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ikiwa hauna uvumilivu wa lactose?
Usile au kunywa vyakula vifuatavyo vya maziwa kwa sababu vina lactose. Jibini zingine - jibini la wazee kwa ujumla lina lactose kidogo, jibini laini na iliyosindikwa ina viwango vya juu vya lactose. Siagi. Jibini huenea na vyakula vya jibini. Cottage na jibini la ricotta. Cream. Maziwa yaliyokaushwa na kufupishwa. Mchanganyiko wa chokoleti moto
Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ikiwa potasiamu yako iko juu?
Vyakula vyenye potasiamu nyingi ili kuepuka karanga. maharage na jamii ya kunde. viazi. ndizi. bidhaa nyingi za maziwa. parachichi. vyakula vyenye chumvi. vyakula vya haraka
Ni vyakula gani unapaswa kuepuka ikiwa una diverticulosis?
Ni vyakula gani ninapaswa kula ikiwa nina diverticulitis? mchele mweupe, mkate mweupe, au tambi nyeupe, lakini epuka vyakula vyenye gluten ikiwa hauvumilii. kavu, nafaka za chini za nyuzi. matunda yaliyosindikwa kama vile tufaha au peaches za makopo. protini za wanyama zilizopikwa kama samaki, kuku, au mayai. mafuta ya mizeituni au mafuta mengine
Ni vyakula gani vya kuepuka ikiwa una vifungo vya damu?
Usifanye: Kula Chakula kibaya Vitamini K inaweza kuathiri jinsi dawa inavyofanya kazi. Kwa hivyo lazima uwe mwangalifu juu ya kiasi cha kale, mchicha, mimea ya Brussels, chard, au collard au wiki ya haradali unayokula. Chai ya kijani, maji ya cranberry, na pombe vinaweza kuathiri vidonda vya damu, pia